Готуємося до пляжного сезону і худнемо! - Схуднення, правильне харчування, фітнес, дієта, фігура, жінка, схуднення до пляжного сезону, косметичні процедури для схуднення.

Не встигли озирнутися, як літо постукало у ваші двері. І ви, як добра господиня, просто зобов'язані бути підготовленими до приходу гостей. Літо завжди починається зі зміни гардеробу, нових зачісок, сонячних ванн і чемоданного настрою. Вже за 1-2 місяці до відпустки ви штурмуєте турагентства, роздивляється в Інтернеті фотографії курортів і щасливі обличчя відпочиваючих.
Тільки от на вагах цифри як і раніше «відмовляються дружити» з вами , сигналізуючи про надмірну за зиму зайву вагу. І хвалитися цим подарунком якось не хочеться. Але безвихідних ситуацій не буває. Перевіримо?
Правило перше. Чи не засмучуємося, а налаштовуємося!
Позитивний настрій - «золотий ключик» до вирішення будь-якої проблеми. Погляньте на минулі дні - з чого вони зазвичай починалися. Якщо вранці ви ледве піднімаєтеся, бурчить собі під ніс, лаєтеся на будильник і випадають з рук речі, то позитивний настрій точно не загляне до вас в гості. Переконайте себе, що так справи не робляться, і почніть день з чистого аркуша. Отримати уранішній заряд енергії та позитивних емоцій досить просто: зарядка, пробіжка в парку, прохолодний душ, фруктове смузі, заводна музика і головне - посмішка на обличчі.
Далі слід три важливих моменти. По-перше, ви повинні повірити в себе і в свої сили - «я хочу, я можу, я зроблю!» По-друге, проаналізувати мотивацію. По-третє, розпочати діяти.
Правило друге. Правильно харчуємося!
«Знову дієти», - зітхне ви. Пора відвикати називати режим правильного харчування дієтою. Просто перегляньте свій раціон, не перевантажуйте себе зайвими калоріями і, звичайно ж, більше рухайтеся.
Що значить харчуватися правильно? Максимум корисного для організму, мінімум шкідливого. До корисного зарахуємо свіжі фрукти і овочі, велика кількість води, приготовані на пару м'ясо і рибу, злаки і крупи, сухофрукти і горіхи. Шкідливими назвемо копченості, кондитерські вироби, кольорові газовані напої та інші продукти, що містять консерванти. Поступово відмовляємося від жирних страв і смаженого, безладної їжі і їжі в сухом'ятку. Відвикайте їсти перед телевізором і за читанням книг.
Скільки і у скільки ми їмо? Правильне харчування передбачає, що ви будете розподіляти їжу протягом усього дня за кількістю калорій, при цьому враховувати склад страв і час їх прийому. Більшість дієтологів зійшлися на думці, що самим правильним вибором буде 4-х разове харчування, яке найкращим чином сприяє розумової та фізичної роботи нашого організму.
Ви, звичайно, можете не їсти після шостої, що буде безперечним плюсом в режимі вашого харчування. Насправді ж, останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 2 години до сну і складати при цьому не більше 10% всієї добової енергоцінності.
У першій половині дня рекомендується їсти їжу з великою кількістю вмісту білка, збагачуючи організм енергією і зарядом бадьорості.


На вечерю не слід перевантажувати шлунок, тому хорошим варіантом стануть овочі та фрукти, а так само кисломолочні продукти. Будь-який прийом їжі краще всього починати з салатів, щоб активізувати роботу шлунка.
Якщо ви все ж вирішили, що готові сісти на дієту, підбирайте її, зваживши всі «за» і «проти», враховуючи особливості вашого організму, захворювання внутрішніх органів і, звичайно ж, щоденну фізичне навантаження.
Правило третє. На зарядку ставай!
Ідеальне тіло - це найнагальніша проблема будь-якої сучасної жінки. Тут на допомогу прийдуть ранкова зарядка, самостійне заняття спортом, відвідування фітнес-центрів і басейну. Виберіть більш зручний і цікавий для вас варіант.
Почніть ранок із зарядки! Тут не потрібно сильна фізичне навантаження, достатньо кілька простих вправ, тому що зарядка - це розминка для ваших м'язів після нічного відпочинку і стимулятор хорошого настрою. До звичайних вправ можна додати недовгочасні заняття з гантелями, обручем або фітболлом. Завершіть всі водними процедурами: душем або обтиранням.
Почніть ранок з недовгою пробіжки! Ранкові пробіжки рекомендується здійснювати натщесерце. Перед початком необхідно провести невелику розминку: зробіть декілька вправ на розтяжку ніг, пострибайте на місці, поприсідайте, пройдіться швидким кроком. Під час бігу стежите за технікою дихання: вдих через ніс, видих через рот. По завершенню корисною буде процедура загартовування.
Купуйте абонемент до тренажерного залу, фітнес-центр або басейн! Що вас чекає? Безліч тренажерів, аеробіка, пілатес, йога, шейпінг, аквааеробіка і, звичайно ж, довгоочікуваний ефект у вигляді втрати зайвих кілограмів і море задоволення.
І пам'ятайте, що людина не створена для сидячого способу життя! Ходіть якомога частіше і більше.
Правило четверте. Згадуємо про косметичні процедури!
Тут ви можете стати самі собі майстром або віддатися в руки професіонала в SPA-салоні.
У боротьбі з целюлітом допоможуть масаж і антицелюлітні креми, при цьому процедури повинні бути регулярними. Із застосуванням жовтої, блакитний і чорної глини можна робити антицелюлітні ванни і обгортання. У салонах вам запропонують послугу псаммотерапіі, або лікування нагрітим піском. При такій процедурі під час активного потовиділення втрата ваги за один сеанс може досягати до 400-600 грам. Ефективним методом на сьогоднішній день вважається і душ Шарко, завдяки якому вирівнюються уражені целюлітом ділянки тіла і значно втрачається вагу.
Не менш важливою буде процедура епіляції. Варто заздалегідь подбати про цей нюанс, щоб не турбуватися під час відпочинку. У міських SPA-салонах вам запропонують варіанти від воскової до лазерної епіляції.
Що ж, залишилося підібрати гарне купальник до нового тіла. Море кличе вас!