Секрети молодості - секрети молодості.

МІЖНАРОДНА група лікарів, психологів і дієтологів розробила «10 заповідей», слідуючи яким ми можемо продовжити і зробити більш приємною життя.
Деякі секрети вічної молодості

  • Не залежуйтеся вранці.
  • Ранні прогулянки перед сніданком особливо корисні.
  • Проявляйте помірність у їжі.
  • Активно цікавтеся тим, що відбувається навколо вас і взагалі у світі.
  • Приймайте якомога менше ліків.
  • Намагайтеся ні від кого не залежати.
  • Не паліть.
  • Пийте якомога більше рідини, особливо свіжу воду.
  • У вас має бути цікаве захоплення.
  • Щодня з'їдайте одне яблуко, а ще краще банан.
  • Як можна більше ходіть пішки і не ухиляйтеся від легкого фізичної праці.
  • Чай і кава пийте не дуже міцним.
  • Щодня приймайте півгодинні теплі ванни.
  • Не обов'язково лягати вчасно спати. Лягайте спати, коли тягне до сну.
  • Не економте на освітленні - у вашій квартирі має бути якомога більше світла.
  • Дуже важливо мати хороших друзів або приятелів.
  • Займайтеся спортом.
  • Більше смійтеся.
  • Намагайтеся зберегти тонку талію.
  • Не відмовляйте собі в задоволеннях сексу.
  • Родіть дитини до сорока років.
  • Любіть життя.

Рецепт вічної молодості: треба жити граючи!
1 -а заповідь: не переїдайте! Замість звичних для багатьох 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Харчуйтеся врівноважено: їжте не занадто багато, але й не занадто мало.
2-а заповідь: меню повинне відповідати віку. Кожен за віком потребує різної харчуванні. У 30-річних жінок зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока корисний бета-каротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, міститься він у сирі та нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після 50-ти, харчуючись рибою, захистіть серце і кровоносні судини!
Третій заповідь: знайдіть собі відповідну роботу! Робота сприяє моложавості, стверджують дослідники.


Той, хто не працює, зазвичай виглядає на 5 років старше свого віку.
4-а заповідь: знайдіть свою пару в житті. Любов і ніжність - найкращий засіб проти старіння. Висновок дослідників: якщо двічі на тиждень вдаватися до любові, ви будете виглядати на 14 пет молодше. Адже при інтимних відносинах виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: майте на все власну точку зору. Затвердитеся в ній. Усвідомлено живе людина значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.
6-а заповідь: рухайтеся. Навіть 8 хвилин занять спортом у день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.
7-а заповідь: спіть в прохолодній кімнаті. Доведено - хто спить при температурі 17 ... 18 ° С, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових ознак залежать також і від температури навколишнього середовища.
8-а заповідь: час від часу балуйте себе. Не надто себе обмежуйте, виходьте іноді за рамки жорстких життєвих правил. Часом, всупереч рекомендаціям про здоровий спосіб життя, дозволяйте собі «заборонений» ласий шматочок.
9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі. Шкідливо постійно тримати в собі негативні емоції. Іноді варто розповісти, що вас засмутило, або посперечатися з тим, з ким ви не згодні. Той, хто ніколи не вихлюпує такі емоції, більш схильний до захворювань, в т.ч. і злоякісних пухлин.
10-а заповідь: тренуйте головний мозок. Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності. Змушуйте працювати мозок. Тим самим ви уповільнює процес вікової деградації розумових здібностей і одночасно активізуйте роботу серця, систем кровообігу і обмін речовин.