Мій солодкий сон - стаття в жіночому журналі Jane.

У давні часи люди вважали сон маленькою смертю. За їхніми уявленнями, душа людини під час сну покидала тіло й відправлялася в царство сновидінь. Тому заборонялося будити сплячого - душа могла не повернутися в тілесну оболонку.
На щастя, у сучасних вчених інша думка на рахунок сну і сновидінь. Наш сон може служити нам відмінним психотерапевтом, а, якщо його правильно розшифрувати, допомогти зрозуміти сьогодення, минуле і навіть передбачити майбутнє. Уві сні ми не знаємо, що спимо, і, бачачи сон, відчуваємо повну гаму почуттів будь то біль, щастя, розчарування чи радість. А сновидіння перед світанком має більше значення, ніж сон на самому початку ночі.
Вона не чути підійде, сбризнет повіки теплим молоком і відведе нас за собою в царство сну ...
А скільки Ви витрачаєте часу на сон?
Чи знаєте Ви, що нам, жінкам, треба обов'язково висипатися! Від цього залежить, як добре ми будемо виглядати і як добре будемо себе почувати. Здоровий сон - це півдорозі до успіху!
Недолік сну веде до нервового виснаження, руйнує нашу імунну систему, а також знижує коефіцієнт інтелекту. При недосип наше волосся, очі і шкіра тьмяніють. А ще порушення сну може спровокувати ожиріння, тому як протягом сну організм виділяє так званий гормон росту, який регулює утворення жирів.
Присвячують сну 7-8 годин менше схильні до ризику ожиріння. По-перше, коли Ви спите, то не відчуваєте голод. По-друге, у сні Вам не прийде в голову піти і спустошити свій холодильник. А по-третє, за ніч Ви втрачаєте 300-500 грам ваги і це без жодних зусиль! Хоча твердження про те, що без усяких - це занадто голосно сказано - поки ми спимо, наш мозок працює, а організм працює. Відпочивають тільки м'язи.
Люди з регулярним здоровим сном виглядають молодшими, а їх шкіра менше схильна до процесу старіння і несприятливого впливу навколишнього середовища.



Вона дзвонить по телефону і мовчить ....
Одними з причин порушення сну є занепокоєння, паніка, відчуття тривоги, страху і образи. Наш мозок знову і знову буде видавати картинку стресового стану, і ми будемо заново його переживати або боятися, що це може статися знову. Це змусить Вас довго перевертатися з боку на бік, а то й взагалі позбавить сну.
Зірочка, візьми мене з собою ...
Щоб добре спати, закрийте всі двері на засув, задерніте штори, задуйте свічки. Насправді перед сном необхідно ретельно провітрити кімнату. У кімнаті не повинно бути задушливо і жарко. Рекомендована температура +18-20 С.
Не їжте за 3-4 години до сну, особливо щільну і важку їжу. Не думайте ні про що серйозне. Забудьте про роботу, ні з ким не сваріться - Ви обов'язково встигнете зробити це завтра.
Не варто дивитися на ніч серіал «Кримінальна Росія». Краще послухайте розслаблюючу музику - шум дощу, шум моря, спів птахів, звуки природи.
Випийте на ніч гарячого молока, можна з медом. Молоко, так само як і мед, є природним снодійним і заспокійливим засобом.
Якщо Ви довго не можете заснути, то спробуйте вважати, але не безглуздо. Придумайте стимул.
Ах, так, у спальні повинно бути темно. Не спіть при світлі, навіть якщо в темряві Вам ввижаються монстри - це шкідливо! Включений світло точно не зробить Ваш сон краще.
Любіть і цінуйте себе - приділіть Вашій сну особливу увагу. І він, як любляча мати, подбає про Вас, даруючи Вам здоров'я, гарний настрій і приємні емоції. Ви станете впевненіше, бадьоріше і привабливіше. Хіба це не відмінний результат за 8 годин сну?
Приємних Вам сновидінь!