Боремося з обжерливістю - фітнес аеробіка вправи заняття обжерливість схуднення.

Багато хто з тих, хто займається спортом у домашніх умовах, стикаються із спокусою проміняти чергове тренування на забіг до холодильника. Хто в цьому винен, і що з цим робити?
Ніхто не винен, а робити треба ось що.
Припустимо, ви дивитеся телевізор або слухаєте музику, а в цей час думки витають у районі кухні. Ваші дії? Спробуйте розім'ятися перед забігом, зробивши парочку вправ, а вже після «розминки» стартуйте (якщо вправи підібрати правильно, не виключено, що після них і їсти щось не захочеться). Ну і звичайно ж, вправи вибирайте складніше, щоб більше енергії на них витратити.
Ще краще постаратися вибрати комплекс вправ для найбільш «противних» зон впливу, наприклад, сідниць. «Супротивній» цю зону ми вважаємо тому, що для її округлення завжди потрібно надмірно багато роботи. Крім того, ця частина тіла є для більшості жінок найбільш імовірним місцем скупчення запасів енергії, отриманої після успішного забігу до холодильника.
Сьогодні ми пропонуємо вам «спеціальне» вправа для збивання передстартової лихоманки в спринті на кухню.
На Фото 1 показано вихідне положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба, долоні на килимку. Одна нога випрямлена в колінному суглобі, при цьому друга ніби стає продовженням зігнутої ноги.
Фото 1
З вихідного положення, на видиху, піднімаємо таз від підлоги, до однієї лінії із стегнами (Фото 2). Одночасно з цим робиться видих, потім повертаємося у вихідне положення.
Під час виконання стежте за тим, щоб пряма нога залишалася весь час в одному положенні.



Виконавши вправу однією ногою, поміняйте вихідне положення на протилежне і зробіть те ж саме іншою ногою.
Фото 2
Можливі варіанти помилок при виконанні (Фото 3):
- недостатнє підняття таза;
- випрямлена нога знаходиться або вище, або нижче щодо іншої;
- порушення рівноваги при виконанні вправи.
Фото 3
Вправа вимагає багато терпіння, проте результат перевершить всі очікування.
Удачі!
Автори:
Ерденко Дмитро - керівник Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ»; фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, презентер російських фітнес-конвенцій, фестивалів та форумів; автор фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведучий розділу «Аеробіка й фітнес» популярного інтернет-видання «myJane»; персональний фітнес-тренер.
Нікуліна Тетяна - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фітнес-тренінг»; фахівець з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер.

З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка та фітнес», звертайтеся до Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефоном:
(495) 642-47-72; 544-85-78
e-mail: fitness@personaltraining.ru