Зарядка - стаття в жіночому журналі Jane.

Все, про що піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процесу життя, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день сповнений сюрпризів , несподіванок і відкриттів - і тим прекрасний!
Ранок. Початок нового дня. Яким буде цей новий день?
Пригадуються рядки з старенькій пісеньки Кінчева, яку коли-то ми наспівували в підворіттях:
Ранок, понеділок, важко вставати.
За вікном горить ліхтар, він мені всю ніч заважав спати.
Вулиця, машини, мокрий тротуар,
У заспаних вітринах отраженье фар.
Тиснява метрополітену, автобусний скандал.
Зупинка, люди в калюжі. Асфальт, скло, метал.
Нудьгуючі особи, сперте повітря стін,
Розмови ні про що
Отже, нехай кожен день.
Напевно, під цими рядками могли б підписатися багато з нас, ненавидять будильники , з працею відривають голову від подушки і які докладають неймовірних зусиль для того, щоб прокинутися. Звичайно, можна жити і так, ненавидячи ранок, себе, насилу виживаючи кожен день, борючись з млявістю і апатією до всього, що оточує, потопаючи у буденному одноманітності, підкоряючись рутині і нудьгу.
Але можна й по- іншому! А що якщо спробувати розфарбувати навколишню дійсність у зовсім інші кольори? Ви хочете, щоб ранок було наповнене світлом і сонцем, щоб свіжість світанкових годин напоїла Вас своїми соками на весь день, щоб місто раптом змінився на краще, зустрів Вас чистотою і мажорним ритмом нових звершень? Тоді почніть з себе.
Це тільки здається, що змінити світ складно. Іноді, достатньо дуже простих речей, щоб чорне раптом змінилося на біле, а ще краще - на кольорове.
Спробуйте всупереч всьому встати на 15 хвилин раніше і почати день з .... зарядки. Про користь ранкової зарядки нам твердять з дитинства. Це вже свого роду заяложена істина, але тому і побита, що абсолютно справедлива. Найбільша складність полягає в подоланні себе, свою лінь. Але, переступивши цей бар'єр, Ви, перш за все, отримаєте величезне моральне задоволення від усвідомлення своєї сили, від того, що Ви цільний вольова людина, здатна не просто плисти за течією, а самостійно формувати як своє тіло, так і своє життя. Сама ця думка здатна подіяти сильніші за будь-мантри. А життя не сповільнить посміхнутися Вам у відповідь. Фізичне навантаження додасть Вам бадьорість і енергію, відчуття радості, піднесення, а, значить, світ навколо Вас заграє зовсім іншими фарбами.


Пам'ятайте завзяту радянську пісню: «Нас ранок зустрічає прохолодою/Нас вітром зустрічає ріка» і далі «Не спи, вставай, кучерява/У колах, брязкаючи,/Країна встає зі славою/Назустріч дня». Виявляється, можна встати «зі славою», розірвавши кайдани буденної тяжкості, можна впустити в свій будинок музику, подарувати собі радість руху і, що особливо важливо - здоров'я.
Ще одна стара істина: ранкова зарядка надзвичайна корисна для Вашого здоров'я. Ваше тіло наведено в тонус, всі внутрішні органи прокидаються і готові до роботи. Нехитрі вправи, контрастний душ, смачний сніданок - і ось Ви вже забули про тяжкість у животі, про простуди і грипу, про всілякі інфекціях, про почуття хронічної втоми і необхідності ковтати нескінченні пігулки. День у день Ваше тіло буде ставати міцніше, витривало і красивіше.
Особливо добре, якщо ви перенесете Вашу ранкову зарядку на свіже повітря. Заняття на вулиці розкріпачить Ваше тіло, немов вивільнивши його з пут, а ковток свіжого повітря подіє краще за будь-вітаміну. При цьому необов'язково вимотувати себе силовими або іншими інтенсивними вправами, після яких замість припливу енергії хочеться спати. Можна просто легко пробігтися, очищаючи Ваші легені свіжим ранковим повітрям, потім виконати ряд вправ для збільшення гнучкості, що дозволить Вам зняти невелику тугоподвижность в суглобах, викликану сном, ну і звичайно ж дихальні вправи. Дуже здорово для ранкової гімнастики підійдуть вправи з Йоги або Тайчі (Тайцзіцюань). Це дозволить не тільки розбудити Ваше тіло, але і нормалізувати психоемоційний стан що дуже важливо сьогодні, коли стрес став постійним супутником нашого життя.
Взагалі, наше життя - це те, що ми з неї робимо. Героїня п'єси Т. Уайлдера «Наше містечко» Емілі Уебб, поглянувши на життя з боку, вигукує: «День йшов за днем, а ми нічого не помічали (...) Життя ... Ти настільки прекрасна, що ніхто з живих не в змозі зрозуміти це! »Так може варто згадати про безцінність кожної миті, кожної хвилиночки. Адже це у Ваших силах не дозволити сірості поглинути Ваші дні. Досить просто любити себе і вірити, що дуже багато у Ваших руках. «Carpe diem! - Користуйся поточним днем. Лови мить! »(Квінт Горацій Флакк).
Стаття люб'язно надана Федерацією аеробіки Росії
www.fitness-aerobics.ru