Школа жіночого оргазму.

Для затвердження важливості оргазму у жінок було докладено стільки зусиль, що непомітно пішли у тінь всі інші аспекти сексуальних відносин. Якщо кожна інтимна зустріч не завершується оргазмом, жінка починає сумніватися в своїй повноцінності, а чоловік може відчувати себе неспроможним як коханець. Однак обмежувати увагу тільки оргазмом як єдиним індикатором успіху або провалу значить недооцінювати різноманітні позитивні відчуття, пов'язані з сексуальним спілкуванням, спотворюючи і пригнічуючи їх. Чим більше ви турбуєтеся про можливість провалу, тим більше ваші страхи паралізують можливість випробувати радість сексуального спілкування. Саме тривога особливо часто гальмує настання оргазму.

Легкість досягнення та інтенсивність оргазму дуже широко варіюють і у різних жінок, і в кожної окремої жінки від випадку до випадку. Деякі жінки ніколи не відчувають оргазму, а на іншому кінці шкали розташовуються ті, чий оргастического "поріг" настільки низький, що для виникнення оргазму їм достатня найлегша стимуляція. Останнім буває досить простого фантазування на сексуальні теми. Дуже багато жінок взагалі не впевнені, відчували вони оргазм коли-небудь в житті. Найчастіше жінка здатна відчувати оргазм іноді або тільки з деякими партнерами.

Значення мастурбації
Майже кожна жінка здатна досягти повного задоволення, якщо вона сама себе стимулює. Оскільки мастурбація є найлегшим шляхом для жінки до досягнення оргазму, це найкращий спосіб підготувати себе до того. щоб випробувати оргазм з партнером.

Розуміння механізму виникнення оргазму
Щоб зрозуміти, чому у жінки утруднене або навіть неможливо досягнення найвищого сексуального задоволення під час статевого спілкування з партнером, необхідно знати деякі основні особливості оргазму в жінок.

Оргазм - рефлекторна реакція, звичайно приводиться в дію стимуляцією клітора; при оргазмі в глибині піхви відчуваються скорочення піхвових м'язів у вигляді серії інтенсивних пульсації. Подібно багатьом рефлексам, оргазм може гальмуватися і його інтенсивність широко варіює залежно від психофізіологічного стану жінки. Неминучі моменти, коли, сама того не підозрюючи, жінка гальмує або навіть повністю пригнічує оргазм.

Майже кожна жінка може викликати оргазм наодинці з собою стимуляцією клітора, використовуючи цей найбільш широко відомий спосіб мастурбації. Клітор в якійсь мірі виявляєте аналогом голівки статевого члена чоловіка, але має набагато більшу чутливість.

Tак як дві третини внутрішніх стінок піхви мають знижену чутливість. деякі жінки можуть відчувати оргазм тільки при фрикциях (поштовхах) статевого члена. Стінка зовнішньої третини піхви чутлива головним чином до тиску, але найбільш чутливою є область входу в піхву і навколишнє його зона.

Ізольована стимуляція самого клітора викликає інтенсивний, але локалізований оргазм. При статевих зносинах перебування статевого члена в піхву, мабуть, робить це відчуття більш дифузним. Ця різниця може пояснити, чому деякі жінки, чітко досягають оргазму при мастурбації кліторальній, не впевнені, чи відчувають вони в дійсності оргазм при статевих зносинах. З точки зору фізіології рефлекторна реакція піхви однакова незалежно від того, як вона викликана.

Щоб досягти оргазму, жінка потребує безперервної стимуляції. Вона може підійти до оргазму як завгодно близько, але як тільки стимуляція призупиняється, відповідні відчуття тут же згасають.

Уміння відключатися

Оргазм залежить від вашої здатності відключатися. Цьому перешкоджають втома, тривоги, напруженість. Бувають випадки, коли один або кілька згаданих чинників заважають досягненню оргазму, навіть якщо вам так необхідний фізичний і емоційний комфорт, звичайно настає після сексу. Не слід приймати цього всерйоз, таке трапляється з усіма і в усякому разі вплив цих факторів звичайно тимчасове, минуще.

Взаємини з партнером набагато більше визначають, чи досягається оргазм і з якою частотою. Страх несумісний з оргазмом майже для всіх жінок. Якщо у вас з тієї або іншої причини виникає почуття образи чи ворожості до партнера, ви можете стримати свої емоції, навіть не віддаючи собі звіту в тому, що тим самим гальмується і ваша природна сексуальна реакція і вам стає дуже важко відключитися. Нормальний секс більш ніж що-небудь інше залежить від добрих взаємин, особливо це стосується жінок, яким важче, ніж чоловікам, відокремити свої сексуальні реакції від інших, емоційних переживань.

Для деяких жінок, проте, нездатність досягти оргазму може бути одним із проявів негативного ставлення до сексу взагалі, що дуже ускладнює отримання радості від цієї сторони життя. Такі емоційні перешкоди для насолоди сексом розглядаються в розділі "Дозвольте собі бути сексуальною". Деякі жінки відчувають повторні невдачі в досягненні оргазму. Це трапляється, наприклад, з тими, хто в будь-яких обставин прагне зберігати над собою контроль і не піддаватися емоціям. Якщо це так, то сама думка про те, що можна віддатися на волю оргазму, може здатися страхітливою. Бути може, у вас розвивається гальмівна реакція, тому що втрата контролю при оргазмі може додати вам непривабливий, негідний і навіть смішний вигляд в очах вашого партнера.

Створення настрою, потрібного для досягнення оргазму

Наступні поради допоможуть вам виявити фактори, здатні перешкодити створенню настрою, необхідного для досягнення оргазму.

Щоб не відчувати поспіху або тривоги, забезпечте собі достатній час і інтимну обстановку. Якщо у вас є маленькі діти і ви не хочете замикати їх на ніч в іншій кімнаті, створіть їм можливість провести пару годин увечері або в суботу з друзями.

Спробуйте не торкатися в розмові основних турбот, таких як робота, гроші , шкільні справи дітей, та інших проблем, які можуть стати причиною розбіжностей принаймні за півгодини до того, як лягати в ліжко.

Завершуйте сварки перш, ніж лягати в ліжко, але не в ліжку. Якщо ваш партнер намагається використовувати сексуальну близькість, щоб погасити сварку, це може підсилити вашу образу і ще більше відштовхнути вас.

Якщо ви відчуваєте напруженість, проведіть до початку сексуальних контактів розслаблюючі вправи або постарайтеся налаштувати вашу свідомість на большу1о сприйнятливість, хоча, звичайно, секс сам може бути одним з кращих способів зняття напруженості. Найкраще, якщо у вас все буде відбуватися природно, своїм шляхом, аж до досягнення оргазму, але не розраховуйте, що так обов'язково має бути завжди, і якщо оргазм не настане, не журіться з цього приводу.

При сексуальному спілкуванні зосередьтеся на своїх відчуттях. Нерідко жінки так турбуються про задоволення свого партнера, що він починає відчувати їхню тривогу, проявляє нетерпіння при затримці оргазму у жінки, і це в кінцевому рахунку вносить повну сум'яття в її сексуальні відчуття. Спробуйте сосредо точиться на самій собі, виключивши все інше.

Адекватна стимуляція
Якщо в цей час ви рідко випробовуєте оргазм, особливо якщо з колишніми партнерами все було в порядку, це може бути обумовлено неадекватними прийомами стимуляції. Ймовірно, ваш партнер, як і більшість чоловіків, вважає, що достатньо сильні й тривалі фрикції (поштовхи) неминуче призведуть до максимуму сексуального збудження. Ви також можете розділяти оману партнера і вважати, що оргазм вам забезпечений, якщо партнер здатний відстрочити еякуляцію.

Такі уявлення помилкові. По-перше, якщо під час статевих зносин немає достатньої прямої стимуляції клітора, саме по собі введення статевого члена для більшості жінок не є найефективнішим способом досягнення оргазму, викликаючи головним чином психологічне задоволення. По-друге, дуже тривалий статеві зносини може виявитися неефективним, тому що через деякий час піхву перестає виділяти природне змащення і стає "сухим". При адекватному способі стимуляції ви будете здатні досягти оргазму, навіть якщо статевий акт триває лише 5 хв або навіть менше.


Без адекватної стимуляції ви швидше за все не досягнете оргазму, як би борги ні тривав статевий акт.

Допоміжні прийоми для досягнення оргазму
Наступні рекомендації допоможуть вам досягти повної розрядки під час статевих зносин.

Дуже важливо зрозуміти, що чим більше ви порушені до початку статевих зносин, тим більша ймовірність досягти оргазму. Спробуйте продовжити попередню "гру", даючи можливість партнеру пестити все ваше тіло і особливо область клітора до тих пір, поки внутрішні статеві губи не наллються кров'ю і не збільшаться і не з'явиться сильне бажання відчути статевий член всередині себе. Багато чоловіків вперто вважають, що жінка досягла крайнього збудження, якщо у неї виділяється зволожуючий речовина, що полегшує проникнення. Зволоження піхви відбувається на ранній стадії сексуального збудження і зовсім не обов'язково означає, що жінка наблизилася до максимального порушення і того менше - до оргазму.

Випробуйте різні позиції. Жінці часто легше досягти оргазму при статевому зносинах у позі, в якій вона може контролювати свої рухи і, отже, інтенсивність одержуваної стимуляції. Для багатьох жінок ефективна позиція "жінка нагорі", але партнерка повинна вирішити сама, що її більше влаштовує.

Значно чи відрізняється поза, в якій ви мастурбуєте, від вашої звичайної пози при статевих зносинах? Ваші ноги зазвичай розлучені чи стиснуті? Якщо ви навчилися досягати оргазму при мастурбації в певній позі, ця модель може виявитися настільки стійкою, що змінити її буде важко. Може допомогти поступова адаптація до позиції, яка наближається до вашої звичайної позі при статевих зносинах, так щоб ви звикли отримувати оргазм в цьому положенні. Ви можете також спробувати так змінити вашу звичайну позу при статевих зносинах, щоб вона нагадувала позу, в якій ви мастурбували.

Множинний оргазм
Більшості чоловіків після еякуляції потрібен час для відновлення здатності до повторних ерекції і оргазму, а жінкам такий рефракторний період не властивий. Якщо триває стимуляція, вони здатні випробувати повторний оргазм майже негайно. Інтенсивна стимуляція - ручна, оральна або за допомогою вібратора може викликати навіть серію оргастического розрядок, розділених короткими інтервалами.

Однак якщо жінка здатна до множинного оргазму, це ще не означає, що їй необхідні повторні оргазми для задоволення. Це просто означає, що жінка може варіювати свою поведінку від випадку до випадку. Наприклад, вона просить свого партнера стимулювати себе аж до досягнення оргазму ще до початку статевих зносин, так що повторний оргазм настає після проникнення.

Фантазіруете ви під час мастурбації? Чи відчуваєте ви почуття вини, вдаючись до фантазування такого роду з метою отримання оргазму при статевих зносинах з партнером? Ваші фантазії - справа суто особиста і стосуються тільки вас. Більшість людей так роблять, і це не свідчить про нелояльність до партнера і не заподіює ніякої шкоди інтимних стосунків. Якщо еротичні фантазії завжди допомагали вам викликати оргазм при мастурбації, вони швидше за все виявлять таку ж дію і при статевих зносинах. Ви могли б спробувати уявити свого партнера центральною фігурою у ваших фантазіях при мастурбації, а потім перенести їх на статеві зносини. Такий підхід зручний у двох відносинах: посилюючи вашу сексуальну чуйність стосовно партнера, він у той же час здатний пом'якшити почуття вини, яке ви відчували у зв'язку з фантазуванням під час статевих зносин з ним.

Іноді причиною невдачі жінки в досягненні оргазму є напруженість, часто несвідома. У стані напруженості ви затримуєте дихання і скорочуєте м'язи. Роблячи це. ви відключаєте свої відчуття замість того, щоб повністю в них поринути.

Найпростіший спосіб подолати напруженість - глибоке дихання. Вправа подібно до того, яким навчають при підготовці до пологів і метою якого є зняття напруженості, викликаної очікуванням болю. Зробіть глибокий вдих, після кожного вдиху - глибокий повільний видих, видаючи низький, як подих, звук з глибини гортані-Звук може бути різким, але не слід його посилювати. Практикуйтеся в цьому кожен раз, коли залишаєтесь наодинці з собою, і потім, коли це стане природним, - при мастурбації.

Деякі пози забезпечують кращу стимуляцію клітора в результаті якого тиску лонної ділянки партнера на всю область клітора, або потягування капюшона клітора під час фрікций. У розділі "СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ" описуються позиції, які забезпечують достатню стимуляцію клітора.

Використовуйте вправи Кегеля. Деякі секс-терапевти вважають, що підвищення тонусу м'язів тазового дна, які скорочуються під час оргазму, забезпечує більш сильний і приносить задоволення оргазм.

Техніка мінімального введення статевого члена - одна з форм статевих зносин, яка, хоч і не дає чоловікові такої стимуляції, який би йому хотілося, в той же час, імовірно, буде більш стимулюючої для жінки. У положенні "чоловік зверху" партнер піднімається на руках і рухає кінчик статевого члена вперед і назад в межах статевих губ, що сприймається як легке їх сіпання.

Техніка найбільшого вилучення статевого члена також дає можливість сильно натягувати статеві губи і інтенсивно стимулювати високочутливу область входу в піхву. При кожному русі партнер повинен виводити статевий член наскільки це можливо, щоб його головка могла мати повторні зіткнення з статевими губами.

Максимальне виведення статевого члена
Виберіть позицію, в якій партнеру зручно виводити статевий член між фрикції аж до головки. Це забезпечує інтенсивну стимуляцію статевих губ.

Намагайтеся рухатися так, щоб підсилювати чутливість піхви під час статевих зносин. Вправа в розділі "Невимушене зносини" рекомендує жінці скорочувати м'язи піхви, щоб стискати статевий член під час поштовхів, і рухати тазом вгору і вниз. щоб посилити тиск на стінки піхви. Такі рухи будуть посилювати збудження жінки і внаслідок цього підвищувати вірогідність оргазму. "Штопорооб-різні" руху статевого члена, створюючи більш тісний контакт статевого члена зі стінками піхви, також, ймовірно, стимулюють більше, ніж пряме введення.

Техніка подвійної стимуляції може забезпечити при зносинах безпосереднє роздратування клітора, таке необхідне жінці для досягнення оргазму. Виберіть одну з позицій ("бічну", "жінка зверху", "введення статевого члена ззаду"), описаних у розділі "СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ", в яких жінка і її партнер можуть легко досягти клітора рукою. Ця додаткова стимуляція може виявитися тим єдиним відсутньою кроком, який приведе жінку до оргазму. Такий підхід, якщо інші не вдалися, має найбільші шанси на успіх; він же складає основу техніки "моста", описуваної нижче.

Деякі жінки, відчуваючи наближення піку збудження і невідворотність оргазму, ведуть себе так, немов вони вже дійсно переживають оргазм. Вони довільно скорочують м'язи піхви, метушаться, голосно стогнуть. Це не спроба ввести в оману себе чи партнера, але це може позбавити від заборон, щоб тіло могло відповідати реальним оргазмом на хвилі імітації оргазму.

Багатьом жінкам тиск на зону G - невелику чутливу до тиску область у середній частині передньої стінки піхви - допомагає досягти оргазму. Зона G стимулюється при статевих зносинах у будь-якій позі, яка сприяє зсуву статевого члена вгору і його тиску на верхню стінку піхви. Задні позиції виявляються особливо придатними (див. розділ "СЕКСУАЛЬНІ ПОЗИ"}. Стимуляція зони G в будь-якій позиції "чоловік зверху" посилюється підкладанням подушки під стегна. Партнер може стимулювати цю область більш направлено тиском середнім пальцем правої кисті, оберненою долонею вгору на піхву жінки , згинаючи остальниe пальці так, щоб суглоби пальців тиснули на клітор. Потім він повинен рухати палець обережно всередину і назовні, обкопуючи тиск на передню стінку піхви.

Техніка багаторазової стимуляції (