Йдемо в сауну! - Лазня сауна очищення шкіри.

Відвідування сауни - невід'ємна частина життя сучасної людини, що стежить за станом своєї зовнішності і здоров'я. Сауна - це ефективний засіб очищення і оздоровлення організму, за допомогою якого можна повністю розслабитися і відновити втрачені сили і енергію.
Тепло відкриває пори шкіри, позбавляє тіло від жиру, надлишку холестерину, токсинів і шлаків. Дуже корисно відвідування сауни після фізичних навантажень та занять спортом. У парній м'язи розслаблюються, стаючи більш еластичними.
Відвідування сауни допоможе вилікувати простудні захворювання. Особливо сильний позитивний ефект можна досягти в парній, повітря якої зволожується спеціальними настоями і відварами (м'яти, лаванди, евкаліпта). Відвідини такої сауни замінять вам процедуру інгаляції.
За рахунок контрасту температур, в сауні відбувається гартування організму, підвищується імунітет, розвивається стійкість до різних захворювань.
Правила відвідування сауни
Перед відвідинами сауни прийміть душ, але без мила або гелю, щоб на шкірі залишилася природна жирова плівка, що оберігає шкіру від пересихання. Не варто також мити голову, щоб в сауні не відбувся перегрів голови. Перший раз не варто знаходитися в сауні більше 10 хвилин.
Увійшовши до сауни вперше, сядьте або ляжте на саму нижню полицю, щоб поступово звикнути до температури (чим вище ви знаходитеся, тим гарячіше за пари). Не розмовляйте. Дихайте повільно через ніс (а не через рот!). Якщо вам гаряче дихати, прикрийте ніс долонями. Якщо ви лежите, то, перед тим як покинути сауну, посидите пару хвилин. Після виходу, охолодіть тіло в душі, басейні або спеціальній охолоджуючої кімнаті.
Сауну можна відвідувати в декілька заходів. Кожен захід повинен тривати мінімум 7 хвилин - максимум 15. У деяких саунах на стінах встановлений спеціальний пісочний годинник, за допомогою яких ви можете засікти час знаходження в сауні. Після процедури слід полежати на спеціальних розкладачках стільки ж часу, скільки ви знаходилися в сауні - це допоможе відновити нормальну діяльність серцево-судинної системи. У цей час можна випити сік, чай, квас або трав'яний відвар. У сауні краще не приймати їжу, особливо якщо ви відвідуєте сауну з метою скинути зайву вагу. Цикл всіх процедур в сауні може зайняти 2-3 години.
Дотримуйтесь правил гігієни! У сауну з собою потрібно узяти тапочки, махровий халат і рушник, який слід покласти на лаву перш ніж сідати.
Що можна робити в сауні
1. Не варто сидіти на самій нижній лаві з метою пробути в сауні якомога більше часу;
2.


Не можна сидіти на самій верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею;
3. Не варто після сауни обливатися теплою водою;
4. Ні в якому разі не можна палити і приймати алкоголь;
5. Забороняється відвідувати сауну під час гострих або хронічних захворювань, а також з підвищеною температурою тіла;
6. Не можна ходити в сауну в прикрасах: метал може нагрітися під впливом тепла і обпалити тіло.
Типи саун
Суха сауна
Температура 90 - 100 С, вологість 5 - 10%. Суха пара відрізняє сауну від російської лазні. Суха сауна надає сприятливу дію на людей, які страждають на ішемічну хворобу серця, діабетом, з підвищеним холестерином або високим артеріальним тиском. Повторні сеанси відвідин сауни покращують кровообіг хворих і здатні замінити їм фізичні навантаження. Однак
перед відвідинами сауни варто проконсультуватися у лікаря!
Волога сауна
Температура 75 - 90 С, вологість 20 - 35%. Волога сауна може показатися гарячіше сухою, тому що вологість створюється за рахунок поливання водою гарячих каменів. Насправді, температура в цій сауні майже така ж, як і в сухій, але із-за пари вологість вища. Зазвичай до води додаються різні масла (евкаліпт, лаванда і ін)
Парова сауна (російська лазня)
Температура 45 - 65 С, вологість 40 - 65%. Паритися в російській лазні значно складніше, ніж в сауні, тому що треба знати безліч правил: як і коли підкидати воду, відкривати і закривати вентиляцію, яким чином користуватися віником. Саме тому в російській лазні зазвичай присутній банщик-професіонал. Ця лазня корисна для людей, що страждають гіпертонією і хворобами серцево-судинної системи.
Парова лазня (турецька лазня)
Температура 40 - 45 С, вологість близько 100%. Турецька лазня відбулася від римських терм. Вона підходить тим, хто не може витримати 100-120 Із звичайної лазні або сауни. Лавки в турецькій лазні зазвичай мармурові, а стіни викладені плиткою. Ця лазня підходить для інгаляції верхніх дихальних шляхів і глибокого очищення шкіри.
Інфрачервона сауна
У інфрачервоній сауні нагріваючи тіла відбувається за рахунок інфрачервоних випромінювачів. На відміну від традиційної сауни, інфрачервоне випромінювання проходить через повітря, не нагріваючи його, і проникає в тіло людини на глибину декількох сантиметрів. У інфрачервоній сауні тіло активно потіє при щадить температурі в 40-55 З. У цій сауні можна знаходитися 20-30 хвилин в день.