Штучний стрес - стрес.

На відміну від старих добрих часів, коли стрес, тобто вимушене напруження всіх людських сил, викликали події дійсно критичні, що піднімали питання життя і смерті, в наш час стрес перетворився на модне лякало, в супутній товар життя в XXI столітті. За місяць ви злітали у відрядження до Мурманська, Манчестер і Монголію. Позбулися п'яти кілограмів білого білизни з-за одного червоного носка. Хотіли стіни фісташкового кольору, а диван - коралового, а отримали коралові стіни і фісташковий диван. Стрес це чи ні?
«Помилка вважати стресом все, що викликає негативні реакції, - говорить психотерапевт Єлизавета Звєркова. - Перш ніж вішати ярлик «у мене стрес» на будь-яку неприємність, прислухайтеся до себе: чому ви так роздратовані. Може, причина не в саму подію, а в тому, що ви не встигаєте робити або помічати те, що заряджає вас позитивом. Знайдіть час для задоволень, згадайте приємні моменти дня, тижня, місяця - і роздратування піде ». Чим частіше ми твердимо «у мене стрес», тим глибше заганяємо себе у хронічний псевдостресс, а її шкідливі наслідки будуть справжніми.
Де проходить різниця між уявним і реальним стресом? Звичайно, тридцять три неприємності в один день можуть вибити з колії навіть самого холоднокровного людини, але не варто ототожнювати їх зі стресом. «Головний критерій - ступінь значимості і травматичності події», - вважає Звєркова. Зіткнувшись з проблемою, оцініть силу свого напруги та довгострокову важливість ситуації за десятибальною шкалою, де десять балів - невиліковна хвороба чи фінансовий крах. Якщо ви запізнилися на потяг, накал емоцій може досягати шести балів, але важливість - лише двох. Події, які дійсно провокують стрес, пов'язані, як і в давнину, з базовими інстинктами і потребами людини: страхом смерті і болю, самотності, суми і тюрми. Погодьтеся, що зламався комп'ютер або каблук ніяк не тягнуть на питання життя і смерті. Якщо це, звичайно, не бортовий комп'ютер літака, на якому ви летите.
Передбачати
Найнадійніший спосіб протистояти щоденним неприємностей - не допускати те, що можна запобігти. Гладьте одяг заздалегідь. Заряджайте мобільний телефон кожен вечір і заведіть запасні зарядні пристрої на роботі, в машині і вдома у свого хлопця. Не відкладайте прання до моменту, коли вранці доведеться бігти в магазин за новим блузкою. І повірте: лягти спати на півгодини раніше набагато простіше, ніж кожен день придумувати пояснення запізнень.
Чітко сформулювати
Ми часто реагуємо не на події як такі, а на те, що ми про них думаємо. «Назвіть кожну ситуацію своїм ім'ям, констатують факт, а не ваші емоції з його приводу», - радить Звєркова. Стрілка на колготках - це лише стрілка на колготках, а не ознака тотального невезіння. А невдала стрижка - це не довічний вирок.
Чи не перебільшувати
Ще один бич - драматизація подій, коли негативне значення ситуації роздувається до розмірів катастрофи. Наступного разу, скаржачись на нестерпний день, жахливі переговори і катастрофічні пробки, згадайте, що по-справжньому нестерпним буває біль при хворобі, жахливими - теракти, а катастрофічними - наслідки стихійних лих.
Звужувати кордону
Не робіть глобальних узагальнень на основі одиничних фактів. «Цей стереотип поведінки називається пораженської психологією, або вимушеної безпорадністю, - пояснює Звєркова. - Характерна ознака: у випадку якоїсь невдачі людина говорить: «У мене ніколи нічого не виходить». Замість цього краще сказати: «Сьогодні у мене це не виходить, але завтра обов'язково вийде!» Не зводьте зокрема в ранг закономірностей.
Стрес, як і біда, один не приходить - безліч наслідків може змусити вас вважати, що життя, взагалі-то - штука погана.


Подолати цих противних "супутників" допоможе кольоротерапія.
Головний біль
Колір: червоний
Дія: коли таблетки не допомагають або їх немає під рукою, покладіть на очі намочений холодною водою червоне рушник, і ненадовго приляжте, забувши про все на світі. Червоний покращує кровообіг і підсилює вироблення адреналіну, завдяки чому спазм, що викликає головний біль, через деякий час проходить. Фахівці вважають, що навіть блокнот червоного кольору налаштовує оптимістично, а вже букет червоних троянд і поготів.
Стрес від роботи
Колір: блакитний
Дія: якщо робота перестала радувати, погляньте на що-небудь блакитне. Колір неба примиряє нас з реальністю і знижує тиск. Якщо ви хочете зберігати спокій і тільки спокій в момент, коли всі навколо стогнуть від авралу, поставте на робочий стіл картинку з відтінками бірюзи, надіньте окуляри з блакитними склом або просто частіше наводьте порядок на екрані вашого монітора. Можливо навіть, що блакитні комп'ютерні простори наведуть вас на недаремним думки з приводу подальшої кар'єри.
Безсоння
Колір: рожевий
Дія: якщо ви страждаєте від того, що не можете розслабитися, змініть колір своєї спальні, пофарбувавши її стіни відтінками фламінго і персика. Втім, можна піти більш простим і дешевим шляхом - придбати піжаму і постільна білизна рожевих тонів. Науково доведено, що рожевий колір гасить агресивність, викликає відчуття млості, затишку і спокою: недарма хороше життя називають рожевою.
Поганий настрій
Колір: помаранчевий
Дія: коли вам сумно і настрій на нулі, надягніть що-небудь оранжеве або купіть собі кілограм мандаринів. Сила помаранчевого кольору велика: він здатний мобілізувати життєві сили, вивести з депресії і змусити вас зробити щось неймовірно складне. Крім того, колір апельсина стимулює роботу лімфатичної системи, нормалізує гормональний фон і тим самим сприяє очищенню тіла.
Нерішучість
Колір: зелений
Дія: колір життя і весни зміцнює імунітет і охолоджує негативні емоції. Якщо ви вагаєтеся і не можете прийняти рішення, надягніть що-небудь зелене або сходіть, як Штірліц, в ліс, щоб обміркувати серед листя всі за і проти. Крім того, зелений колір добре впливає на роботу серця.
Запальність
Колір: фіолетовий
Дія: колір «фазана» корисний при будь-яких внутрішніх запаленнях, а спалахи фіолетового заспокоюють розхитані нерви, знімають різь в очах і знижують болючий апетит. Фіолетовий загострює зір і почуття. Якщо вам самотньо, досить уявити квіти ірису, щоб відчути себе більш щасливою людиною.
Вітер в голові
Колір: чорний
Дія: улюблений колір Міка Джаггера змушує бути серйозніше і ефектніше. Одягнутися в чорне - відмінний спосіб відгородитися від оточуючих, а заодно і від їх злих язиків: недарма його так люблять актори і музиканти. Як і чорний діамант, чистий чорний колір сяє зсередини, допомагаючи зберегти залишки внутрішніх сил і звертаючи увагу на вашу особистість.
Будьте щасливі!
В епоху, коли передове людство впритул взявся за освоєння Марса, бути оптимістом і переможцем модно, а невдахою - просто непристойно. Тому наступного разу, коли черговий аврал накриє вас із головою, а слова «У мене страшний стрес!» Будуть готові зірватися з ваших губ, скажіть таке: «Все це злегка прикро, але, безумовно, можна виправити». А ще краще: «Коралові стіни покращують колір обличчя і настрій! Мабуть, куплю халат і тапочки в тон ».