Навіщо потрібен стретчинг? - Стретчинг вправи на гнучкість фітнес фітнес аеробіка.

Сьогодні ми поговоримо про таке поняття як стретчинг. Не секрет, що багато займаються уникають відвідування занять для поліпшення гнучкості або, як прийнято їх зараз називати, уроків стретчинга, мотивуючи це тим, що не одержують на них належної навантаження і задоволення. Більш того, займаються іноді просто йдуть з останньої частини заняття, або розтягуються, але без старанності, вважаючи цю частину заняття чимось не потрібним і не цікавим. З одного боку, зрозуміти цих людей можна: у багатьох не надто хороша гнучкість «від природи», і коли приходить заключна частина заняття, вони відчувають себе не кращим чином. Мало кому хочеться бачити в дзеркалі свою незграбність і тому з стретчинга або «тікають», або роблять його в підлогу ноги, виправдовуючи це втомою. Але повірте, розтягуватися не тільки потрібно, але і просто життєво необхідно!
Що ж таке розтягування? Розтягування або стретчинг - це комплекс вправ і поз для розтягування певних м'язів, зв'язок і сухожиль тулуба і кінцівок. Розтягування створює в організмі багато позитивних ефектів, що поліпшують самопочуття людини, його зовнішній вигляд і здоров'я в цілому. Багато хто помиляються, думаючи, що розтягування потрібно тільки спортсменам у спорті високих досягнень. Це не так! Часто займаються розтягуються, навіть не замислюючись, навіщо це треба, але ж розтягування може вирішити багато проблем.
У разміночном частини заняття будь тренування, розтягування призводить до підвищення температури тіла і м'язів, активізує роботу серця і дихальної системи, сприяють активації процесів обміну речовин в розтягуваних м'язах, а також у внутрішніх органах, що призводить до поліпшення їх діяльності. Розтягування може бути корисним при освоєнні прийомів релаксації, а так само знижує інтенсивність больових відчуттів, які спостерігаються відразу після тренування.
Поліпшення гнучкості дозволяє виконувати деякі рухи з більшою амплітудою.


Хороша гнучкість - це гарна постава! Гарна постава поліпшить зовнішній вигляд, а висока рухливість хребта знизить ймовірність болів в спині. Хороша гнучкість буде сприяти поліпшенню координації рухів і профілактики травматизму. Так само в результаті систематичних занять стретчингом можна навчитися розслабленню. Не секрет, що багато людей страждають від зайвої м'язового напруги, що може мати масу негативних наслідків. Наприклад: зниження чуттєвого сприйняття навколишньої дійсності, підвищення артеріального тиску і т.д.
Напружені м'язи гірше забезпечуються киснем, у них може спостерігатися підвищений вміст речовин заважають швидкому відновленню і це може мати багато негативних наслідків. У той же час розслаблені, еластичні м'язи менше схильні до травматизму, у них рідше виникають болі. Заняття стретчингом призводять до зниження хворобливості менструацій, сприяють підвищенню загальної рухової активності у людей похилого віку, сприяючи профілактиці передчасного «старіння» суглобів і крихкості кісток. Однак, самий головний ефект стретчинга - це психологічний. Заняття призводять до поліпшення настрою, підвищують самооцінку, створюють спокій і відчуття психологічного комфорту!
Сподіваємося, що ця стаття переконала вас не збігати з заключної частини заняття, тому що, стретчинг - це необхідність. Спробуйте походити на специфічні заняття для поліпшення гнучкості. Нікого не соромтеся, слухайте тренера, прислухайтеся до своїх відчуттів і через якийсь час ви відчуєте, що вже не можете обходитися без цих занять.
Приємного Вам фітнесу!
Автор:
Шевалдін Ася - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямками: «Групові фітнес-програми», «Танцювальні фітнес-програми», « Водні фітнес-програми »; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер Російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; персональний фітнес-тренер