Якщо втомилися кисті ... - фітнес фітнес аеробіка вправи для кистей рук.

Багато хто пам'ятає дитячий віршик про втомлених пальчиках: «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися." ..., і те, як у початковій школі проводилися фізкультхвилинки для того, щоб не притупляє увагу, а засвоєння інформації було більш ефективним.
На перший погляд, проблема «втомлених» пальчиків для тих, хто проводить свій робочий день за комп'ютером, не настільки актуальна, як це було раніше. Однак це не так. Справа в тому, що супутником малорухливого праці та неправильне положення на стільці, є остеохондроз шийного відділу хребта. Одним із симптомів цього захворювання є оніміння пальців рук. Погодьтеся, що не дуже - то зручно клікати по кнопках, коли пальці не слухаються.
Сьогодні ми пропонуємо невеликий комплекс вправ для пальців, який дозволить поліпшити кровопостачання в кистях і сприяє профілактиці оніміння. Ці вправи також допоможуть підняти тонус тим, хто відчуває зниження концентрації уваги і практично «засинає» на робочому місці.
Сядьте прямо, складіть руки перед грудьми долонями один до одного, і з зусиллям потріть їх по вертикалі протягом 30 сек.
Помасажуйте кінчики пальців як правою, так і лівої руки кінчиками пальців іншої руки Особливо ретельно помасажуйте вказівні пальці.
витягнете руки перед собою, стисніть кисті в кулаки, і зробіть 10-15 обертальних рухів у лучезапястном суглобі в одну і в іншу сторону (Фото-1).
Потім розведіть пальці максимально в сторони і знову стисніть у кулаки. Виконайте цю вправу в швидкому темпі 10-15 разів (Фото-2).



А тепер спробуйте з Вашими колегами позмагатися у вмінні керувати своїми пальцями.
З вихідного положення долоні з щільно стиснутими пальцями ( Фото-3) підніміть і опустіть тільки вказівний палець (інші щільно стиснуті) (Фото-4), потім виконайте теж з мізинцем (Фото-5). Виграє той, хто вільно рухає вищеназваними пальцями і не розтискає залишилися.
Веселого відпочинку!
Фото 1
Фото 2
Фото 3
Фото 4
Фото 5
Автори
Ерденко Дмитро -фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; автор фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance »,« Аеробіка і фітнес в домашніх умовах »,« Фітнес в офісі »; ведучий відео-програм« Аерокік »,« Тайчі з м'ячем »
Вепрінцева Світлана -спеціаліст за напрямами «Персональний фітнес-тренінг», «Пілатес», «Сайкл»; кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів , координатор фітнес-програм «Аеробіка і фітнес в домашніх умовах» та «Фітнес в офісі», персональний фітнес-тренер.