За красою і здоров'ям на велосипеді! - Стаття в жіночому журналі Jane.

У Нідерландах велосипед - засіб пересування не менш популярне, ніж автомобіль. Вся країна їздить на велосипедах, причому не тільки зі спортивних міркувань! На ньому відправляються на роботу, за покупками (для цієї мети через велосипед перекинута спеціальна сумка і прикріплена кошик), на прогулянку з собакою. Як результат - жінки цієї країни, в більшості своїй, спортивні, підтягнуті та здорові! Так чому б нам не перейняти голландську звичку часто їздити на велосипеді, враховуючи те, що літня пора і прекрасна погода дуже цьому сприяють?
Велосипед здатний принести нашому організму неймовірну користь! Перш за все, це відмінне аеробне навантаження. Катаючись на велосипеді, ви зміцнюєте м'язи ніг, позбавляєтеся від зайвого жиру на стегнах, покращуєте роботу серцево-судинної і дихальної систем, підвищуєте витривалість, зміцнюєте м'язи ніг і поліпшуєте координацію. Цей вид спорту приносить не меншу користь, але більше задоволення, ніж біг. У будь-якому спортивному залі ви можете знайти велосипедні тренажери, проте їздити на велосипеді по лісу, в парку або за містом - ні з чим не порівнянне задоволення!
Біда багатьох - варикозне розширення вен. Жінкам, що страждають цим захворюванням, лікарі настійно рекомендують їздити на велосипеді. Справа в тому, що обертальні рухи ногами примушують кров у венах швидко рухатися, не застоюючись. Тому, якщо ви знаєте, що у вас є схильність до варикозу, катайтеся на велосипеді - це краща профілактика! Як відомо, хворобу легше попередити, ніж вилікувати.
Велосипед також корисний при дистонії, від якої страждають багато дівчат. З вами часто трапляється непритомність, темніє в очах при різкому підйомі, потіють долоні, частішає пульс, коле в області грудей? Велосипед - один з ефективних засобів лікування цієї недуги!
Якщо ви давно не займалися спортом, то перш ніж приступити до регулярних велопрогулянкам, своє тіло потрібно підготувати. За кілька тижнів до першого тренування, почніть робити ранкову зарядку, приділивши особливу увагу м'язам ніг і спини.


Особливо корисно виконувати вправу «велосипед» - обертові рухи піднятими ногами.
Якщо ви хочете істотно скинути вагу за допомогою велосипеда, займатися потрібно щодня. Під час їзди на велосипеді спалюється велика кількість жирів. Досить 45 хвилин в день велосипедних тренувань, щоб зберегти красиву і підтягнуту фігуру. Не тренуйтеся відразу після їжі або безпосередньо перед нею. І не забувайте, що для найкращого результату ваша їжа повинна бути низькокалорійної.
Неоціненно вплив велосипедних прогулянок на загальний емоційний стан людини. Велосипед сприяє зміцненню нервової системи - проблеми і нав'язливі думки відступають, людина відволікається від повсякденних турбот, поліпшується настрій і загальне самопочуття.
Якщо вам нудно їздити поодинці, зверніться в туристичні агентства! Багато фірм організовують велосипедні тури по найкрасивіших місцях Росії та інших країн. Велотур - один з видів активного відпочинку - дозволить вам поєднати приємне (екскурсії по красивих маршрутами) з корисним (спорт). Зробивши таку подорож, ви не тільки поліпшите свою фігуру і зміцните здоров'я, а й огляньте мальовничі місця, познайомитеся з однодумцями.
Вважається, що велоспорт більше підходить жінкам, ніж чоловікам: кістки жіночого тазу ширше чоловічого, у жінок довше ноги і слабкіше торс. Існують велосипеди, створені спеціально для жінок, відкрита рама яких дозволяє їздити на велосипеді навіть у спідниці!
Не забувайте про заходи обережності! Падіння з велосипеда може привести до травми. Будьте гранично обережні і уважні на вулицях з жвавим рухом! Регулярно перевіряйте стан велосипеда: чи добре працює гальмо, накачані чи шини, підкручені чи гайки і болти, не провисає чи ланцюг. Від технічної справності велосипеда залежить ваша безпека!
Виберіть найбільш зручний час для тренувань і зробіть їх частиною свого життя. До початку осені залишилося зовсім небагато! Ловіть момент і катайтеся на велосипеді!