Фітнес-йога - фітнес фітнес йога.

В даний час кожен поважаючий себе фітнес-клуб пропонує своїм відвідувачам заняття йогою. Однак слід пам'ятати, що в подібних випадках, як правило, маються на увазі уроки з фітнес-йоги, а це означає, що йога максимально адаптована для фітнесу.
Фітнес-йога - це урок, перш за все, спрямований на поліпшення гнучкості і рухливості суглобів, зміцнення м'язів і зняття психо-емоційного стресу.
Чим же відрізняється фітнес-йога від йоги взагалі?
«Справжня» йога має на увазі під собою окремий світ, де є своя філософія, своє розуміння простору, часу, тіла. Для європейців таке розуміння занадто складно, тому вони спробували підлаштувати цю систему під себе, і, враховуючи те, наскільки йога популярна на заході, їм це вдалося.
В даний час йога у фітнес-клубах практикується у двох варіантах:
1. максимально наближена до «істинної». Для таких занять відкривають спеціалізовані фітнес-клуби. Там викладають «справжні» йоги, тобто люди, які займаються цим серйозно, присвячуючи цьому вченню весь вільний час.
2. фітнес-йога , в якій використовуються найбільш прості пози (асани). Займатися необхідно 2-3 години на тиждень.
При виборі клубу, де Ви збираєтеся почати займатися фітнес-йогою, варто звернути увагу на те, чи є в ньому градація рівнів уроків, тобто для новачків, підготовлених і «просунутих».
Після цього слід спочатку сходити на пробне заняття, щоб подивитися на техніку і стиль викладання тренера.
Ви, звичайно, навряд чи зможете оцінити техніку інструктора, але зате побачите, як тренер ставиться до своїх «підопічних»: чи стежить він за виконанням асан займаються або виключно стурбований спогляданням свого тіла в дзеркалі.



Ви також вирішите, чи доставляє Вам задоволення його манера спілкування на занятті чи ні . Це теж важливо, тому що якщо тренер не буде влаштовувати психологічно, то навряд чи Вам вдасться розслабитися на уроці.
Як правило, в кожному клубі є кілька тренерів і, напевно, Вам вдасться знайти «свого».
Не забувайте прислухатися до порад інструктора. Не намагайтеся вразити його, себе і оточуючих максимальними амплітудами. Така безглузда «показуха» може призвести до травм. Ви повинні поступово «втягуватися» в процес, дійсно отримуючи задоволення від занять.
І пам'ятайте: для отримання відчутного результату, Ви повинні бути в теплі. Щоб не втрачати даремно час, одягайтеся тепліше!
Удачі!
Автори :
Нікуліна Тетяна - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фітнес-тренінг»; фахівець з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; координатор розділу «Фітнес в офісі», персональний фітнес-тренер.
Ерденко Дмитро - фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор -викладач в області фітнеса, презентер російських фітнес-конвенцій, фестивалів та форумів; автор фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведучий розділу «Аеробіка й фітнес» популярного інтернет-видання «myJane»; персональний фітнес-тренер