Як стати стрункою ... Звичка до руху - дієти схуднути.

Як часто ми, проходячи повз дзеркало, думаємо: «Ех, треба би схуднути». А чи треба? Зараз мода не на підліткову незграбність, а на форми як у Моніки Белуччі, Скарлетт Йохансон, Дженіфер Лопес.
Існує і таке поняття як тип статури. За цією ознакою розрізняють астеников, нормостеніков і гіперстеніков. Астеники худорляві, у них слабо розвинена мускулатура. У нормостеніков середнє складання, добре розвинена мускулатура. Гіперстенік широкоплечі, схильні до повноти. І жінці, що відноситься до третього типу складно стати худенькою, як її подруга першого типу.
Однак часто, особливо після пологів, проблема зайвої ваги не надумана, а реальна. Хочете її вирішити? Тоді вперед!
Всі перепробували - нічого не допомагає?
Треба змінювати спосіб життя
Не сідати на дієту на пару- трійку місяців або до досягнення бажаного результату, а потім повертатися до «нормального» життя. А саме змінюватися.
Багато жінок не раз проходили по замкнутому колу «дієта - втрата ваги - повернення до звичного режиму харчування - набір кілограмів - знову дієта». Лише кожна дієта разом з кілограмами забирає в нас поживні речовини (доводиться обмежувати кількість і/або якість їжі), гарний настрій, приносячи із собою нервозність і відчуття голоду.
Головне завдання на перші місяць-два - виробити звичку до руху . Полюбіть рухатися. Вправи повинні стати невід'ємною частиною життя, як умивання або чищення зубів. Через півроку ви вже не зможете уявити себе без ранкової зарядки або пробіжки. І сприйматися це буде не як нудна обов'язок, а як задоволення. Таким чином, ми приділяємо себе увагу, дбаємо про себе кохану. Хіба багато часу залишається нам у низці турбот про дітей, чоловіка, будинку? Так чому б не подбати і про себе?
Перші пару тижнів доведеться поборотися зі своєю лінню, яка не захоче здавати своїх позицій. Якщо пропустити хоч один день, нічого страшного не трапиться, але «пані лінь» буде радіти, святкуючи хоч і маленьку, але перемогу. Незабаром ваші зусилля будуть винагороджені поліпшенням самопочуття, настрою і зовнішнього вигляду. Тільки не варто чекати, що вже на наступний день ваги покажуть на пару кілограм менше. Швидко втрачена вага часто також швидко і повертається.
Важливим є стан , в якому ми робимо те або інша вправа. М. Норбеков у своїй книзі «Досвід дурня ...» писав: «Головне не самі вправи, а Ваш внутрішній стан, в якому Ви їх виконуєте. 90% уваги потрібно направити на творення внутрішнього настрою і тільки 10% - на техніку виконання. Настрій створюємо штучно зусиллям волі.


... Створіть відчуття того, що Ви ЛЮДИНА з великої літери, найкрасивіший, самий вольовий! ».
Як стати активною і виробити цю саму звичку до руху? Ось кілька правил.
1. Орієнтуйтеся на результат
Наші думки матеріальні. Використовуйте прийом візуалізації: частіше в подробицях уявляйте, який ви хочете стати. Але, мріючи, не забувайте про дію.
Ідеал у кожного свій. Можете повісити фотографію моделі з гарною фігурою так, щоб вона постійно потрапляла на очі або на холодильник (підійдете, подивіться, може, і відкривати його передумаєте). А кому-то допомагає фото товстої потворної жінки .... Вибирайте свій варіант.
2. Регулярність
«Ні дня без руху» - зробіть цю фразу своїм девізом. Похід до магазину, підйом по сходах - це вже рух.
3. Використовуйте будь-яку можливість рухатися
Використовуйте сходи замість ліфта, вийдіть на одну зупинку раніше і пройдіться до роботи пішки, прогуляйтеся кілька разів по коридору протягом робочого дня. Чистіть зуби - напружуйте м'язи сідниць, втягуйте живіт (це можна робити на зупинці, в громадському транспорті, сидячи на робочому місці), піднімайтеся на шкарпетках або на п'ятах.
Готуєте на кухні: можна включити музику і танцювати, обертати стегнами з боку в бік.
У вихідний замість посиденьок біля телевізора зводите дітей у парк. Прогулянка на свіжому повітрі - це можливість і поспілкуватися з родиною, і порухатися.
4. Зміна виду діяльності
Міняйте види вправ (або додавайте нові ) кожні 1-2 місяці. Організм звикає до навантаження, витрачає менше калорій, займатися стає нудно. Зараз маса книг, журналів, відеоносіїв пропонує різні комплекси вправ. Освоюйте їх потроху. Зараз модні такі системи як пілатес, калланетик, йога, не варто забувати і стару добру аеробіку, танці, гантелі, м'яч.
5. Залучіть до ваших занять подругу, дітей, чоловіка
Разом веселіше, і ймовірність того, що здастеся, кинете, зменшується.
6. Ставте перед собою конкретні цілі
Наприклад: «три рази на тиждень виконувати певний комплекс вправ» або «скинути два кг за два-три тижні». Головне вибирати досяжні цілі, реально оцінюйте свої можливості.
7. Створіть свою систему заохочень
Балуйте себе за маленькі і великі «перемоги»: «пішли» сантиметри або кілограми, нові освоєні вправи. Робіть маленькі подарунки: книга, фільм, помада ...
8. Вище голову
Французи кажуть: «Дивись на верхівки дерев». Спробуйте і помітите, як самі собою розправляються плечі і підтягується живіт.
І все у вас вийде.