Вітаміни для краси і здоров'я - вітаміни краса.

Всі ми чули про користь вітамінів. Мало кому в шкільному дитинстві, під час написання твору або рішення алгебраїчних конструкцій, мама не приносила морквину або яблучко на тарілочці («з блакитною облямівкою») - «Їж вітаміни, дитинко! Розумніше будеш ».
Пізніше, особливо дивлячись на своє зображення в дзеркалі ранньої навесні, ми розуміли, що шовковисте волосся, свіжа шкіра і блиск очей нам допоможе повернути тільки грамотно проведений курс вітамінної терапії.
Волоссю необхідні вітаміни А, В2, В6, F, H.
Очам - А і В.
зубах - Е і D, а нігтям - А, D і С .
На шкіру і весь організм благотворно діють вітаміни А, В, В12, Е та F.

Вченими доведено, що найкраще засвоюються ті вітаміни, які ми отримуємо з натуральних продуктів, в той час як таблетки часто виводяться, не встигнувши гарненько перетравитися і доставити організму настільки необхідні речовини.
Подивимося, які вітаміни, для чого і з яких продуктів найлегше «добувати» нашому безцінному організму:
Вітамін А - бальзам для очей?
Існувала переконання, що цей вітамін зміцнює очні нерви, робить шкіру більш гладкою, а волосся - гарніше. Недавні дослідження свідчать, що це не зовсім так. Однак з'ясувалося, що той, у кого в організмі міститься значна кількість вітаміну А, може без особливих наслідків перенести крововилив у мозок.
Продукти, багаті вітаміном А : печінка, яйця, риба, сир, молоко, шпинат, зелений салат, фрукти, морква, помідори, зелень петрушки.
Вітамін В1 - підвищує працездатність мозку?
Бобові та зернові культури захищають нервові клітини, знімають втому, оберігають від нервових розладів. Це абсолютно точно доведено в ході наукових експериментів. Проте слід пам'ятати: надмірне споживання кави вбиває вітамін В1!
Продукти, багаті вітаміном В1 : печінка, молоко, яйця, дріжджі, паростки пшениці, горох, квасоля.
Вітамін В2 - одна з умов якнайшвидшого одужання після хвороби?
Загальновизнаною є думка, що міститься в рибі, сирі і овочах вітамін В »прискорює рубцювання ран, порізів епітеліальної тканини . Справа йде саме так. До того ж він регулює вміст цукру в організмі. Крім того, міститься в молоці В2 стримує виникнення онкологічних захворювань.
Продукти, багаті вітаміном В2 : молоко, сир, яйця, вівсяні пластівці, соєве масло, свинина, риба, овочі.
Вітамін В6 - надія жінок?
У колі жінок побутує думка, що в сої, бананах, капусті міститься вітамін В6, який покращує самопочуття напередодні менструації і навіть активізує діяльність головного мозку. Поки це не вдалося довести в достатній мірі. В цей же час з'ясувалося: надмірне вживання вітаміну В6 може викликати навіть симптоми паралічу.
Продукти, багаті вітаміном В6 : печінка, нирки, мізки, вівсяні пластівці , банани, соя, капуста, родзинки, сливи.
Вітамін В12 - захищає нерви?
В12 з успіхом застосовують при лікуванні деяких захворювань нервової системи: наприклад, спинного мозку та деяких видів недокрів'я. Тим не менше цей вітамін не можна розглядати в якості бальзаму від будь-яких нервових хвороб.
Продукти, багаті вітаміном В12 : печінка, нирки, яєчний жовток.




Вітамін С - диво-засіб?
Ще недавно вважали, що вітамін С є ефективним захистом проти виникнення онкологічних захворювань, та до того ж він добре омолоджує шкіру. Однак згодом з'ясувалося, що це не так. У той же час завдяки вітаміну С багато безплідні жінки змогли справити на світло прекрасних здорових дітей.
У результаті лабораторних досліджень з'ясувалося, що всього-всього один з'їдений апельсин «оживляє» рух сперматозоїдів. Цей вітамін життєво важливий: через його брак людський організм важко переносить температуру, знижується загальна опірність організму.
Продукти, багаті вітаміном С : цитрусові, редька , овочі і фрукти червоного кольору, цвітна капуста, зелений горошок, квасолю, цибулю порей.
Вітамін Д - здоров'я?
Цей вітамін, всупереч загальноприйнятій думці, може перешкоджати ослаблення м'язів , але не робить більш здоровими шкіру та м'язи. Згідно з дослідженнями вчених, вітамін Д знижує можливість захворювання на рак прямої кишки. У той же час, надмірне його вживання може несприятливо позначитися на функціонуванні нирок.
Продукти, багаті вітаміном Д : печінка, риба, яєчний жовток, м'ясо, вівсяні пластівці, рослинне масло.
Вітамін Е - зберігає молодість?
Цей вітамін, що міститься в насінні соняшнику і лісових горіхах, зовсім недавно вважався супервітаміном. У великих кількостях він нібито подовжує життя, підвищує працездатність. Однак, ці чудодійні здібності на практиці не вдалося довести з усією переконливістю. Замість цього з'ясувалося: вітамін Е можна з успіхом використовувати для лікування порушення системи кровообігу і ревматизму.
Продукти, багаті вітаміном Е : молоко, салат, паростки пшениці , олія арахісова, соєва та соняшникова.
Вітамін F - вітамін краси?
Ознаки дефіциту вітаміну F завжди у наявності: це потускнение і волосся, зниження пружності і еластичності шкіри і як результат - передчасне старіння. Крім того, вітамін F сприяє розчиненню холестеринових відкладень і не допущенню їх відкладення в подальшому.
Продукти, багаті вітаміном F : риб'ячий жир, оливкова олія, сушені фрукти
Вітамін H - заповнює енергію?
Нещодавно виявили, що в яєчному жовтку і в потрухах міститься вітамін H, який заповнює енергію і є ліками проти депресії. Згідно дослідам, нестача вітаміну - явище надзвичайно рідкісне, тому про його вплив на організм говорити поки рано.
Продукти, багаті вітаміном H : печінка, гриби, вівсяні пластівці, шоколад, яєчний жовток, горіхи, молоко, тельбухи.
Вітамін К - очищає кров?
Багато з упевненістю стверджують, що міститься в солоній капусті і ріпчасту цибулю вітамін До володіє властивістю очищати кров. Насправді він активізує кровотечу і полегшує проникнення мінеральних речовин в кісткові тканини. На думку вчених, відсутність вітаміну К - одна з причин крихкості кісткових тканин.
Продукти, багаті вітаміном К : морські водорості, зелений чай, солона капуста, ріпчаста цибуля, шпинат, сочевиця.