Аква-аеробіка для всіх - аква-аеробіка фітнес фітнес вправи у воді пожудеть.

Про цілющі властивості води написано дуже-дуже багато, так багато, що часом важко розібратися у всьому розмаїтті послуг, що надаються, пов'язаних з використанням H2O. Одним з найбільш сучасних, ефективних і, відповідно, популярних засобів бути у формі є аква-аеробіка.
Аква-аеробіка - один з підвидів аеробіки. Заняття проводяться у воді. Інструктор працює на бортику, він показує вправи, а займаються повинні їх повторити, що не так просто, особливо якщо заняття проводиться не на дрібній, а на глибокій воді.
Існує велика кількість обладнання, яке застосовується при заняттях у воді (пояси, рукавички, чоботи, гантелі, лопатки і т.д.). Додамо до них фізичні вправи і отримаємо прекрасне самопочуття, підвищення швидкості біохімічних процесів, що згодом приведе до зниження ваги, підвищення захисних сил організму; поліпшення роботи серця, легенів, судин, нирок і т.д.
Можна говорити і говорити про позитивний вплив занять у воді на наше тіло, але краще сказати, що практично не існує протипоказань до цього виду фізичної активності. Будь-яка людина знайде для себе все те, що він хотів, саме на заняттях аква-аеробікою, адже різновидів її дуже і дуже багато.
Заняття можуть бути силовий спрямованості, танцювальні, кругові, інтервальні, кардіо і т.д ., аж до йоги і пілатеса у воді. Нехай вас не лякає, що ви потрапили на танцювальний урок, якщо ви ніколи раніше не займалися танцями. Тут регулювати темп і навантаження ви будете самі - і погодьтеся, це один з дуже приємних моментів.
Не треба гнатися за музикою, інструктором або іншими займаються. Можна і навіть потрібно працювати у «своєму» темпі в «своє» задоволення. Чи треба говорити про те, що сила виштовхування створює так званий «розвантажувальний» ефект, що сприятливо впливає на сухожилля, зв'язки, суглоби, хребет.


Це дає можливість відвідувати заняття людям з проблемами хребта і суглобів, а також людям з надмірною масою тіла. Багато хто з них з різних причин не можуть відвідувати звичайні заняття в аеробному або тренажерному залі, а аква-аеробіка для них - найкращий і, може бути, єдиний варіант.
Не треба думати, що аква-аеробіка - це заняття тільки жінок. Не кожен чоловік зможе хоча б просто триматися на плаву через більшу, порівняно з дамами, щільністю м'язів, а тим більше виконувати які-небудь рухи, наприклад, удари руками або ногами. Між іншим, у Європі дискримінації між аеробікою та аква-еробікой немає і в помині, обидва види фітнесу однаково популярні як серед жінок, так і серед чоловіків.
Звичайно, куди веселіше плавати від борту до борту, спалюючи зайві калорії . Особливо це добре, коли басейн вільний (що трапляється вкрай рідко, особливо в години пік). Якщо ж вам не пощастило, то доводиться лавірувати, як торпеда між «буями», щоб підтримувати частоту серцевих скорочень в «цільової зони», а коли це не вдається, чортихатися і думати: «Ну ось вся Жиросжигающая тренування коту під хвіст ...»
А в цей час на сусідніх доріжках, під веселу музику, із смішним до сліз інструктором, легко, з психологічної точки зору, спалює, з'їдені у вихідні тортики і пиріжки, населення, яке не має комплексів у цьому питанні. І не важливо, що про Вас подумають інші, важливо те, що вони потім скажуть, побачивши Вас в «формі» ...
Шевалдін Ася - персональний фітнес-тренер, фахівець по груповому фітнесу, презентер Російських фітнес-конвенцій і фітнес-форумів.
Авдєєв Олексій - персональний фітнес-тренер, фахівець з фізичної реабілітації, аспірант кафедри теорії та методики фізичного виховання РГУФКС і Т.