Якщо Ви вирішили зайнятися фітнесом ... - фітнес клуб тренер інструктор вибір здоров'я.

Для більшості людей великим щастям є можливість опинитися після робочого дня як можна швидше на дивані перед телевізором. Якщо ж у щільному робочому графіку все-таки бувають вихідні, то вони присвячені відсипання на тиждень вперед чи пригодам по друзям, родичам і пр.
І де ж тут знайдеться час для активного відпочинку та фітнесу? Адже кожен погодиться з тим, що головне в житті - це здоров'я, яке потрібно зберігати і оберігати. Адже без нього і грошей не заробити, та й не витратити їх «повноцінно».
Крім робочих проблем, погіршення нашого здоров'я сприяє загальна механізація життя. Технічний прогрес, крокуючи семимильними кроками, змушує встигати за ним. У результаті: багато виробництв стали автоматизованими, велика кількість машин наземного і підземного транспорту позбавляє нас можливості пересуватися власними силами. Крім того, до наших послуг завжди пульти дистанційного управління, крісла на коліщатках і т.д. Все це веде до зниження фізичної активності і, відповідно, погіршення здоров'я.
Крім того, багатьом знайоме відчуття, коли після важкого робочого дня повертаєшся додому, дивишся телевізор, лягаєш спати, але весь цей час думки про роботу не залишають голови. З цим теж треба боротися, інакше ніяких сил не вистачить.
Це розуміють усі, в тому числі і люди, що працюють в індустрії фітнесу. Тому фітнес-центрів стає все більше і більше, а от тренерів-професіоналів небагато, оскільки державна система освіти, на жаль, повільно реагує на потреби ринку в таких фахівцях.
Незважаючи на те, що більшість клубів намагаються брати на роботу людей із спеціальною освітою та досвідом роботи, влаштовують щорічні атестації, посилають своїх співробітників на навчання, шанс зіткнутися з непрофесіоналом дуже великий, тому що на сьогоднішній день попит на фітнес-інструкторів набагато перевищує пропозицію.
Як же визначити рівень професіоналізму тренерського складу фітнес-центру?
Спочатку Вам повинні запропонувати пройти фітнес-консультацію у фахівця (лікар або фахівець з фізичної реабілітації). Завдання цього фахівця - оцінити рівень Вашої фізичної підготовленості та, враховуючи індивідуальні особливості, підібрати відповідні види фітнесу, сказати, чим Вам можна займатися, а чим - категорично ні, порекомендувати найбільш підходить саме для Вас тренера.
Як правило, фітнес-консультація включає: співбесіда, антропометричних оцінку тіла (зріст, вага, обсяги, відсоток жирової тканини тощо), функціональну оцінку серцево-судинної і дихальної систем, оцінку фізичних якостей (сила, гнучкість, витривалість). Всі дані заносяться в спеціальну карту, яка або віддається Вам, або зберігається в архіві Клубу.
У деяких випадках, Вас можуть попросити пройти додаткове медичне обстеження, яке допоможе більш точно скласти індивідуальну фітнес-програму без шкоди для здоров'я.
Другий необхідний крок - це індивідуальні заняття з інструктором.


Якщо Вам пропонують скласти програму без персональних занять, або, що ще гірше, дають «стандартної» програму для «початківців», краще одразу змінити клуб. Це рівнозначно тому, якщо на прийомі у лікаря Вам запропонують «стандартної» програму лікування без попередньої діагностики.
Узагальнивши отримані від фітнес-консультанта і в процесі індивідуальних занять (адаптаційні можливості організму до навантаження, правильність техніки вправ, відновні можливості ) дані, тренер складає підсумкову програму.
Оптимальний варіант такої програми - 1-2 місяці. Можна через кожен місяць міняти 30% вправ, таким чином, вона повністю зміниться через 3 місяці.
Професійні тренери на заняттях користуються кардіомонітор. Це спеціальний прилад, який складається з датчика, вдягається на груди, і монітора у вигляді годинника.
Справа в тому, що основними показниками інтенсивності і переносимості навантаження є частота серцевих скорочень і зовнішні симптоми (збліднення, задишка, носогубний трикутник та ін). Але зовнішні показники перевтоми іноді дуже оманливі, тим більше, що багато займаються просто намагаються приховати свою непідготовленість. У такій ситуації кардіомонітор - це незамінний помічник інструктора і «зрадник» для займається.
Якщо Вам вистачило такого «програмного» курсу, сміливо можете продовжувати заняття самостійно. Якщо ж Ви не розібралися у всіх премудростях, завжди є можливість скористатися послугами персонального фітнес-тренера. Тоді Ваші цілі стануть проблемами тренера, а Вашим завданням залишиться тільки приходити на тренування і отримувати задоволення.
Вдалого фітнесу!
Автори
Ерденко Дмитро - директор освітніх програм Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ»; фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса , презентер російських фітнес-конвенцій, фестивалів та форумів; автор фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведучий розділу «Аеробіка й фітнес» популярного інтернет-видання «myJane»; персональний фітнес-тренер.
Нікуліна Тетяна - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фітнес-тренінг»; фахівець з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; координатор розділу «Фітнес в офісі », персональний фітнес-тренер.
Центр персонального фітнес-тренінгу« ПРОФЕСІОНАЛ »пропонує весь спектр послуг в області персонального фітнес-тренінгу від фітнес-консультації до індивідуальних занять з усіх напрямків фітнесу як на базі клубу, так і з виїздом на будинок.
Детальна інформація за тел: (495) 544-85-78
і на сайті www.personaltraining.ru