Вагітність і фітнес - вагітність фітнес навантаження тренер.

Чи сумісні ці поняття? Чи можна займатися фітнесом під час вагітності? Чи загрожують такі заняття матері і дитині? Це найпоширеніші питання серед вагітних жінок і добре, що вони взагалі виникають.
Раніше жінки «в цікавому положенні» однозначно відмовлялися від будь-яких фізичних навантажень, більше того, дуже багато були впевнені, що чим менше жінка рухається, тим легше і спокійніше буде протікати її вагітність. Тієї ж точки зору дотримувалися і багато лікарів.
Однак у сучасному світі вже давно доведено, що адекватна фізичне навантаження не тільки не зашкодить, але і навпаки, поліпшить стан вагітної жінки і її майбутньої дитини, а також підготує до майбутніх пологах.
Але певні протипоказання для занять під час вагітності все ж таки існують, і це обов'язково треба мати на увазі.
Не варто нехтувати порадами та рекомендаціями Вашого лікуючого лікаря.
Дуже часто гормональний сплеск призводить до того, що вагітна жінка не в змозі правильно оцінити свої сили. Таким чином, зростає ймовірність перевантажень, що може призвести до серйозних ускладнень, аж до загрози викидня.
Тому займатися фіз. культурою стоїть в спеціалізованих групах для майбутніх мам або з індивідуальним тренером.
Якщо ж у вас немає можливості займатися персонально, а в клубі, який ви відвідуєте, немає спеціальних груп, то найбільш правильним буде оповістити всіх тренерів, чиї заняття Ви відвідуєте, про свій стан. І бажано при цьому принести довідку лікуючого лікаря, в якій буде відмітка, що у Вас немає ніяких протипоказань для занять фізкультурою. Грамотний тренер обов'язково пояснить, які вправи зараз безпечні, а які краще відкласти на післяродовий період. Не соромтеся задавати питання і розповідати про свої відчуття до, під час і після тренувань.


А коли займаєтеся, вставайте ближче до тренера, щоб він міг контролювати ваш стан.
Зараз для Вас найбільш кращі заняття у воді і релаксаційні програми.
Із зростанням терміну вагітності поступово скорочуйте тривалість та інтенсивність навантажень .
Пам'ятайте, що під час вагітності не може бути й мови про «будівництві» тіла або схуднення. Ви займаєтеся для того, щоб тримати себе в тонусі, щоб зняти напругу і втому, навчитися правильно дихати, напружуватися і розслаблятися, тобто - щоб підготуватися до пологів.
У результаті систематичних тренувань у вас покращиться самопочуття, і підвищиться самооцінка. Зменшаться набряки, а також покращиться кровообіг, що корисно для профілактики варикозної хвороби, зменшаться болі в спині і т.д.
Ну, а якщо Ви будете відвідувати групу для майбутніх мам, то у вас до того ж з'явиться багато нових знайомих, і завжди буде з ким поділитися своїми враженнями, радощами і переживаннями.
Удачі!
Автори:
Авдєєв Олексій - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фітнес-тренінг», фахівець з фізичної реабілітації; аспірант кафедри теорії та методики фізичного виховання Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер.
Шевалдін Ася - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямками: «Групові фітнес-програми», «Танцювальні фітнес-програми», «Водні фітнес-програми»; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер Російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; персональний фітнес-тренер.