Дієта на вечірці: це можливо - дієти.

Вечірки та свята - давні вороги здорового харчування і дієт. Ви пам'ятаєте про ті п'ять кілограмів, які виявилися після Нового року та Різдва? Чи вірите ви в це чи ні, все ж є можливість веселитися, як божевільна, на Дні народження улюбленої подруги, і при цьому не набрати зайвих кілограмів.
Нижче ви знайдете декілька порад, дотримуючись яких ви зможете повеселитися і при цьому залишитеся у формі.
1. Не приходьте на вечірку з порожнім шлунком. Якщо ви це зробите, ваша опірність харчовим спокусам стане набагато менше. З'їжте жменю горіхів або щось ще, багате білками, безпосередньо перед святкуванням. Це наситить вас.
2. Краще з'їсти їжу, багату білками, ніж багату цукром. Ви відчуєте, що ваш шлунок повний, і відчуття ситості щоб із вами довше, ніж після поїдання вуглеводної їжі.
3. Перш ніж напасти на солодощі, з'їжте якомога більше їжі, багатої клітковиною. Сирі овочі мають достатню масу, щоб наповнити ваш шлунок перед тим, як ви метне до десертів, які через хвилину перетворяться на жир.



4. Їжте повільно і жуйте ретельно. Ви будете здивовані, яка буде потрібно сила волі, щоб зупинитися і дати можливість своєму «центру насичення» подати знак, коли ви насититеся.
5. Пийте багато води. Вода, чай з лимоном, навіть напої без цукру (які я не дуже рекомендую) займають місце і наповнюють ваш шлунок перед і під час їжі, тим самим зменшуючи бажання з'їсти більше.
6. Намагайтеся не є «за компанію». Якщо ви насправді не голодні, пощипайте укропчик або ковтніть чого-небудь низькокалорійного. «За компанію» цього буде достатньо.
7. Тримайтеся подалі від крекерів та чіпсів. Хоча вони несолодкі, більшість з них багато крохмалем, який у вашому організмі негайно перетворюється на цукор.
8. Наносьте удар по солодощів в останню чергу. Таким чином, ви до цього зможете наповнити свій шлунок низькокалорійної їжею.