Низькокалорійна тривала дієта - дієта низькокалорійна дієта.

Домогтися ідеальної фігури нелегко, хоча прагнути до цього має кожен. Але не за рахунок здоров'я і краси. "Я їм для того, щоб жити, а не живу для того, щоб їсти" - цей вислів ми завжди повинні пам'ятати. Людина повинна щодня отримувати необхідну кількість калорій. Якщо ви хочете схуднути, треба скоротити кількість калорій, але не безмежні. В середньому працююча жінка споживає близько 2 тисяч калорій. Можна тимчасово знизити кількість калорій до 1200.
ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ
(Меню А і меню Б чергуйте через день)
А
Перед виходом на роботу: стакан теплого молока з чайною ложкою меду, шматочок черствого білого хліба.
Другий сніданок: склянка чаю, два шматки чорного хліба, тонко намазані вершковим маслом, з двома листочками зеленого салату.
Обід: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматком пісної яловичини, дві-три картоплини, фруктовий салат з цукром ( одна чайна ложка) і лимонним соком.
Полудень: два помідори або стакан томатного соку, сухар.
Вечеря: стакан кефіру, два шматки чорного хліба, тонко намазаного вершковим маслом і посипаного петрушкою.
Б
Перед виходом на роботу: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
Другий сніданок: склянка кефіру, шматок черствого білого хліба, 10-12 редисок, трохи підсолених.
Обід: відварна риба з хріном, дві-три картоплини, посипані петрушкою, зелений салат з лимоном і оливковою або іншим рослинним маслом.
Полудень: фрукти або один стакан фруктового соку, один бісквіт.
Вечеря: стакан молока, два шматочки білого хліба, підсушені у духовці і помазані медом.
ДРУГА ТИЖДЕНЬ
А
Перед виходом на роботу: стакан фруктового або овочевого соку , один сухар.
Другий сніданок: два шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.
Обід: дві котлети з м'яса, салат з моркви, стакан киселю.



Полудень: фрукти, бісквіт.
Вечеря: стакан кефіру, шматок черствого білого хліба з джемом.
Б
Перед виходом на роботу: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
Другий сніданок: два шматки чорного хліба з м'ясом, два помідори, стакан чаю.
Обід: буряковий борщ з крутим яйцем, відварна риба, дві картоплини, зелений салат.
Полудень: склянка кефіру і сухар.
Вечеря : склянка чаю, два шматочки сиру, редис.
ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ
А
Перед виходом на роботу: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
Другий сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
Обід: біфштекс, жарений на сухій сковорідці, салат зі сметаною, стакан соку.
Полудень: фрукти, сухар.
Вечеря: стакан молока, шматок черствого білого хліба, сир.
Б
Перед виходом на роботу: Така молока з медом, сухар
Другий сніданок: склянка чаю, два шматки хліба з пісною шинкою, два помідори.
Обід: рис, тушковані гриби, склянку м'ясного бульйону, два печені яблука.
Полудень: фрукти, бісквіт.
Вечеря: стакан чаю, шматок хліба з вареним м'ясом, яблуко.
ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ
А
Перед виходом на роботу: чашка чаю, сухар з медом.
Другий сніданок: два шматки чорного хліба з маслом і сиром, два яблука.
Обід: шматок курки з овочами, дві столові ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Полудень: морквяний сік, бісквіт.
Вечеря: стакан кефіру, шматок черствого хліба.
Б
Перед виходом на роботу: стакан молока, чорний хліб з маслом.
Другий сніданок: шматок черствого білого хліба з маслом, два яйця некруто, чай, яблуко .
Обід: чашка м'ясного нежирного бульйону, квасоля з томатним соусом, дві картоплини з петрушкою, яблуко.
Полудень: чашка кави, сухар.
Вечеря: два шматки хліба з печінковим паштетом, редис.