Дуже смачні джерела вітаміну С - вітамін С, фрукти, в яких є вітамін с, денна норма вітаміну С, вміст вітаміну С в 100 грамах фруктів.

Вітамін С - не тільки лідер у підвищенні імунітету, але і помічник у профілактиці серцево-судинних захворювань, інсульту і навіть раку. Вітаміни в таблетках не всім підходять, але наведені нижче продукти допоможуть дуже смачно поповнити денну норму вітаміну С.
Ківі
90 г вітаміну С на 100 грам
Крім вітаміну С, ківі мають у складі більше калію, ніж банани. Радимо робити влітку фруктовий салат з ківі і полуницею.
Полуниця
60 г вітаміну С на 100 грам
Як не станемо, в неї трохи більше вітаміну С, ніж у апельсинах. Полуниця гарна й у свіжому вигляді, і в пирогах, і у вигляді варення. А наша порада: включати свіжу полуницю в літні напої (у вигляді пюре) або додавати в йогурт.
Апельсин
50 г вітаміну С на 100 грам
Чомусь завжди, коли мова заходить про вітамін С, ми згадуємо про апельсин. Чи знаєте ви, що це - результат успішної рекламної кампанії одного виробника цитрусових у Флориді? Насправді, апельсини не самі насичені вітаміном С фрукти, хоча дуже смачні і корисні, з чим не посперечаєшся.


Вчені також встановили, що апельсини роблять нас щасливими!
Мускусна диня
40 г вітаміну С на 100 грам
Ця яскрава помаранчева диня - хороше джерело не тільки вітаміну С, але і антиоксидантів. Охолоджена влітку вона може допомогти впоратися зі спекою і спрагою, оскільки дуже соковита. Наша порада: зробіть нектар з мускусної дині з кавуном.
Малина
30 грамів вітаміну С на 100 грам
Це щоденна норма вітаміну С. Про користь малинового варення повторюватися не будемо, але спробуйте додавати малину в салати, вас здивує, як здорово вона поєднується з багатьма інгредієнтами.
Помідор
10 г вітаміну С на 100 грам
Новина про те , що помідор містить достатньо вітаміну С, сподобається любителькам піци або томатних соусів. Крім цього, в помідорі знайдений лікопін - потужний антиоксидант, він допомагає запобігти шкіру від поглинання ультрафіолетових променів. А ви знаєте, що існує більше 7500 сортів помідорів? Вам які більше подобаються?
Фото: data.whicdn.com