Як боротися зі стресом. - Стрес депресія.

Навряд чи знайдеться людина, яка не знає що таке «стрес».
На жаль, в житті трапляється багато потрясінь і переживань, здатних на тривалий термін «вибити нас із сідла». Одна щоденна рутина чого вартий!
Так що ж таке «стрес» і як з ним боротися?
Першим визначення стресу дав канадський фізіолог Ганс Сельє. Відповідно до його визначення, стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби.
Енциклопедичний словник дає наступне тлумачення стресу: "Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів".
За оцінками деяких західних експертів, до 70% захворювань пов'язані з емоційним стресом. У Європі щорічно вмирає більше мільйона людей внаслідок стресогенних порушень функцій серцево-судинної системи. Вообщем, нічого хорошого. Задамося питанням: а воно нам треба?
Взагалі-то, розрізняють два види стресу: «позитивний» і «негативний». «Позитивний» стрес (на кшталт, виграшу в мільйон доларів або раптово з'явилася старого родича - нафтового магната) веде до тривалого перебування в стані піднесеного настрою, що, зрозуміло, дуже благотворно впливає на організм: підвищується імунітет, відступають хвороби, людина відчуває приплив радості, відмінно виглядає і чудово себе почуває.
У той же час «негативний» стрес надовго вибиває з колії і помітно підриває здоров'я.
Що ж можна вважати ознаками справжнісінького і згубного для нашого безцінного здоров'я стресу?
Ось основні симптоми:
- неуважність,
- підвищена збудливість,
- постійна втома,
- втрата почуття гумору,
- різке збільшення кількості викурених сигарет,
з одночасно з'явилися пристрастю до алкогольних напоїв,
- пропажа сну і апетиту,
- погіршення пам'яті,
- іноді можливі, так звані «психосоматичні» біль у ділянці голови, спини, шлунку,
- повна відсутність джерел радості.



Якщо Ви виявили у себе п'ять і більше з перерахованих ознак, значить треба терміново витягувати себе за вуха з цього болота.
Твердо запам'ятайте, що ви в себе одна, а неприємностей навколо ставок-гати , на всіх здоров'я не напасешся. І, головне, життя така штука, яку можна спокійно сприймати лише володіючи великим почуттям гумору.
Отже,
унікальні рецепти для підняття життєвого тонусу:
1. Медитація і аутотренінг.
2. Чіткий розподіл часу на роботу і відпочинок (для цього можна використовувати самий звичайні щоденник: коли ви запишіть всі майбутні справи в рівний стовпчик відповідно до їх пріоритетності, мир здасться набагато простіше і доброзичливішим).
3. Гарячий шоколад, пухнастий плед, зручне крісло і стара улюблена книжка (краще дитяча, типу "Мумі-тролів" або "Карлсона").
4. Хороше вино, шоколад, горіхи і пристрасний коханець.
5. Хоча б короткочасну відпустку в теплих краях в приємній компанії або на самоті, на Ваш смак.
6. Сон, стільки скільки хочеться і ще трошки.
7. Спорт до знемоги.
8. Лазня. Справжня російська лазня, з парною, віниками і стрибками у замет.
9. Спілкування з природою: ліс, поле, город і симпатичними тваринами: кішками, собаками, кіньми.
10. Люди, яким Ви потрібні, які Вас люблять, цінують, підтримають, зрозуміють і розвеселять в будь-якій ситуації.
Як відомо, будь-яку хворобу (а стрес - це хвороба!) Легше попередити, ніж лікувати. Тому, щоб уникнути таких неприємностей у майбутньому або пом'якшити їх прояв, рекомендується слідувати простим життєвим правилам, виробити не суперечливі життєві цілі, ефективно планувати свій час і завжди знаходити його для себе.