Осина талія - ??тонка талія фітнес фітнес аеробіка вправи.

Везе осі! Вузька талія, широкі стегна ... і ніякого головного болю про зайвих жирових відкладеннях на животі й боках! Особливо на боках, тобто місцях, які заподіюють чималі психологічні страждання всім жінкам. Мало хто може похвалитися відсутністю або хоча б мінімальним вмістом жиру на бічній частині тулуба.
І це обумовлено, перш за все, генетично, так як жирова тканина забезпечує захист внутрішніх органів від різного роду впливів, тобто від холоду, можливих ударів або ударів. Тому жир з живота і боків буде йти, якщо до цього, звичайно, дійде справа, в найостаннішу чергу. І потім, необхідно враховувати конституцію тіла: кому-то простіше «промальовувати» талію, так як дана частина тіла не є проблемною, а комусь необхідно витрачати неймовірні зусилля, вимотуючи себе вправами «на талію», займаючись аеробікою і відмовляючи собі в улюбленому ласощах.
Між тим, проблема «боків» не тільки естетична. Ой як неприємно, коли жир буквально нависає над поясом брюк або спідниці. Звичайно, з появою штанів і джинсів із заниженою талією дівчата стали почувати себе набагато комфортніше, але проблема ж залишилася. Вирішення її полягає в контролі харчування і достатніх аеробних навантаженнях. Не дарма ж осина талія підтримується годинами виснажливих польотів ...
Не можна не згадати і про необхідність вправ на косі м'язи, які, крім підтримки внутрішньочеревного тиску, формують приємні плавні вигини, позбавляючи Вас від зайвого вмісту жиру на «боках». Звичайно, тут є свої «але» ...
Перш за все, виконання вправ «на талію» не повинно стати панацеєю. Необхідно грамотно підібрати вправи, інакше в азарті боротьби за ідеальну талію косі м'язи живота можна «поднакачать». А це може призвести не до зменшення талії, а, навпаки, до її збільшення. Виходить, від чого позбувалися, то і напрацювали. Як таке може статися? Справа в тому, що косі м'язи живота, як і будь-які інші, здатні збільшитися в розмірі, якщо навантаження велике.



Сьогодні ми хочемо запропонувати Вашій увазі вправа, яка зміцнить косі м'язи і при систематичних заняттях позбавить Вас від непотрібних складок на бічній частині тулуба. Виконання вправи на м'ячі внесе Задоринки в тренування.
Крок перший, він же самий непростий і відповідальний, - розміститися правильно на м'ячі. Розташуйтеся на м'ячі таким чином, як показано на Фото 1. У вихідному положенні Ваш тулуб має становити пряму лінію з випрямленою ногою. Одна долоню спирається на м'яч, інша знаходиться за головою.
На видиху підніміть верхню частину тіла, згинаючись в сторону до прямої нозі (Фото 2). На вдиху поверніться у вихідне положення.
Якщо Ви не хочете, щоб талія збільшилася, виконуйте вправу не менше 15-20 разів. Якщо почуєте «печіння» до 15-го повторення, краще зробити перерву.
Для тих, кому цю вправу дається легко, можемо запропонувати ускладнений варіант з підйомом ноги. Тобто одночасно з підйомом тулуба на видиху підніміть пряму ногу (Фото 3). На вдиху - опустіть.
Удачі!
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Автор:
Вепрінцева Світлана - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямками «Персональний фітнес-тренінг», «Пілатес», «Сайкл»; кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач у області фітнеса; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; координатор розділу «Фітнес вдома і в офісі»; персональний фітнес-тренер.

З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка і фітнес», звертайтеся до Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефоном:
(495) 544-85-78
e-mail: fitness@personaltraining.ru