Побороти безсоння - безсоння сон.

Одна абсолютно безсонна ніч знижує працездатність мозку на дев'ять відсотків.
Мільйони людей не можуть заснути, не розуміючи, що, можливо, причина цього у звичайній таблетці від головного болю. Можна продовжувати приймати теплі ванни на ніч і відкривати навстіж кватирки, але краще послухати ритмічну музику і випити склянку «снодійного молока».
Безсоння стала справжнім бичем сучасної людини. За даними вчених-сомнологи, від різних порушень страждають близько мільярда чоловік. Вважається, якщо людина кілька днів поспіль не міг заснути через 15-20 хвилин після того, як ліг у ліжко, то проблеми з порушенням сну у нього вже почалися.
Вся справа в ритмі
Слова «всю ніч не спав, а тепер голова розколюється» найчастіше можна почути, коли стрілки годинників переводять на зимовий час. Популярні в народі засоби боротьби з безсонням «вимкнути телефон, провітрити кімнату і прийняти теплу ванну» можуть і не подіяти. Останні дослідження німецьких вчених показали: справитися з безсонням можна музикою. Крім цього «музична» пігулка підлікує нерви і приведе в норму артеріальний тиск.
Протягом місяця групі молодих людей, які виявили бажання добровільно брати участь в експерименті, давали прослухати фрагменти різних музичних творів, вимірюючи при цьому у «піддослідних» пульс і артеріальний тиск. Підсумки досліджень підтвердили припущення вчених: вся справа в ритмі і тільки в ритмі.
Швидка і складна ритмічна основа підвищувала артеріальний тиск, частішає пульс і дихання. Причому незалежно від того, кому з авторів належала ця музика: Вівальді чи поп-зірку. В учасників експерименту з вищою музичною освітою цей взаємозв'язок виявлялася ще більшою мірою.
З опублікованими результатами досліджень згодні і китайські медики, які протягом трьох місяців спостерігали 60 пацієнтів з порушенням сну. Згідно лікарського припису останні щодня повинні були слухати перед сном спокійну музику. У результаті 35% з них стали миттєво засинати, а сон у таких пацієнтів, як правило, був глибоким.


Професор Кельнського університету, психолог Егон Штефан вважає, що найкращим терапевтичним ефектом володіють музичні твори з ритмом 60 ударів на хвилину. За його спостереженнями, саме така музика надає благотворний вплив на самопочуття людини, передає ІТАР-ТАРС.
Нічне молоко
Існує більше 90 хвороб, які викликають розлад сну, що тягнуть за собою серйозні фізичні та психологічні наслідки. Найчастіше безсоння буває пов'язана із стресом, станом тривоги або депресією. Як вважає професор Московської медичної академії імені І.М. Сєченова, лікар-сомнолог Геннадій Ковров, іноді причиною відсутності сну є стимулюючі препарати, які людина приймає протягом дня.
Для лікування головного болю, наприклад, люди найчастіше використовують цитрамон, але мало хто знає, що він містить кофеїн, викликає безсоння. Купуючи чергову порцію препаратів «від голови», потрібно обов'язково вивчити їхній склад на предмет стимулюючих речовин. Порушують нічний сон і антидепресанти, володіють стимулюючим ефектом.
Тим часом безсоння сильно б'є по працездатності людини. «Одна абсолютно безсонна ніч знижує працездатність мозку на дев'ять відсотків», - вважає Ковров. Лікарі в боротьбі з безсонням для початку радять навчитися засинати і вставати в один і той же час кожен день. Таким чином формується стійкий поведінковий стереотип, і сон приходить у звичний для людини час.
Те, що склянка червоного вина може подолати безсоння, - не більше ніж міф, ефективніше випивати на ніч склянка молока. Краще, якщо це молоко не звичайне, а «нічний», надоєне від корів до світанку. Як показали дослідження, такий ефект досягається за рахунок мелатоніну - гормону, виявленого в молоці. Причому його рівень виявляється набагато вище, якщо корів доїти до того моменту, як вони побачать світ білий. Вважається, що люди, які регулярно вживають «снодійне молоко», «набагато активніше тих, хто його не вживає», повідомляє РІА «Новини».