Не влаштовує фігура? Займіться фітнесом! - Аеробіка фігура фітнес йога вправи.

Замість того щоб з заздрістю дивитися на красиві, стрункі і підтягнуті фігури інших дівчат, займіться своїм тілом. Тоді заздрості не залишиться місця!
Якщо Ви тільки починаєте освоювати новомодну фітнес-індустрію, то не варто відразу навантажувати себе чотирма або п'ятьма тренуваннями на тиждень. Цілі, яку ви для себе встановите, необхідно домагатися поступово, починаючи з ознайомлювальних програм. Такі «класи» (так в аеробіці називається одне заняття) проводяться приблизно два-три рази на тиждень і тривають вони не більше 30-40 хвилин. Протягом цього часу Ви освоїте техніку базових кроків, зміцните м'язовий корсет і підвищите рівень витривалості. Одного місяця таких навчальних занять цілком вистачить для переходу в групи силовий або степ-аеробіки.
Існує безліч видів силових тренувань, і для кожного з них використовуються обважнювачі (від 200 г до 1000 г), гантелі (від 200 г до 3000 або 4000 г), бодібари, що дозволяють у кілька разів збільшувати навантаження на м'язи.
Найефективнішим видом є степ-аеробіка, особливо якщо ваша мета - стрункі ноги і підтягнуті сідниці. У ході такого тренування використовується спеціальна «сходинка», висота якої регулюється залежно від рівня вашої підготовленості. Цей вид аеробіки вимагає знання базових кроків і комбінацій. Тому Вам просто необхідно буде пройти вступний курс. А ось перейшовши на другий ступінь (як інтенсивності тренувань, так і висоти степу), ви будете себе відчувати як риба у воді, виконуючи з користю знайомі руху і заряджаючись веселим настроєм.
Як правило, самий складний рівень степ- тренувань включає в себе цікаву і несподівану хореографію, велику силове навантаження і енергійну музику різних стилів.


Якщо ж вирішите, що силові тренування не для Вас, різноманітність танцювальних класів, класів танців народів світу, класів на розвиток гнучкості, класів з елементами боксу точно не залишать вас байдужими.
Засиділися за столом - потанцюйте під латиноамериканські заводні і пристрасні мотиви. Освоюйте самбу, румбу, джайф, ча-ча-ча, навчитеся танцювати в парі або соло, розвивайте пластику тіла! Такі заняття тривають в середньому від одного до двох годин. Але, повірте, навіть цього часу вам здасться мало.
Якщо ви, навпаки, надто активні на роботі, займіться йогою, еротичними танцями або танцем живота. Йога зміцнює м'язи спини й упорядковує хребет, розвиває гнучкість, часто поєднується з дихальними вправами, зміцнює судини і дозволяє повністю розслабитися.
Еротичні танці і особливо танець живота набувають все більшої популярності серед дівчат і, що вкрай важливо, серед зрілих жінок. Одягайте хустку з монетками на стегна, браслети, туфлі на підборах і розслабляйтеся під східну музику. Під час таких занять ви зміцните м'язи преса і малого тазу.
І це ще далеко не повний перелік всіх видів аеробіки! Повірте - перед Вами величезний вибір! Найголовніше - визначитися з метою, до якої потрібно йти з гордо піднятою головою!
Федерація Фітнес-аеробіки запрошує на заняття аеробікою і фітнесом в абонементних групах. Професійні інструктори та доступні ціни.
Детальна інформація на сайті www.personaltraining.ru та за тел: (495) 544-85-78; 544-85-79