Тарілка краси і здоров'я.

Креми, лосьйони, косметолог, а потім і пластичний хірург. Ми докладаємо стільки зусиль, щоб виглядати молодо й привабливо, а все може бути набагато простіше. Досить звернути увагу на те, що ми їмо. Правильно підібрані продукти можуть принести набагато більше користі, ніж косметичні процедури.

Виглядати молодшим
Допоможе мигдаль. Він містить багато вітаміну Е, який є неодмінним компонентом кремів від зморшок. У ньому багато і жирних кислот, які живлять і зволожують шкіру, і антиоксиданту селену. Просто цілий косметичний салон в одному маленькому горішку! Але врахуйте, що горіхи дуже калорійні, так що жмені в день буде цілком достатньо.

Здорові нігті
Їжте багато протеїнів, і ваші нігті будуть міцними і блискучим. Курячі грудки, індичка, тунець і квасоля - смачні джерела протеїнів.

Сяючі волосся
Їжа, багата на вітамін В - відмінний спосіб перетворити тьмяне волосся в блискучі. Велика кількість вітаміну В містять яйця, молоко, зелені овочі та м'ясо птиці. Для того, щоб волосся було еластичним, здоровим і сяючими, важливий кремній. Джерела цього мінералу - сира вівсянка, шкурка огірка, цибуля і зелена квасоля.

Боремося з сухістю шкіри
Шкіра суха і лущиться ? Спробуйте приготувати на обід рибу. Особливо корисна для шкіри риба, що містить багато жиру, наприклад, форель або сьомга з великою кількістю омега-3 жирних кислот, які чудово зволожують і доглядають за шкірою.

Прищі і вугри
Втомилися протирати шкіру лосьйонами, від яких все одно немає толку? Додайте в раціон більше цинку і кальцію. Шведські вчені встановили, що пацієнти, в дієті яких було багато продуктів, що містять цинк, протягом трьох місяців позбулися від 85% вугрів. Багато цинку в морепродуктах, устрицях, індичці, яйцях і молоці. Всі знають, що кальцій необхідний для кісток, але він також допоможе і звільнитися від надокучливих прищиків.


Щоб очистити вашу шкіру, вживайте більше молока, нежирного сиру і йогурту.

Геть зморшки
Вітамін С бере участь у синтезі колагену , а чим більше колагену, тим еластичною ваша шкіра, а зморшки утворюються набагато повільніше. Один ківі містить денну норму цього вітаміну. Багато вітаміну С також у плодах шипшини, цвітній капусті, червоному солодкому перці. А ось в цитрусових, всупереч поширеній думці, його менше.

Білі зуби
Всі знають, що кава і чай надають зубах жовтуватий наліт, а солодке призводить до карієсу. Але є продукти, що діють прямо протилежним чином. Яблука і селеру допоможуть очистити і відбілити зуби. Так що не забудьте з'їсти яблуко на десерт!

Прощайте, темні круги і мішки під очима
Якщо у вас вони є, можливо, це пов'язано з нестачею вітаміну С та заліза. Спробуйте приготувати курячі грудки (багато заліза) з червоним або жовтим солодким перцем, додайте цибулю і часник, і отримаєте низькокалорійне і смачна страва. А в результаті позбавитеся і від кіл під очима.

Сяюча шкіра
Хочете, щоб шкіра виглядала свіжою та здоровою? Пийте багато води. Це звучить банально, але зате абсолютна правда. Вода вимиває токсини і зволожує шкіру, допомагаючи їй виглядати молодий, сяючою і еластичною.

Антиоксиданти
Це речовини, які борються зі вільними радикалами, які руйнують здорові клітини. Антиоксиданти допоможуть не тільки в боротьбі зі старінням, але і попередять багато серйозних захворювань, наприклад, серцево-судинні або рак шкіри. Помідори містять три антиоксиданту - бета-каротин, вітамін С і лікопін. Свіжі або консервовані помідори або томатний сік - вибирайте, що вам більше подобається. Для кращого результату додавайте до страв з помідорів трохи оливкової олії, яка сприяє засвоєнню лікопіну.