Можна й не можна: 10 правил, які допоможуть вам схуднути - дієти дієта схуднути.

Кожен прагне харчуватися збалансовано. Але всі ми знаємо, як важко дотримуватися дієт, які зазвичай надто правильні, щоб їх дотримуватися. Проте є простий спосіб привести себе в норму, стати здоровішими і скинути зайву вагу.
Все, що потрібно зробити - це включити в раціон п'ять пунктів і виключити інші п'ять пунктів. Ви можете робити це по-своєму, в будь-якому порядку. Не треба додавати і виключати ці продукти відразу, але чим швидше ви зміните своє харчування, тим швидше досягнете бажаних результатів.
Якщо ви вже вживаєте деякі з «доданих» продуктів, просто додайте інші. Якщо один або два продукти ви не можете додати в свій раціон, замініть їх чим-небудь схожим.
Якщо ви вже виключили деякі з «віддалених» продуктів, то просто виключите інші. Якщо Ви скоротили споживання одного з продуктів, але не виключили повністю, спробуйте споживати його ще менше.
Навіть тиждень старань принесе свої плоди.
П'ять продуктів, які слід включити в раціон:
1. Продукти, багаті клітковиною , слід вводити поступово, щоб організм звик до нових речовин, інакше в організмі утворюється велика кількість газів. Багаті клітковиною овочі, фрукти і боби.
2. Сирі овочі повинні входити в основу щоденного раціону, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами і ферментами. Свіжовичавлені соки з сирих овочів теж рахуються.
3. Ягоди . Причини їх благотворного впливу на здоров'я можна довго перераховувати. Просто повірте.



4. Горіхи . Порція повинна становити чверть склянки. Фісташки, сирої мигдаль або кешью, австралійський горіх, бразильський горіх, ... загалом, Ви самі знаєте. У горіхах містяться жири і протеїн. Але не перестарайтеся! Тільки подумайте - овочевий салат, посипаний горіхами - і можна вже зарахувати два пункти.
5. Продукти, багаті білками . Їх слід включати в кожен прийом їжі. Їжте рибу хоча б двічі на тиждень, бажано частіше. Смажена риба (і не тільки риба) не вважається.
П'ять продуктів, які слід виключити з раціону:
1. Паста ( блюдо з макаронів).
2. Хліб . За винятком хліба грубого помелу, тільки сьогодення, а не коричневої булки з супермаркету. І навіть після цього, краще скоротити споживання хліба до одного-двох шматочків у день.
3. Каші швидкого приготування . Уважно вивчіть інгредієнти. Якщо каша містить більше п'яти грам цукру, відкладіть її в сторону. Справжня вівсянка сюди не входить, так що можете її сміливо є.
4. Газовані солодкі напої, навіть дієтичні .
5. Булочки, печиво, пироги, крекери, десерти . Звичайно, це нестерпно, але закусіть вудила і спробуйте через тиждень. Не думайте про це, як про дієту, вважайте, що це невеликий експеримент.
Хочете подивитися, що станеться, якщо ви виключите парочку шкідливих продуктів з раціону? Просто подивитися? Спробуйте! Може бути, нічого й не станеться. А може бути, ви нарешті позбудетеся від зайвих кілограмів.