Подаруйте м'язам бадьорість. Масаж обличчя в домашніх умовах.

Ви повинні вже повністю розслабитися, позбутися від головного болю, напруженості і занепокоєння. Це дуже підходящий момент для навчання техніки масажу обличчя, який допоможе вам позбавитися від неприємних і хворобливих відчуттів, від турбот і тривог, а також чудово зніме напругу і підготує до ще однієї ночі безтурботного сну.

1. Поставте лікті на стіл (або на туалетний столик). Опустіть голову на руки, щоб подушечки долонь лягли на очі. Залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд, а потім перемістіть долоні на брови і погладжує рухом проведіть по них у напрямку скронь. Такими ж рухами обробіть весь лоб, піднімаючись до лінії волосся.

2. Упріться пальцями у скроні і максимально розслабте шию, щоб ваша голова утримувалася майже виключно пальцями. На видиху поволі повертайте пальці проти годинникової стрілки.

3. Притисніть подушечки великих пальців обох рук до внутрішньої сторони брів. (Можливі хворобливі відчуття - ви повинні бути готові до цього.) Утримуйте протягом десяти секунд, відпустіть, а потім знову. Пройдіться по всій надбрівної дузі у напрямку до скронь.

4. Подушечками великих пальців обох рук підіпріть вилиці, щоб вага голови і шиї припав на пальці. На видиху погладьте великими пальцями вилиці, рухаючись у напрямку до вух.

5. Розташуйте кінчики пальців на верхній губі і з силою натисніть на ясна.

6. Затисніть підборіддя-між великими і вказівними пальцями обох рук. На видиху підсильте натиск, поволі "Вворачивая" пальці в кістку. Повторіть рух кілька разів, переміщаючи пальці вздовж до вух.




7. Зніміть лікті зі столу і, злегка нахилившись вперед, обхопіть пальцями верхню частину шиї, за вухами. Зробіть видих, а на вдиху втисніть подушечки пальців в основу черепа і повільно поверніть. Поступово переставляйте пальці, спускаючись до основи шиї. (Якщо у вас проблеми з шиєю, не робіть цього вправи, не порадившись з лікарем.)

8. Підтримуючи одну руку інший, вільною рукою помасажуйте протилежне плече. Поверніть голову в сторону і, починаючи з шиї, повільно й глибоко натискайте на м'язи плеча, затискаючи їх між пальцями і подушечкою долоні. Поступово пересувайте долоню, захоплюючи суглоб (і навіть верхню частину передпліччя). Повторіть двічі.

9. Не змінюючи пози, поставте подушечки пальців на верхню частину м'язи, розташованої нижче ключиці (ви повинні відчути невеликий опуклість). На видиху натисніть пальцями на м'яз і повільно поверніть їх. Пройдіться по всій верхній частині м'язи. Повторіть двічі.

10. Знову поставте лікті на стіл. Упріться подушечками долонь в лоб нижче лінії волосся, щоб вага голови і шиї припав на ваші руки. На видиху поволі обертайте долоні. Таким же чином помасажуйте верхню частину голови, боки і потилицю. На завершення процедури проведіть пальцями по волоссю (блискучим і доглянутим!), Розчісуючи їх від коренів до кінчиків. Ретельно розчешіть все волосся поперемінно обома руками.

Перед тим як лягти в ліжко, побалуйте себе ще однієї поліпшує сон ароматерапевтичний ванною.