Східний фітнес - східний фітнес фітнес.

«Коли досягнуто стан порожнечі, то тіло - не те тіло, а серце - не те серце, форма і дух однаково чудові, це стан істинного єднання з Дао. У цей час тіло єдине з Великої Порожнечею. Практикуючи в порожнечі, єднанні з Дао, досягаєш безмовності і нерухомості, вслухаєшся у відчуття і просуваєшся в осягненні. Неможливо не стати самодостатнім, це Дао всюди, це стан абсолютного байдужості ... »
Го Юньшень

Останнім часом, завдяки феноменально швидкому розвитку фітнесу в країні, інтерес до східних практикам розвитку фізичного тіла переживає друге народження. Ті, що пережили бум популярності в 80-х і 90-х роках, необгрунтовано забуті на рубежі століть, йога, ушу, карате і багато інших видів східних мистецтв знов знаходять популярність серед людей, що віддають перевагу лежання на дивані або відвідування різних точок громадського харчування активний спосіб життя.
Що ж змінилося в нашому розумінні східної культури і чому вона знову входить в наш дім через спортзал у вигляді варіанти фітнесу?
Ми, такі «просунуті» у всякого роду «фітнес-течіях», новомодних «ноу-хау» в ньому, захоплені своїм тілом, як азартною грою.
Останні вимоги життя в соціумі, навіть якщо не брати до уваги банальні «90х60х90», налаштовують нас на «здорове тіло», маючи на увазі «здоровий дух »у ньому за умовчанням. І ми намагаємося, рухомі захопленими поглядами і похвалами.
Але, на шляху до досконалості, тільки деякі замислюються про внутрішнє «Я». А воно ж, сильне, мужнє і ... беззахисне, вразливе одночасно, формується, розвивається і існує під призмою особистісних особливостей характеру, життєвого укладу, життєвих обставин і віку.
Звичні дилеми: хочу/можу; прагну/не складається - спочатку здаються об'єктивно існуючими і не залучають великої уваги.
Але маленькими цеглинками лягаючи у свідомості, вони, такі малопомітні, з часом вибудовують досить міцне перешкоду між нами і навколишнім світом. Зростає відчуття незадоволеності, невлаштованості, розчарування. Намічене, на жаль, ніяк не хоче збігатися з дійсним. Одним словом, «дисбаланс» ... По іншому і не назвеш цей «криза жанру».
Тоді ми починаємо шукати коріння цього стану і, не знайшовши їх самі, у кращому випадку звертаємося до фахівців, а в гіршому намагаємося вийти з депресії широко відомими методами ...
Є, звичайно, вихід - це звернення до професіоналів, готовим вирішувати такого роду проблеми. Однак, як показує практика, вони направляють на вірний, але часом незвіданий, довгий і складний (у багатьох відношеннях) шлях досягнення тієї гармонії, якою ми хочемо і до якої нескінченно прагнемо, а у нас немає стільки часу, сил, а іноді і засобів , щоб стати на цей шлях.
Де ж вихід?
Як не дивно, але фітнес-індустрія, комерціалізований сферу послуг в області оздоровчої фізичної культури, вирішила цю проблему.
Людині, який прийшов у фітнес-клуб, результат, який він оплачує, потрібен мінімум за годину індивідуального або групового заняття. Тому фахівці, що працюють у цій галузі, адаптують різні східні практики так, щоб займаються отримували потрібний результат, так би мовити «без відриву від виробництва».
І ось тоді, повірте, за наявності в запасі позитивних якостей деякої самовпевненості, ви отримуєте шанс спробувати нове, не притязая ні на що, «вибратися», відшукавши ту жадану гармонію мечущейся душі, зміцнілого свідомості і досконалого тіла.
Але ж існують і інші можливості такого роду пошуку.
Стрімко мелькаючі робочі будні злегка «гальмує» так всіма улюблене суботній ранок. Можна витратити його, безглуздо пролежавши на дивані або сидячи годинами біля телевізора, потягуючи прохолодне пиво, а можна присвятити його дивовижним годинах свіжого повітря, єднання з природою, так би мовити, «ДЗЕНовскому» проведення часу. Воно не навантажить зайвим "можна"/"не можна"; "правильно"/"неправильно", а просто об'єднає «шукаючих» у їх пошуку.
Китайський варіант фітнесу, гімнастика для європейців, бойове мистецтво для китайців, психофізична система розвитку особистості для фахівців, Тайцзи-цюань (Тайчі), допоможе розслабитися, піти від наболілих мирських проблем і дасть медитативно-споглядальний початок.
Індійська йога, своїм зануренням всередину розкріпачить Ваше тіло, надавши йому молодість, поліпшивши рухливість і гнучкість.
А якщо додати до цього скромне традиційне чаювання, що супроводжується обговоренням цікавих тем про шляхи та пошуку, то Дао вже ніколи не залишить Вас байдужим до свого внутрішнього «Я».
Вам не потрібно працювати над собою щодня, хоча, безумовно, це бажано, але до цього треба прийти, інакше це може стати ремеслом, а не мистецтвом.
Професійні психологи, можуть назвати такий «фітнес» тілесним орієнтуванням, і будуть праві .


Тому що тіло людини, за їх теорією, зберігає пам'ять про те, що відбувалося з ним протягом життя. В основі будь-яких психічних захворювань лежать спогади про фізичний біль, негативних емоціях, страху, розпачі, незадоволеності потреб в безпеці, співчуття і любові. Тілесно-орієнтована терапія спрямована на відновлення вільного протікання енергії за рахунок зняття м'язових блоків, що благотворно впливає на вирішення психологічних проблем, при цьому відбувається регуляція правильності дихання, зміна сприйняття і світовідчуття, відпускання себе і довіру своєї інтуїції, зняття розумового контролю ...
А що ж відбувається під час занять східним фітнесом?
Наведемо приклади розвитку психічних процесів під час виконання китайської гімнастики Тайцзіцюань:
«У процесі виконання тайцзи увагу зосереджено на двох протилежних функціях. З одного боку, воно має бути сконцентровано на конкретному виді руху, з іншого, воно, одночасно з рішенням першого завдання, повинно схоплювати і контролювати багатополярність різних типів переміщення, що забезпечується завдяки таким якостям, як «обсяг», «переключення» і «неуважність »уваги. Завдяки цьому займаються «занурюються» в рух, а розумове свідомість переходить до тілесного усвідомленням, яке контролює правильність форм і орієнтацію тіла в просторі поза розумової діяльності.
Свідомість звільняється від необхідності зосередження на акті осмислення руху, а концентрує свою увагу на відчуттях, що виходять з тіла. Чим глибше це «занурення», тим багатопланове і витонченішою переживання відтінків відчуттів і тим витонченіше і вільніше рух. У перші хвилини занять народжується почуття глибокого спокою і «округлості» тіла. Тіло, як куля, «перекочується» у просторі, не відчуваючи напруги і втоми. Поступово воно «втрачає» вагу, і свідомість виявляє неземну легкість і в тілі, і в русі. І якщо ступінь занурення набуває ще більш глибокий характер, то можна спостерігати, як почуття невагомості трансформується в переживання стану «розширення» тіла, а надалі - його «зникнення», при цьому займаються відчувають дивне відчуття гармонії і спокою »(Нікітін В. Н 2000)
«У міру освоєння правильності виконання форм займаються намагаються розслабляти ті групи м'язів, які не беруть участь у виконанні рухової дії, що сприяє зняттю зайвого м'язового напруги. При виконанні форм гімнастики тайцзі-цюань м'язові групи працюють як у статичному, динамічному так і в стато-динамічному режимі, при цьому інтенсивність може змінюватися висотою загального центру ваги щодо землі. Таке поєднання режимів роботи сприяє додатковому капіляризації м'язів, що благотворно впливає на серцево-судинну систему. Діафрагмальне дихання під час занять дозволяє включити так звані «екстрокардіальние» чинники, які полегшують роботу серця, що тягне за собою зниження ЧСС та АТ »(Ерденко Д.В РГУФКСіТ 2004)
Завдяки глибокому зосередженню уваги на виконанні складноорганізованих рухів, на диханні і на що виникають в тілі відчуттях, кора головного мозку занурюється в особливе загальмований стан, що забезпечує розвиток нейрогуморальних реакцій, які регулюють внутрішні процеси.
Механізм розвитку психічного процесу схожий у багатьох техніках самовдосконалення, будь то тайцзіцюань, йога або інші східні системи. Однак сприйняття і розуміння навколишнього світу у всіх людей різний. Тому кожна людина буде відчувати свої переживання відчуттів і почуттів, засновані на його індивідуальному світовідчутті.
Всім нам, безумовно, потрібні ці вправи, щоб привчити свій розум до абстрагування від проблем і спокус, адже це допомагає «вижити», коли важко, приймати рішення, коли складно, та й просто насолоджуватися кожним прожитим днем ??і миттю. Може бути саме в цьому криється секрет успіху «Східного фітнесу», бо він формує красу не стільки нашої зовнішньої оболонки, скільки внутрішнього світу, без якого людина може бути гарним за формою, але порожніми за змістом. Варто замислитися вже зараз про те, що коли-небудь тіло, колись прекрасне, прийде в занепад в силу об'єктивних причин. Що тоді залишиться з нами крім нашого внутрішнього світу? А от яким він буде, це залежить від нас самих ...
Ерденко Дмитро-фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту; призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури , Спорту та Туризму; персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів; автор фітнес-програм «Martial Arts Fitness», «Office fitness» «Zen balance»; ведучий відео-програм «Аерокік», «Тайчі з м'ячем »