Що таке стрес? - Стрес.

Ми часто чуємо від знайомих: «Я в стресі», «У мене стрес» - але чи замислювався хто-небудь з нас, що таке стрес? Це слово вже не сходить з язика. Коли помирає улюблена собачка, коли у нас неприємності на роботі, коли ми посварилися з подругою, та що там, коли у нас згоріли котлети, ми всі дружно говоримо: «Стресова ситуація». Але в дійсності у слова «стрес» є і автор, і конкретне значення.
Ввів поняття «стрес» Ганс Сельє і спочатку позначив його як «фізіологічна реакція організму у відповідь на зовнішній подразник ». Пізніше він уточнив, що це «неспецифічний адаптаційний синдром». Простіше кажучи, коли відбувається подія, яка збиває нас із звичного ритму життя, і ми намагаємося впоратися з ним - це і є стрес. Як правило, стрес складається з трьох фаз:
Перша фаза - поява тривоги у відповідь на незаплановану ситуацію, яка мобілізує наш організм. Далі йде фаза опору організму, коли ми використовуємо всі ресурси для того, щоб впоратися з неприємною ситуацією. А далі, як то кажуть, «пан або пропав». Або ми виходимо зі стресу з високо піднятою головою, або ми в ньому ув'язані, і наш організм поступово виснажується, що може призвести не тільки до депресії, але й до летального результату.
Природа стресу більш менш зрозуміла і вивчена. Залишається питання, як боротися зі стресом?
На це Г. Сельє відповів, що в невеликих кількостях стрес навіть корисний нашому організму. Зайвий раз підстьобуючи, життя перевіряє нас на міцність. Тим не менш, часті й тривалі стреси відкладають відбиток не лише на наш настрій і психіку. Вони можуть призводити і до фізичних захворювань, таких як порушення серцево-судинної або імунної систем.



Практика показує, що люди, які беруть всю відповідальність за події на себе, які вміють приймати рішення самостійно, переживають стрес легше інших. Тобто, важче перенести стрес літнім людям, дітям, людям з неврівноваженою психікою.
У стресовій ситуації важливо прийняти все, що відбувається і думати не про те, чому все так сталося, а над тим, як вийти з цієї ситуації. Всі ресурси для боротьби знаходяться всередині нас, і крім нас самих ніхто не зможе ними скористатися. Тому потрібно намагатися зберігати самовладання і витримку в будь-якій ситуації. У деяких випадках людина має просто розслабитися і пережити або перечекати якісь події.
Жінки найчастіше ведуть боротьбу зі стресом двома способами. Перший і найпоширеніший - це холодильник. Як тільки у нас неприємності, ми біжимо на кухню що-небудь пожувати. Поласувавши, на деякий час ми заспокоюємося і забуваємо про проблеми. Другий спосіб - це зайнятися фізичною працею. Багато жінок йдуть позачергової раз прати, прасувати, прибирати, мити підлогу, вікна, посуд. Може бути, вже все випрати та випрасуване, але в праці, як не дивно, жінці думається легше і переживається простіше. Вимоталися фізично, у нас не залишається вже ні сил, ні бажання відмовитися зайвий раз на проблеми, переживати на їх рахунок.
Є ще мільйон способів подолання стресу. Багато в чому вони залежать від нас самих, наскільки ми чутливі, винахідливі і взагалі, може ми настільки зайняті, що в нас просто немає часу на стреси.
Головне не приймати будь-яку рядову неприємність за стрес і пам'ятати, що ще Мюнхгаузен казав: « Безвихідних ситуацій не буває ».
Марія Федоришина
maria_jane@mail.ru