Молода мама? Вітаю, ви входите до групи ризику. - Вагітність пологи дитина діти поради для молодої мами пологи.

Чим ви ризикуєте? Перш за все, ви ризикуєте своєю психікою і здоров'ям. Необхідно встигнути приготувати на всю сім'ю, позайматися з дітьми, спланувати низку організаційних питань, які нерідко чоловіки перекладають на тендітні жіночі плечі.
Психологічні дослідження показують, що чоловіки перекладають вирішення низки вельми відповідальних питань на своїх дружин, мотивуючи це браком часу. До цих питань відносяться вибір місця і часу відпочинку, розпорядження майном, вирішення питань освіти дітей. Ці чинники доповнюють картину мотиваційного перенапруження, нерідко зустрічається у непрацюючих жінок, що займаються дітьми.
Будь-яка жінка, яка народила дитину, підтвердить, що все життя можна розділити на два періоди: до народження малюка і після. Поява нового чоловічка дуже сильно змінює ваше життя, особливо, якщо ви скористаєтеся відпусткою по догляду за дитиною, і будете займатися дитиною самостійно, без допомоги няні.
До народження дитини ви могли:
? сходити в тренажерний зал
? пройтися по магазинах
? зустрітися з подругами після роботи
? на вихідних подовше повалятися в ліжку
Після народження дитини ви можете:
? більшу частину часу проводити вдома
? погано спати
? погано виглядати
? часто дратуватися
Так звана « післяродова депресія » може затриматися і залишитися з вами на рік або на два. Може бути, пора прийняти нові умови гри і організувати своє життя? Все у ваших руках! Багато хто боїться планувати тому, як вважають, що це забере у них свободу дій. Зовсім навпаки, заздалегідь продумуючи та плануючи свої справи, ви зможете знайти ту саму свободу, якої так не вистачало раніше.
Задайте собі наступні питання:
Питання 1. Як я виглядаю?
Так, ви сидите з дитиною. Так, ви мало куди виходите. Але ж якщо ви вряди-годи вибираєтеся в ресторан, ви фарбуєтеся протягом години і піввечора вибираєте, що надіти. Для кого ви одягаєтеся? Для себе? Тоді що вам заважає носити будинку красиву і зручну одяг? Спробуйте! Зміниться ваша свідомість! Ви будете відчувати себе зовсім по-іншому! Ви виховуєте дітей, ви прищеплюєте їм смак. Нехай вони запам'ятають красиву маму не тільки на вулиці, але і вдома. Якщо не вистачає часу, спробуйте встати хоча б на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Ви здивуєтеся, як багато ви встигнете.
Висновок 1: Носіть будинку зручну, гарний одяг і з задоволенням дивіться на себе в дзеркало.
Питання 2: Як я харчуюся?
О 3 годині дня ви згадуєте, що за весь день з'їли дві ложки каші, які не доїв ваш малюк? Зате, дочекавшись чоловіка, в 9 вечора ви з'їдаєте дві порції? Харчуйтеся повноцінно і регулярно! Особливо це важливо, коли ви годуєте грудьми. Жувати на ходу і постійно «пробувати» - теж не вихід. Вирішіть для себе, в який час ви снідаєте, обідаєте й вечеряєте. Це буде корисно не тільки для вас, а й для всієї вашої сім'ї.
Висновок 2: Дотримуйтесь режим харчування.
Питання 3: Чим я займаюся?
Дитина дійсно забирає багато часу. Крім того, є маса домашніх справ, виконання яких перешкоджає дитина. Коли ми живемо життям, в якій одночасно моєму холодильник і розмовляємо по телефону, печемо булочки і граємо з дитиною, дні, тижні і місяці пролітають. Ви намагаєтеся зробити все і відразу, в результаті нічого не виходить і ви відчуваєте стрес, у вас немає сил, і ви неминуче наближається до душевного кризі.


Розплануйте свій день. Ви вже знаєте режим своєї дитини, знаєте, коли вона спить, а коли не спить. Відповідно до цього, можна всю роботу розпланувати по днях. Ви здивуєтеся, як мало часу будете витрачати на домашні справи, і скільки вільного часу залишиться на малюка.
Висновок 3: Розплануйте свій день і радійте малюкові.
Питання 4: Як я розвиваюся інтелектуально?
Хоча в якомусь сенсі ви випали із загального ритму життя, необхідно продовжувати розвиватися: читати книги, дивитися фільми, слухати музику. Слідкуйте за тим, ЩО ви дивитеся, читаєте і слухаєте. Не варто обмежуватися «Колобком» і ток-шоу. Це дивним чином діє на мізки. А ви ж не хочете деградувати?
Висновок 4: Сходіть до книгарні, візьміть у прокаті відеофільми та дізнавайтесь те, що вам хочеться, а не те, що вам нав'язують.
Питання 5: Як я розвиваюся фізично?
Якщо у вас є можливість залишити з кимось дитину, запишіться на шейпінг, в басейн, на йогу - куди завгодно. Це залежить від вашого бажання. Якщо залишити ні з ким - не біда! Сучасні технології завжди прийдуть вам на допомогу. Візьміть відеокасету з аеробікою, знайдіть в Інтернеті йогу для жінок, цигун - все, що вам хочеться. Наступний крок - знайти підходящий час для занять. Порахуйте, скільки часу ви дивитеся телевізор, скільки розмовляєте по телефону. Можете сміливо ділити на два і втискувати туди свою гімнастику.
Висновок 5: Відшукайте відповідний курс вправ, знайдіть час і займайтеся.
Питання 6: Як я відпочиваю?
Подумайте, скільки годин сну вам необхідно, а скільки ви спите. Якщо ви не висипаєтеся, спробуйте спати вдень разом з дитиною.
В ідеалі один раз на тиждень у вас може бути «вихідний». Поговоріть з родичами, якщо вони погодяться, ви сходіть до зубного, погуляєте по магазинах, зайдете в кафе, зустрінетеся з подругами. У вас буде вільний час, застосування якого ви, без сумніву, знайдете. Якщо вам не з ким залишити дитину, беріть його з собою! Візьміть усе, що вам може знадобитися в дорозі (харчування, памперси, іграшки, запасна одяг, і т.д.), і вперед!
Висновок 6: Виберіть час для щоденного відпочинку.
Питання 7: Що я думаю і відчуваю?
Поділіться з близькими тим, що вас турбує. Відповіді на багато питань ви знайдете в мережі, в книгах, у подруг. Напевно, у вас є знайомі молоді мами, які зрозуміють як ніхто інший. Можна вести щоденник, це допоможе краще розібратися зі своїми проблемами і зрозуміти, що насправді ними не є. Не зривається на дитину, він не винен у тому, що ще багато чого не розуміє і не вміє. З часом він всьому навчиться, будьте терплячі і ласкаві з ним.
Висновок 7: Не звалюйте на дитину свої проблеми, краще звернутися до дорослих.
Народження дитини - це найпрекрасніше в житті будь-якої жінки. Пізнавайте і любите світ разом з дитиною, адже ми часто не помічаємо дивного і цікавого навколо себе. Наше життя складається зі звичайних моментів, і нерозумно відкидати їх убік, намагаючись знайти щось більше, краще, більш яскраве. Навчіться радіти звичайним речам. Поступово ви навчитеся смакувати цю "буденність". Почніть прямо зараз. А якщо не сподобається контролювати своє життя, ви завжди зможете повернутися до того, як жили раніше.