Дієта проти прищів - акне, дієта проти акне, харчування, дієта проти прищів, поради дієтологів, боротьба з акне, вугрової висип, правильне харчування.

Ця стаття може допомогти тим, хто починає сумніватися, що зможе перемогти акне. Якщо ви розчарувалися в косметичних засобах, кремах, а також в народних відварах і настоях проти вугрового висипу, то варто звернути увагу на своє харчування. І ви здивуєтеся, наскільки простим може стати позбавлення від цих ненависних вугрів.
Чомусь багато дерматологи не беруть до уваги фактор харчування, коли приймаються за лікування акне. Один з лікарів центру медицини Манхеттена Френк Ліпман пояснює це тим, що в медичних інститутах раніше цьому не вчили, тому доктора минулого формації з недовірою ставляться до зв'язку між харчуванням і акне.
Однак цей зв'язок є! Принаймні, так вважають кілька авторитетних фахівців. І лікують своїх пацієнтів саме дієтою, харчуванням. До числа цих лікарів, на роботи яких я спираюся у цій статті, належать і Френк Ліпман, і д-р Сьюзен Блум з центру Рай-Брук в Нью-Йорку, і дієтолог знаменитостей Кімберлі Шнайдер.
Ці фахівці наполягають , що є продукти харчування, які повинні бути суворо виключені з раціону страждають акне :
1. По-перше, це сири. Будь-які і у будь-якому вигляді. Навіть з'їдений шматок піци може нашкодити. Тому суворо контролюйте відсутність сирів у вашому раціоні.
2. Харчування має бути безмолочні! Якщо про сири іноді лікарі говорять, то про зв'язок молока і акнеБ згадується вкрай рідко. Пацієнти, які дотримуються безмолочну дієту, побачили перші результати і гладку шкіру вже через два тижні суворого Безмолочні харчування.
3. Білий цукор теж може провокувати вугри та прищі. Доктор Сьюзен Блум говорить, що цукор викликає запалення в організмі, яке часто знаходить відображення в акне - запальному захворюванні шкіри. Справа в тому, що люди з прищами мають у шлунково-кишковому тракті дріжджі, а коли вони споживають цукор, дріжджова середу розростається. Шкіра має в сальних залозах також дріжджову середу, і, споживаючи цукор, ми провокуємо зростання появи шкірного сала. До речі, молочні продукти мають у складі достатньо цукру (молочного), можливо, і тому теж молоко провокує акне.
Проти молока можна назвати і той факт, що в процесі пастеризації усуваються корисні його компоненти, і залишаються тільки жири, які чужі самої травній системі людини.
Але є і хороша новина для любителів молока. Лікарі кажуть, що достатньо лише провести лікування безмолочні харчуванням, а після того, як шкіра нормалізується, знову вводити його в свій раціон. Це ж стосується і улюбленою багатьма піци, і сирів. На все життя їх виключати не доведеться.
Що не можна - тепер ми знаємо. А що можна і треба?
Це правило харчування продиктоване дієтологом багатьох знаменитостей Кімберлі Шнайдер.


Вона вважає, що в першу чергу варто включити в меню продукти з протизапальними властивостями, які допомагають підтримувати в шкірі потрібний баланс, зволожувати її і зціляти зсередини. Ось список продуктів від Кімберлі, які борються із запальною реакцією у шкірі:
- листові овочі, такі як капуста і латук;
- багаті антиоксидантами фрукти і овочі (як правило, вони насичені за кольором і смаком, за цією ознакою їх можна виділити з маси овочів і фруктів);
- цинк, він сприяє загоєнню клітин шкіри, його можна знайти в насінні гарбуза, соняшнику, в кедрових горішках, в кокосової стружці. Можна приймати 30 мг цитрату цинку в день, якщо немає перерахованих продуктів;
- «хороші» жири, які є в авокадо, горіхах, рибі;
- включати в раціон зелені коктейлі (кожен день), краще починати з них свій день (рецепти коктейлів подані в кінці статті).
І ще одне правило - всі продукти повинні бути від природи, органічними. Звичайно, в умовах мегаполісів важко купити такі фрукти і овочі. У цьому випадку, якщо є сумніви в натуральності, не варто відмовлятися від дієти. Просто замочіть на деякий час сумнівні продукти в яблучному оцті. Він допоможе усунути з них віск і пестициди.
І пам'ятайте, такого харчування потрібно дотримуватися обов'язково. Якщо хочете побачити результати. Можливості дієти - не тільки полегшити ваш стан, але і повністю позбавити від акне.
Рецепти коктейлів від дієтолога Кімберлі Шнайдер. Пийте їх кожен день, з ранку, а краще ще ними замінювати будь перекус.
Зелений коктейль з авокадо. Інгредієнти:
- 1 чашка заморожених шматків ананаса
- 1 склянка кокосової води (або мигдального молока, можна і простий води)
- 1/4 авокадо
- 3-4 чайні ложки протеїнового порошку
- 2 чайної ложки подрібненої зелені
- 1/2 або 1 столова ложка кокосової олії
- 4 кубики льоду
Змішати в блендері до однорідного стану. Суміш у блендері до однорідного стану.
Світлий зелений коктейль . Інгредієнти:
- 1,5 склянки води
- 1 головка салату латук, нарізана
- 3-4 стебла селери
- 1/2 качана шпинату
- 1 яблуко, видалити серцевину і нарізати
- 1 груша, видалити серцевину і нарізати
- 1 банан
- сік 1/2 лимона
Додатково, за смаком: кінза, стебла петрушки
У воду додати латук, починати в блендері подрібнювати, на низькій швидкості. Довести до однорідної маси, перейти на високу швидкість і додавати селеру, яблука, груші, кінзу, петрушку. Банани і лимонний сік додаються самими останніми. Для діабетиків банан виключити, оскільки він володіє високим глікемічним індексом.