Живіть довго - стаття в жіночому журналі Jane.

Людині генетично гарантовані 150 років життя, але наш вік значно коротший. І якщо японці примудряються дожити до 79 років, то нігерійці і сомалійці насилу дотягують до 47. Наші співвітчизники - десь посередині. Між тим, ретельно вивчивши досвід довгожителів, фахівці розробили 10 правил, дотримуючись яких, можна продовжити своє земне існування:
1) Не переїдайте
Якщо ви не займаєтеся тяжкою фізичною працею , вам цілком вистачить 1500 - 2000 кілокалорій на день. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність.
2) Меню повинне відповідати вашому віку
У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти горіхи і час від часу - печінку. Людям, старшим за 40 років корисний бета-каротин, якого багато в моркві, а також в інших овочах і фруктах оранжевого, жовтого та червоного кольору. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше 40 необхідний селен, що міститься в сирі й нирках: цей мінерал сприяє зняттю стресу. Після 50, харчуючись рибою, сильна стать захистить серце і кровоносні судини.
3) Працювати в міру - корисно
Робота на підприємстві - навантаження для організму і в літньому віці не приносить користі. Але той, хто не працює зовсім, скажімо, в саду, по будинку або просто живе без захоплень, виглядає в середньому на 5 років старше свого віку, запевняють дослідники. До речі, деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. У числі довгожителів найбільше диригентів, філософів, художників і священиків.
4) Любов - еліксир молодості
Людина, яка двічі на тиждень займається любов'ю, виглядає на десяток років молодше.


В організмі закоханих людей виробляються ендорфіни - так звані гормони щастя. Вони сприяють зміцненню імунної системи. Це означає, що і в немолодому віці не варто відмовлятися від таких радощів.
5) Не сумуйте ні за яких обставин
Оптимісти живуть набагато довше песимістів. У важкі хвилини прагніть пригадати щось хороше з життя, свій щасливу мить удачі, над чим сміялися усією родиною. Це допоможе побачити світ у кращому світлі, пробачити кривдників і не бурчати ...
6) Рухайтеся
Навіть кілька хвилин занять спортом у день продовжують життя. У процесі тренувань вивільняються гормони росту, вироблення яких різко скорочується після 30 років.
7) Спіть у прохолодній кімнаті
Той, хто спить у прохолодній кімнаті, довше залишається молодим. Адже обмін речовин в організмі й прояв вікових змін залежать від температури навколишнього середовища.
8) Намагайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій
Іноді не гріх дозволяти собі нерозумні задоволення: великий шматок калорійного торта, тривале допізна спілкування з друзями, танці до упаду, читання детектива кілька годин підряд ...
9) Сміх приносить сили
Життєрадісному людині завжди живеться легше. Намагайтеся радіти будь-якому успіху, якщо не своєму, то дітей, онуків. Ось побачите, посмішка притягне за собою і гарний настрій.
10) Задайте роботу мозку
Розгадуйте кросворди, багато читайте, вивчайте іноземні мови ... Змушуючи активно працювати мозок, людина не тільки зберігає світлу голову, але й одночасно активізує діяльність серця, системи кровообігу і обмін речовин.
Живіть довго і радуйте близьких своїх!