NIA - nia dance аеробіка фітнес.

Світ фітнесу в наші дні надзвичайно різноманітний. Але й потреби сьогоднішніх любителів фітнесу ростуть з кожним днем, змушуючи інструкторів та тренерів розробляти все нові програми та методики, відкривати незвідані напрямки, удосконалювати і винаходити небачені класи та уроки.
У всьому цьому потоці фантазії все ж не можуть не спостерігатися певні тенденції та напрямки розвитку фітнесу. У якомусь сенсі розвиток фітнес-індустрії можна порівняти з розвитком людської культури в цілому, особливо якщо згадати про те, що одне з основних питань сучасної творчості - це питання не змісту, а форми, тобто пошуку нових рішень для вираження відомих істин. Якщо ж говорити про зміст, то безперечною заслугою ХХ століття стало висування на перший план теми людини, його природи, його внутрішньої свободи, його творчого початку. Фітнес так чи інакше - це та сфера діяльності, яка присвячена людині. Тому все вищесказане зовсім справедливо і по відношенню до фітнес-руху, устремившегося від стандартів і ідеалів зародковій аеробіки на пошуки внутрішньої гармонії, на пошуки індивідуального і неповторного для кожної людини шляхом самовдосконалення. І ось перед нами вже миготять назви: йога, Tai Chi, Mind Body, Pilates, Zen Balance і т.д. Не так давно в полку прибуло і в низці класів, де, перш за все, переслідується досягнення свого роду триєдності (душа, розум, тіло як єдине неподільне ціле), - з'явилося нове загадкове слово - NIA.
Що ж таке Nia? Що ховається за цією новою для нас «вивіскою» і в чому принципова відмінність цього класу від усього, що вже вивчено і знайоме?
Nia або Nia ??Dance - це виразна практика руху назустріч фізичної , розумової, емоційної і духовної гармонії. Погодьтеся, що подібне визначення досить розпливчасто і чи дає уявлення про те, що ж це за клас. Але, як і у всіх інших випадках, коли мова йде про якусь складної комбінованої програмі, важко дати якесь однозначне визначення. Nia Dance, безумовно, поєднує в собі кілька відомих класів і напрямів: танцювальна практика, елементи бойових мистецтв, оздоровча гімнастика, аеробіка. Таким чином, Nia - це якесь інтегральне дійство.
Щоб краще всього уявити, чим Ви будете займатися, уявіть для початку, що Ви перебуваєте в повній самоті, включаєте улюблену музику і починаєте рухатися, не піклуючись про те, наскільки Ваші руху логічні, красиві і презентабельні. Ви просто розкріпачує і робите те, що завгодно Вашому тілу. Ви граєте, створюєте свій танець, шукайте руху, які найбільш зручні і бажані саме Вашому тілу. Ніхто не ставить Вас ні в які рамки, ніхто не диктує ні техніку, ні навіть стиль. Є лише Ви і Ваша творчість, Ваше вільне тіло, що рухається під ритм Вашої душі. Ось Ви й на уроці Nia!
«Я входжу в клас і поринаю в теплу атмосферу довіри і взаємного розташування. Наш вчитель починає розмову і розповідає про те, на чому нам треба буде зосередитися. Перш за все, нам належить сфокусувати увагу на стосунках з Землею. Nia танцюють босоніж, щоб відчути земні струми. Ми використовуємо наші ноги, які стосуються Землі, і підключаємо себе до потужних джерел енергії, допомагають урізноманітнити діапазони руху, динаміку і стиль танцю. Але будь-яка енергія потребує уваги. І ми повинні бути уважні до себе, до своїх відчуттів, до своїх внутрішніх потреб. І ось я вже оточена рухаються тілами, кожен рухається сам по собі, зовсім по-своєму інтерпретуючи рухи вчителя. Поступово ти включаєшся у цей танець і починаєш впиватися рухом, розкріпаченим тілом, легкістю, свободою і музикою навколо тебе, музикою у тобі. "- Такі враження від уроку Nia.
Nia було придумано Деббі і Карлосом Росас (Debbie and Carlos Rosas), які очолили цей рух у 1976 році.


Деббі і Карлос Росас проживають в Портленді, штат Орігон. Їх багаторічна успішна практика говорить про незаперечні достоїнства Nia. Мова йде про програму, яка приносить користь не тільки Вашому тілу. Це шлях дізнатися самого себе. Заняття Nia
1. збільшують почуття задоволення від життя в Вашому тілі
2. сприяють втраті і підтримці нормальної ваги
3. збільшують силу м'язів і приводять тіло в тонус
4. підвищують витривалість
5. покращують поставу і гнучкість
6. врівноважують нервову систему
7. поліпшують роботу всіх внутрішніх органів
8. підвищують сексуальну енергію
9. допомагають вирішувати емоційні проблеми, боротися з депресією і стресом
10. сприяють кращій циркуляції крові і забезпечують лімфодренаж
11. підсилюють імунітет
12. підвищують концентрацію уваги
І ще один не маловажний момент: Nia може займатися людина будь-якого віку, комплекції та рівня підготовки. Nia підходить навіть для людей з певними обмеженнями та захворюваннями.
Давайте більш детально розглянемо деякі основні принципи Nia.
Принцип 1 . - Насолода рухом
Nia повністю підтримує принцип задоволення: якщо відчуваєш себе добре - продовжуй робити це, якщо це шкодить або не приносить задоволення - зупинись.
Принцип 2. - природний час і природні рухи
Все підпорядковано Вашій природного почуття часу, а всі рухи повинні відповідати Вашій природі, не повинні бути Вам чужими і протиприродне.
Принцип 3. - вміння «танцювати» по життю
Цей принцип передбачає усвідомлення того, що будь-яке Ваше рух може мати терапевтичний ефект і підтримувати Вас у ході всього Вашого життя.
Принцип 4. - основа в ногах
Nia сконцентровано на стосунках і взаємозв'язку з земними струмами, з умінням черпати енергію Землі
Принцип 5. - три плани і три рівні
Будь-який рух тривимірно, і воно може відтворюватися на трьох різних рівнях складності. Варіювання планів і рівнів завжди дає саме Вашу неповторну комбінацію.
Принцип 6 . - Тіло: таз, груди, голова
Це три основні енергетичні центру, центри ваги і емоцій. Розуміння свого тіла дозволить Вам виробляти енергію і керувати нею.
Принцип 7. - верхні кінцівки: руки і пальці
Ваші руки і пальці - це провідники енергії, вони служать вираженням Ваших почуттів і думок , це найбільш яскравий інструмент для Вашого самовираження
Принцип 8. - фітнес - це турбота Вашого тіла
Хорошого самопочуття можна досягти, прислухаючись до голосу свого тіла і ставлячи перед ним певні завдання
Принцип 9. - танцюй те, що ти відчуваєш
Тільки коли ти почнеш усвідомлювати, що життя - це те, що ти відчуваєш, ти зможеш відчути тонкі нитки взаємозв'язків.
Тепер стає зрозуміло, чому Nia називають свого роду медициною для тіла і духу, рухом і ліками. Безумовно, далеко не маловажний факт відіграє Ваше бажання повірити в те, що з Вами буде відбуватися, захотіти розкрити себе, розслабитися, відчути приплив нової енергії і нової свободи. У кожному з нас приховано невідомий нам танцюрист, який, ймовірно, лише чекає свого часу. Що ж, це лише у Вашій влади випустити на волю Вашого «генія», побачити в собі когось, кого Ви ще не знаєте, стати, можливо, трішки багатшими. Як стверджують прихильники Nia, це схоже на шоколад - треба просто взяти і спробувати.
Винаходьте свій танець, танцюйте по життю, а, головне, отримуйте задоволення від того, що Ви робите, і тоді фітнес стане, дійсно, запорукою Вашого хорошого фізичного і душевного самопочуття.
Стаття люб'язно надана Федерацією аеробіки Росії
www.fitness-aerobics.ru