18 варіантів розвантажувального дня. Обери свій до смаку!.

Розвантажувальний день може бути один, а якщо їх кілька і вони комбінуються, це вже перетворюється в дієту - швидку!
Розвантажувальні дні дозволяють кишечнику й всьому організму працювати в щадному режимі. І все розвантажувальні дні без винятку сприяють швидкому зниженню маси тіла за рахунок низької калорійності раціону, активізації обміну речовин, виведенню шлаків і токсинів, нормалізації кислотно-лужної рівноваги та мінерального обміну, а також розвантаження серцево-судинної системи.


День молочний
Шість разів на день через кожні 2 години пити по 100 г молока. На ніч потрібно випити 200 г фруктового соку з 20г цукру або глюкози.
Склад: білки - 17 г, жири - 21 г, вуглеводи - 46 г.
Калорійність: 450 ккал.

День кефірний
1,5 л нежирного кефіру приймають з перервою в 2 ~ 3 години, всього 6-8 прийомів на день.
Склад: білки - 45 г, жири - 0,75 г, вуглеводи - 57 г.
Калорійність: 450 ккал.

День сирний
600 г знежиреного сиру і 60 г сметани. Все розділити на 4 прийоми.
У цей же день можна випити склянку кави з молоком без цукру й 2 склянки відвару шипшини.
Склад: білки - 110 г, жири - 21 г, вуглеводи -11 г.
Калорійність: 691 ккал.

День сирно-фруктовий
400 г знежиреного сиру, 400 г чорносливу або інших фруктів ділять на 6 прийомів.
Склад: білки - 81 г, жири - 2,4 г, вуглеводи - 268 р.
Калорійність: 1410 ккал.

День сирно -м'ясної
Варене м'ясо - 270 г, капуста квашена - 300 г, сир знежирений - 400 г, сметана - 20 г, кава з молоком без цукру -3 склянки, відвар шипшини - 3 склянки .
Склад: білки - 59 г, жири - 41 г, вуглеводи - 1928
Калорійність: 1114 ккал.

День м'ясної
360 г відвареного м'яса без жиру з гарніром зі свіжої або квашеної капусти промитої на 4 прийоми, 2 склянки кави з молоком без цукру й 2 склянки відвару шипшини.
Склад: білки - 99 г, жири - 37 г, вуглеводи - 6,5 м.
Калорійність: 764 ккал.

День яблучний
1, 5 кг яблук на 5-6 прийомів.
Склад: білки - 6 г, жири - 0 г, вуглеводи -170 г.
Калорійність: 690 ккал.

День гарбузовий
1,5-2,0 кг печеного гарбуза на 5-6 прийомів.
Склад: білки - 15 г, жири - 0 г, вуглеводи -130 р.
Калорійність: 580 ккал.




День картопляний
1,5 кг відварного в шкірці або печеної картоплі без солі на 5 прийомів.
Склад: білки - 30 г, жири - 1,5 г, вуглеводи - 296 г.
Калорійність: 1245 ккал.

День кавуновий
1,5 кг кавуна без кірки на 5 ~ 6 прийомів.
Склад: білки - 14 г, жири - 0 г, вуглеводи -184 г.
Калорійність: 570 ккал.

День огірковий
1,5 кг свіжих огірків на 5 прийомів.
Склад: білки - 12 г, жири - 0 г, вуглеводи - 45 г.
Калорійність: 225 ккал.

День овочевий
1,5 кг сирих овочів (капуста, морква, помідори, кабачки, зелень, петрушка, кріп, листяний салат, стручки зеленої квасолі).
Протягом дня розділити на 5-6 салатів з додаванням в кожну порцію по 5 г рослинного масла.

День сухофруктовий
500 г сухофруктів (чорносливу, кураги або родзинок) розділити на 5 прийомів.
Склад: білки - 10 г, жири - 0,2 г, вуглеводи - 68 г.
Калорійність: 302 ккал.

День рисово-компотний
1,5 кг свіжих яблук (або 250 г сушених фруктів), 50 г рису, 100 г цукру, 1,5 л води. Через кожні 2-3 години потрібно випивати склянку компоту, на обід і вечерю - солодка рисова каша, зварена на воді.
Склад: білки - 9,7, жири - 1,0 г, вуглеводи-301 р.
Калорійність: 1206 ккал.

День фруктовий
1,5 кг свіжих фруктів (апельсини, персики, виноград, вишня і т . д.) на 5-6 прийомів.

День рибний
400 г відвареної риби, 0,6-0, 9 кг овочів (капуста, морква, огірки, помідори), 2 склянки чаю без цукру на 6 прийомів.
Склад: білки - 77 г, жири - 10 г, вуглеводи - 64 г.
Калорійність: 641 ккал.

День вівсяний
750 г вівсяної каші (з 200 г вівсяної крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини на б прийомів .
Склад: білки - 24 г, жири - 122 г, вуглеводи - 131 р.
Калорійність: 690 ккал.

День соковий
600 г соку (овочевого, фруктового) і 800 г відвару шипшини на 4 прийоми.
Склад: білки - б г, жири - 0 г, вуглеводи -20 г (сік томатний).
Калорійність: 108 ккал.

Таким чином, можна вибрати для себе відповідний день для розвантаження. Якщо у вас немає деяких захворювань, то день можна вибирати у відповідності зі своїми смаками. Не любите огірки, пийте молоко, не радують овочі, їжте фрукти.