Як «видихнути» зайві кілограми - дихання метаболізм Станіслава Леніна дієти.

Ми сидимо на дієті, виснажуємо себе в тренажерних залах - і все для того, щоб спалити «ненависні» кілограми. Але ми часто забуваємо, що безпосередню участь в цьому процесі бере кисень. Ось саме про нього сьогодні і піде мова.
Ти прискіпливо враховуєш кожен шматочок їжі, скрупульозно підраховувати калорії, п'єш мінеральну воду з ретельністю бедуїна, якому належить перетнути пустелю. Але як тільки ти скидаєш вагу і на мить забуваєш про дієту, тіло вперто прагне знайти колишні форми.
- Такий вже метаболізм, - зітхаєш ти. - Але ж є щасливці, які можуть їсти все, що завгодно, і не товстіти!
Між тим, саме регулярні дієти порушують весь наш метаболізм. Одне дослідження показало, що у тих бідолах, які сиділи на низькокалорійній дієті, вже через три дні після початку базовий метаболізм (у стані спокою) знижується на 20%. Отже, дієти не тільки не спрацьовують, але в подальшому можуть призвести до того, що людина набере ще більшої ваги.
Говорячи про метаболізм, зазвичай мають на увазі те, наскільки швидко організм переробляє їжу. Іншими словами, це швидкість, з якою організм виділяє енергію, потрібну для роботи всіх органів. Смішно виходить, але ми витрачаємо багато часу на всілякі дієти, зовсім забуваючи про те, як поліпшити засвоюваність їжі.
Наше тіло переробляє їжу, рідина, кисень. Саме кисень за допомогою окислення переробляє їжу і рідина в енергію. Це «кисневе" полум змушує м'язи скорочуватися, «ремонтує» клітини, живить мозок, видаляє шлаки, заспокоює нерви.
Дихання - ось що реально допоможе прискорити метаболізм.


Сумно, але люди з уповільненим метаболізмом часто страждають млявою циркуляцією крові (ще менше кисню потрапляє в клітини), а їх лімфатична система працює погано (в клітинах накопичуються непотрібні відходи).
Виходить замкнене коло, потрапивши в який складно знайти красиву фігуру. Вихід - навчитися правильно дихати, наповнюючи клітини киснем.
Спробуй зробити глибокий вдих правильно. Б'юся об заклад, тобі це навряд чи вдасться. Намагаючись глибоко дихати, ми, найчастіше, втягуємо живіт, вип'ячуємо груди вперед і підтягуємо плечі до самих вух. Тому, в першу чергу, слід освоїти глибоке дихання животом.
Для початку потрібно лягти на спину і покласти книгу прямо під нижній край грудної клітини. Тепер глибоко вдихни через ніс, щоб живіт надувся, як міхур. Простеж, щоб книга піднімалася з кожним вдихом. Потім, повільно видихаючи через ніс, дай живота опуститися. Видави повітря повністю, притискаючи книгу до живота. Намагайся видихати трохи довше, ніж робиш вдих. Це допоможе позбутися від токсинів. Найкращий варіант, якщо дихання животом увійде у тебе в звичку. Воно допоможе знайти струнку фігуру. Роби три рази по 10 вправ.
Не нехтуй глибоким диханням, навіть якщо володієш фігурою фотомоделі: фахівці вважають, що поверхневе дихання "винне" приблизно в 75% захворювань, з якими люди звертаються до лікарів. Не даремно на Заході, останнім часом, багато зірок, незважаючи на зайнятість, викроюють час на відпочинок у кисневій камері, а кисневі процедури входять у програму передових салонів краси.