Авітаміноз: no pasaran!.

Весна - це не тільки пробудження природи, любов-морква та інша романтика. Крім всіх перерахованих вище, безсумнівно, відмінних речей вона приносить із собою ще й авітаміноз. А вже цю капость, незважаючи на звучну назву, приємною ніяк не назвеш. ОТЖЕ, якщо загальне самопочуття у тебе різко погіршився, шкіра почала лущитися, а нігті - шаруватися, цілком можливо, настав час почати стежити за своєчасним і достатнім надходженням в організм основних вітамінів і мінеральних речовин. Для цього скористайся наступними порадами:
1. Включи в щоденний раціон фрукти і овочі (є їх краще на незаповнений шлунок за півгодини до їди).
2. Пий якомога більше морсів з перетертих з цукром ягід (а не варення), компоти, зелений чай.
3. Вітамінами не можна запастися про запас, вони мають надходити в організм щодня.



4. Як би ненависна не була тобі вівсянка, навесні рекомендуємо хоча б на час стати справжнім англійцем і почати наминати її на сніданок за обидві щоки. Вона відмінно допомагає роботі кишечника і контролює засвоєння жиру організмом. Крім вітамінів до складу вівсянки входять калій, магній, фосфор, хром, залізо, марганець, йод і такі рідкісні компоненти, як кремній (він зміцнює коріння волосся) і фтористі з'єднання (благотворно впливають на зуби).
Нарешті, якщо по весні в тебе різко почала крутитися голова, причому не від успіхів або нової любові, цілком можливо, що це пов'язано зі зниженням рівня гемоглобіну в крові. У такому випадку візьми за правило постійно тягати в кишені жменю горіхів. Вони сприяють засвоєнню заліза, яке якраз і відповідає за рівень гемоглобіну.