Спритність рук і ніякого шахрайства ... - фітнес в офісі пальці рук.

«Спритність рук і ніякого шахрайства!» - цю фразу, як правило, говорять фокусники, для яких рухливість пальців визначає успіх на сцені. Однак для звичайної людини теж важливо, щоб пальці рук були досить слухняними.
Як ми вже говорили в деяких наших статтях, пальці можуть погано «слухатися» за наявності такого захворювання, як остеохондроз шийно-грудного відділу хребта. Ще однією причиною, через яку виникає виражене відчуття втоми рук, є сколіоз або навіть просто асиметрична постава. Проблема втоми рук, особливо проявляється у тих, хто тривалий час пише кульковою ручкою, наприклад: студенти і школярі.
А про таке образливі захворюванні, як поліартрит суглобів пальців, знають не з чуток люди, чия безпосередня робота пов'язана з постукуванням пальцями по клавіатурі. Біль відчувається в суглобах, що з'єднують фаланги пальців між собою. Але ж крім больових відчуттів можуть спостерігатися хрускіт при русі та обмеження рухів. Вихід простий - залиште на 5 хвилин всі свої справи, надайте відпочинок руках і займіться вправами для дрібних м'язів, завдяки яким відбуваються різні рухи пальцями.
Сьогодні ми продовжуємо тему гімнастики для пальців і лучезапястного суглоба.

Спочатку протягом 30 секунд потріть долонями один про одного.
Потім сядьте прямо, складіть руки перед грудьми долонями один до одного, і зробіть кілька кругових обертань кистями в одну і в іншу сторону (фото-1).
Тепер з'єднайте долоні і постарайтеся із зусиллям натискати кінчиками пальців один на одного .... Потім виконайте ту ж вправу, але тепер, одночасно з натисканням розсовуєте долоні в сторони (фото 2).


Зробіть 5-10 повторень.
А тепер спробуйте виконати нескладні маніпуляції пальцями.
З вихідного положення долоні з щільно стиснутими пальцями (фото-3) підніміть і опустіть одночасно вказівний і мізинець (інші щільно стиснуті ) (фото-4), потім розведіть пальці як показано на останній фотографії (фото 5).
При бажанні можна позмагатися у вмінні керувати пальцями з колегами, це підніме настрій і додасть заряд бадьорості для подальшої роботи.
Удачі!
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Фото 4
Фото 5
Автори
Ерденко Дмитро -фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; автор фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аеробіка і фітнес в домашніх умовах», «Фітнес в офісі»; ведучий відео-програм «Аерокік», «Тайчі з м'ячем»
Вепрінцева Світлана -спеціаліст за напрямами «Персональний фітнес-тренінг», «Пілатес», « Сайкл »; кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів, координатор фітнес-програм« Аеробіка і фітнес в домашніх умовах »і« Фітнес в офісі », персональний фітнес-тренер.