Переваги і недоліки низькокалорійної дієти - дієти схуднути низькокалорійні дієти.

Всі, хто намагався схуднути, вдавшись до низькокалорійної дієти, знають, що спочатку вона дає непогані результати, але, на жаль, ці результати практично неможливо зберегти. Причому в багатьох випадках після припинення дієти вага повертається дуже швидко.
Чому ж це відбувається?
Денний раціон людини становить приблизно 2500 -2800 калорій. Низькокалорійна дієта передбачає зниження споживаних калорій для зниження ваги. Наприклад, якщо ми знизимо порцію калорій до 1900-2200, то створимо дефіцит в 600 калорій. Логічно при цьому, що організм, звиклий отримувати 2500-2800 калорій, буде відчувати їх недолік і запозичить їх з власних резервів, а саме з жирової тканини. Таким чином, скорочення споживаних калорій неминуче веде до втрати ваги.
Але, на жаль, через деякий час (для кожної людини воно індивідуально) процес подальшого схуднення припиняється, навіть незважаючи на суворе дотримання низькокалорійного режиму харчування в подальшому.
Чому це відбувається?
Оскільки тепер наш організм став отримувати за 1900-2200 калорій в день, він адаптується і починає використовувати їх більш ефективно, внаслідок чого відбувається стабілізація ваги . Далі - більше. Якщо Ви героїчно продовжуєте дотримуватися дієти, то через деякий час зможете відзначити, що крива ваги неминуче поповзе вгору. Це жахливо! Ви їсте менше, а вага збільшується.
Чому так відбувається?
Це цілком з'ясовно. При загрозі обмеження надходжень, наш організм включає інстинкт виживання. Він звикає до зниження надходження енергії та врівноважує свої витрати з надходить енергією. Навіть якщо Ви знизите надходження енергії ще на 300 калорій в день, то організм адаптується і до цього. При попаданні організму в ситуацію так званого недоїдання, в нього особливо явно підвищується опірність цьому процесу.
Якщо Ви сидите або коли-небудь сиділи на низькокалорійній дієті, то прекрасно знаєте, що найменше відхилення від дієти, наприклад, у вихідні , може легко спричинити за собою набір двох-трьох кілограмів, на втрату яких були витрачені тижня.


Якщо Ви відмовляєте собі в одному прийомі їжі, то організм впадає в паніку. Будьте впевнені, що під час наступного прийому їжі він надолужить згаяне і обов'язково утворює резерви.
Кожна низькокалорійна дієта включає три послідовних стадії: схуднення, стабілізація і відновлення ваги. Причому кожна подальша спроба провести схуднути за допомогою низькокалорійної дієти буде менш ефективна попередньої.
Все вищевикладене - доводи всесвітньо відомого дієтолога Мішеля Монтіньяка. Не смію заперечувати думку свого часу працівника фармакологічних компаній США, але, з власного досвіду, можу сказати, що, дотримуючись низькокалорійної дієти, я схудла. А відбувалося це так. Спочатку я «сиділа» на низькокалорійній дієті, а, скинувши вагу до більш-менш бажаного результату, я трохи збільшила калорійність свого раціону. Процес схуднення став проходити повільно, практично зупинившись на одній позначці. Але потім за день міг піти цілий кілограм.
Дійсно, спочатку я сильно схудла, а потім трохи набрала вагу, але я не вважаю це великим недоліком дієти. Скинуто було десять кіло, і набір двох кілограмів мене абсолютно не засмутив. Так, дотримуючись розумної низькокалорійної (не до голодної непритомності!) Дієти, я тримаю свою вагу вже майже 2 роки. Якщо трапляється так, що я за день споживаю більше калорій, ніж було задумано, то наступний день - розвантажувальний. А теорія Мішеля Монтіньяка, на мій погляд, застосовна до людей, страждаючих ожирінням. Але ні в якому разі не варто забувати, що організм кожної людини суто індивідуальний.
Якщо Ви вирішили стати на нелегкий шлях боротьби із зайвою вагою, то я бажаю Вам терпіння і сили волі. Пам'ятайте, найефективніша дієта - це розумна дієта. Якщо яка-небудь дієта допомогла Вашої знайомої, зовсім необов'язково, що вона буде ефективною і для Вас.
Удачі!