Постава - стаття в жіночому журналі Jane.

Струнка фігура, що летить хода, горда стати - це те, до чого прагне кожен. Пряма спина, гарний розворот плечей, вільні рухи, відкритий погляд - це не тільки невід'ємна частина зовнішнього вигляду успішної людини, але й запорука вашої молодості і здоров'я.
жаль, королівської поставою може похвалитися далеко не кожен. Але ж з-за неправильної постави ми нерідко відчуваємо головні болі, болі в шиї та нижньої частини спини.
Давайте на початку розберемося з самим поняттям «постава».
Поставою прийнято називати позу невимушено стоїть людини, яку він приймає без зайвого м'язового напруги.
Правильна постава дорослої людини - це пряме положення тіла, плечі опущені і знаходяться на одному рівні, лопатки зведені, живіт плоский втягнутий щодо грудної клітини, фізіологічні вигини хребта помірно виражені.
Розглянемо деякі різновиди порушень постави.
Пряма спина: фізіологічні вигини хребта згладжені. Якщо подивитися на людину з боку, його спина виявиться абсолютно прямій.
Таке порушення веде до зниження амортизаційних властивостей хребта, зростає навантаження на нього при ходьбі, бігу і стрибках.
Кругла спина: у грудному відділі хребта збільшується вигин, при цьому згини в інших відділах залишаються в нормі. Головним чинником, що є причиною такого порушення, - слабкість м'язів спини, а саме, м'язів здійснюють зведення лопаток (трапецієподібного м'яза та ромбовидної м'яза) і м'язів випрямляючих хребет. З віком ми все рідше піднімаємо руки вгору, що веде до слабкості м'язів плечового пояса і зниження гнучкості плечових суглобів.
Лордоз: характеризується збільшенням згину хребта в поперековому відділі. Це призводить до виникнення болю в нижній частині спини.


Своєю появою він зобов'язаний слабкістю м'язів живота (відбувається випинання живота вперед, а це зміщує центр ваги тіла вперед).
Кругло-увігнута спина: цей вид постави поєднує два попередні порушення - круглу спину і лордоз. І разом з цим проблеми, які зустрічаються у двох попередніх типах, сумуються.
Асиметрична постава: нахил тулуба в одну зі сторін - вправо або вліво, без повороту по вертикальній осі. Причина: слабкі м'язи спини з одного боку і сильні з іншого. Цьому сприяє звичка стояти на одній нозі, носіння сумки на одному плечі або в одній руці. Для виправлення цього досить вирівняти силу м'язів спини як зліва, так і праворуч.
Сколіоз: саме серйозне порушення постави. Сколіоз - захворювання, що характеризується викривленням хребта в поєднанні з поворотом хребців відносно один одного. Порушується симетричність тіла, а також таке порушення постави відбивається на роботі органів і систем організму. Виділяють 4 ступеня цієї хвороби. Будьте пильні: початкову, 1 ступінь, не можливо встановити на-віч, лише рентгенівський знімок здатний прояснити ситуацію. Сколіоз - це захворювання прогресує і потребує лікування.
Термін функціональний сколіоз означає викривлення, не торкнулося кістково-зв'язковий апарат. У цьому випадку варто усунути м'язовий дисбаланс і у вас знову постава здорової людини.
Якщо з часом ви звикли до неправильної поставі, не турбуйтеся - її знову можна виправити, якщо постійно звертати увагу на деякі речі і цілеспрямовано виконувати вправи. Ця аксіома відома з незапам'ятних часів. Тому, не лінуйтеся, і, безсумнівно, незабаром Вам у спину будуть дивитися із захопленням!