Ланки одного ланцюга - спина постава привабливість груди вправи.

Всі ми хочемо привабливо виглядати. А що таке «привабливість», в чому вона полягає для більшості людей?
Як правило, перше враження ми створюємо своїм зовнішнім виглядом, який включає природну красу, охайну одяг і, що важливо, граціозну ходу. Але про яку граціозності може йти мова, якщо людина горбиться? Якими б привабливими з особи не були дівчата і жінки, сутулуватість все одно, в кінцевому підсумку, зіпсує загальне враження.
Погодьтеся, що коли ми йдемо по вулиці чи їдемо в метро, ??то звертаємо увагу на таких «красунь» . Мами, вказуючи на них, кажуть своїм чадам: «Подивися на цю дівчину. Вона молода і симпатична, але її постава все псує, тому намагайся завжди тримати спину рівно! »
Наш організм - немов ланки одного ланцюга: негарна сутулість призводить до болів в спині, а вони, у свою чергу, тягнуть за собою ще одну проблему.
Якщо Ви сутулиться, то у Вас відразу зникає груди - вона провалюється в утворену плечима «яму». У таких випадках жінки, як правило, приходячи до фітнес-клуб, починають посилено опрацьовувати грудні м'язи, проте домагаються зворотного результату. Наведені в тонус грудні м'язи ще більше тягнуть плечі вперед, тим самим, ускладнюючи ситуацію.
Рішення даної проблеми вимагає особливого підходу.
Найперше, що Ви повинні зробити - це «вивернути» плечі назад . Цього можна досягти, роблячи вправи для верхньої частини спини. А ось коли плечі повернуться на своє законне місце, можна буде визначити, чи потрібна вам посилене навантаження на грудні м'язи.
Дуже часто, розпрямивши плечі і побачивши в дзеркалі привабливе відображення, багато хто приходить до висновку, що в подальшому їм буде достатньо один раз на тиждень приділяти увагу грудним м'язам, щоб просто підтримувати їх в тонусі.



А тепер закриємо очі і уявімо: «Пряма спина, гарні груди, хода від стегна - з вашого боку, і захоплено-заздрісні погляди - з іншого ». Уявили? Тепер відкриваємо очі, встаємо і робимо вправу, яка допоможе домогтися всієї цієї краси.
Початкове положення - корпус нахилений вперед, спина пряма, м'язи живота напружені, коліна злегка зігнуті, руки трохи зігнуті в ліктях і лікті розгорнені в сторони . (Фото 1)
Вправа полягає в наступному: на вдиху підтягніть руки до грудей, при цьому максимально з'єднайте лопатки. (Фото 2)
Постарайтеся тримати плечі й лікті на одній прямій лінії, на видиху повертайтеся у вихідне положення.
Можливі помилки: кругла спина, розслаблений прес, прямі ноги і відведені назад лікті (Фото 3).
Удачі!!
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Автор
Вепрінцева Світлана - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ »за напрямками« Персональний фітнес-тренінг »,« Водні фітнес-програми »,« Пілатес »,« Сайкл »; кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса ; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів, координатор розділу «Аеробіка і фітнес в домашніх умовах», персональний фітнес-тренер.