Погляд ззаду - красиві стегна ноги фітнес фітнес аеробіка.

Всім відомо - немає меж досконалості. І хоча краса поняття відносне, акуратні і стрункі стегна завжди були, є і будуть метою багатьох дівчат, які вибрали такий спосіб самодосконалості, як фітнес.
Сьогодні ми пропонуємо звернути Вашу увагу на задню поверхню стегна. Основні проблеми, що підстерігають цю область стандартні: целюліт і знижений тонус м'язів, тобто їх в'ялість.
Як на окремо так і разом, ці проблеми явно не викликає приємних відчуттів ні у вас, ні в навколишніх. Але головна проблема це навіть не зовнішній вигляд - у кожного свої уявлення про красу жіночого тіла (що і чудово), а негативний вплив на організм - через збільшений ваги страждають колінні і гомілковостопні суглоби. Крім того, колінний суглоб може постраждати через нераціональне співвідношення розвитку м'язів передньої і задньої поверхні стегон.
Як же можна в домашніх умовах дієво впливати на цю ділянку тіла?
Пропонуємо вам варіант, не вимагає якихось спеціальних тренажерів і великого простору.
Початкове положення - стоячи біля стіни, руки на ширині плечей і упираються в стіну навпаки, лікті злегка зігнуті, робоча нога зігнута в коліні, між стегном і гомілкою затиснутий предмет . При цьому коліно спрямоване в підлогу (фото-1).
Виконання вправи полягає в тому, щоб відводити ногу назад, не допускаючи падіння предмета (фото 2).



Постарайтеся виконати цю вправу 15 - 20 разів, потім змініть ногу.
При виконанні вправи намагайтеся не допускати нахилу корпусу вперед і надмірного прогину спини в поперековому відділі, а так само не відривати п'яту опорної ноги від підлоги (фото 3).
Як висловився один автор: «Гарні ноги - це зброя масового ураження сильної статі». Тому, якщо Ви будете виконувати цю вправу регулярно, Ви зможете володіти цією зброєю професійно! Удачи.
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Автори:
Нікуліна Тетяна - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу « ПРОФЕСІОНАЛ »за напрямком« Персональний фітнес-тренінг »; фахівець з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер
Ерденко Дмитро - фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; автор фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аеробіка і фітнес в домашніх умовах», «Фітнес в офісі»; ведучий відео-програм «Аерокік», «Тайчі з м'ячем»