10 заповідей для тих, хто хоче стати стрункішою - схуднення, зайва вага, харчування, психологія схуднення, заповіді, правила схуднення, зайві кілограми, правильне харчування, алкоголь, сервіровка столу, настрій на схуднення.

У кожного документа є свій термін вступу в законну силу. Тому і я теж повинна обумовити його для своїх заповідей. Всі ми знаємо крилату фразу, яка говорить: «Не відкладай на завтра те, що можеш зробити вже сьогодні!». Тому я і не буду відкладати на завтра ніщо з того, що запланувала зробити, і мої заповіді вступають в силу - сьогодні!
Перша заповідь - полюби себе
Вважається, що зниження ваги практично неможливо, якщо людина не відчуває любові до себе і живе з відчуттям постійного заперечення своєї зовнішності (особи і тіла), свого відображення в дзеркалі. Тому потрібно навчитися приймати і любити себе. Якщо ж піти трохи далі, то і потрібно-то просто «придумати свій новий стрункий образ» і говорити тільки собі, дивлячись у дзеркало, що з кожним днем ??ти прагнеш до оновленої собі все сильніше і сильніше.
Найцікавішим є той факт, що вірити в це зовсім не обов'язково, тому що приблизно через три дні твоя підсвідомість перебудується, і ти дійсно почнеш бачити зміни в собі.
Друга заповідь - скинь зайвий баласт
Ти коли-небудь замислювалася, який великий вантаж лежить на твоїх тендітних жіночих плечах? Ти весь час приділяєш комусь чи чомусь: чи то робота чи сім'я. Тобі властиво розчинятися без залишку в турботах про ближніх або помислах про кар'єру? До того ж, ти часто звалює на себе ще більший тягар і починаєш робити що-небудь за інших людей, дозволяєш їм використовувати себе у своїх цілях, так як абсолютно не вмієш говорити «ні» їх благаючий очам?
Що ж, прийшов час вчитися цьому. Скинь все зайве, і ти усвідомлюєш, наскільки легше тобі стане йти по життю. І ти помітиш, як зайва вага почне стрімко танути.
Третя заповідь - керуй своїми почуттями та емоціями
Запам'ятай раз і назавжди, що будь-які негативні почуття, чи то злість або ж образа на близьку тобі людину зводять твої старання в боротьбі із зайвою вагою на «ні». Ти не помічала, що коли ти відчуваєш такі почуття або їм подібні, тебе зі страшною силою тягне до холодильника і тобі так і хочеться повісити на нього замок, ключ від якого просто необхідно втратити? Все закономірно. Позбувшись від негативних почуттів, ти побачиш, що зайві кілограми почнуть іти набагато швидше.
Четверта заповідь - секрет стрункості криється в красі життя
Як ти думаєш, чому французи вважаються самої стрункої нацією в світі? Мені здається, секрет їх стрункості криється, по-перше, у русі (пізніше ти прочитаєш про це в моїй заповіді № 9). Крім того, треба відзначити той факт, що французи назавжди асоціюються у мене з гурманами їжі і дегустаторами вина (але про останній - в заповіді № 8).
Ну і, звичайно, не можна не сказати про такий важливий момент як красива сервіровка столу до кожного прийому їжі, цим мистецтвом французи також володіють повною мірою. Потрібно навчитися робити це красиво, зі смаком, без суєти, щоб з гідністю особи королівської крові сидіти за прекрасно сервірованим столом.
П'ята заповідь - є потрібно в кайф
Як часто ти ловиш себе на думці, що, проковтнувши тарілку гарячого супу, навіть не зрозуміла його смаку. Як часто ти перекушуєш на бігу, і через годину тебе знову терзають борошна голоду? Все, що потрібно зробити, щоб виправити стан речей: це зручно влаштуватися за красиво сервірованим столом (згідно заповіді № 4) і отримувати задоволення від їжі. При цьому потрібно прислухатися до свого організму, щоб не пропустити момент насичення. Для цього необхідно не відволікатися на такі зовнішні подразники, як телевізор чи комп'ютер, Інтернет чи книжка, які заважають тобі і, найімовірніше, без них ти відразу безпомилково визначиш той момент, коли більше не хочеш їсти. З ними ж ти будеш продовжувати робити це за інерцією.
Потрібно почати отримувати задоволення від їжі: їсти повільно, смакувати кожну ложку або кожен ковток і запам'ятовувати те, що ти їси, а також - щось приємне відчуття, яке виникає і зріє в тобі при цьому.



Шоста заповідь - живи в суспільстві, не втрачаючи себе
Всі ми живемо в суспільстві, соціумі, і змушені дотримуватися ті чи інші правила. У тебе в компанії прийняті чайні перерви о десятій годині ранку і чотири години вечора (з обов'язковою наявністю солодкого)? Як мені це знайомо ... Ти з'їдаєш ще одне печиво, ще одну цукерку, ще один шматочок торта, не дивлячись на те, що ти вже сита або взагалі не любиш солодкого? Це я теж проходила ...
Важливо: ти не зобов'язана підкорятися цим правилам. Ти можеш просто відпочити в цей момент, можеш навіть посидіти з тими, хто п'є чай (за компанію) і поговорити про життя, але ти не зобов'язана пити цей чай і їсти ці солодощі. Якщо ти цього не хочеш, просто скажи «ні». Зроби це, все-таки краще перебороти себе і один раз відмовитися, тим більше що в другій - це буде зробити набагато простіше.
Сьома заповідь - порушуючи встановлені правила, роби це правильно
З попередньої заповіді плавно (за змістом) випливає ця: якщо ти порушуєш встановлені кимось (нехай навіть тобою) правила, роби це правильно.
Наведу приклад: Ти вирішила, що тобі не можна їсти після 18.00. Сперечатися не буду (принаймні, не зараз). Я ж буду говорити про себе: я приймаю за правило - не їсти після 21.00. Але, так вже виходить, що іноді я просто не можу не є, тому якщо вже мені захочеться «схомячіть» щось по-тихому, нехай це будуть - фрукти, овочі або кефір.
Восьма заповідь - дивись на життя тверезо
Ще раз повертаюся до своєї улюбленої країни - країні моєї мрії і мрій - Франції. Вважається, що французи п'ють кожен день, при цьому у них практично немає такого поняття, як алгоколізм. Чому так виходить?
Мені здається, що причина в щоденному, але невеликому споживанні алкоголю. Наприклад, вважається, що келих червоного вина (перед обідом або вечерею ж - одне з двох) навіть корисний для здоров'я. Головне: не захоплюватися і не випивати пляшку за один присід, після чого, усвідомивши, що випито недостатньо, прийняти рішення про те, що треба б збігати за другий і болісно визначати того, хто ж за нею піде. Потрібно усвідомити і запам'ятати, що надмірне споживання спиртних напоїв не тільки шкодить нашому здоров'ю, але й уповільнює, а іноді і зовсім зупиняє процес зниження ваги.
Дев'ята заповідь - «в русі - життя»
Ти повинна не тільки запам'ятати це, а й втілити в життя. Для того, щоб стати стрункою, необхідно до того ж багато рухатися. Знайди те, що радує тебе: можливо, це будуть танці, а може бути, аеробіка. Присвяти цього кілька миттєвостей свого життя, які, я просто впевнена в цьому, зможуть зарядити тебе енергією і бадьорістю на весь день, краще, ніж така звична для тебе чашка кави.
І ще, потрібно пам'ятати, що навіть твоє нетривалий перебування на дивані можна провести з користю: ??наприклад, під час перегляду улюбленого фільму можна зробити «спеціальні фізичні вправи для тих, хто на дивані» (але про це наступного разу).
Десята заповідь - відпускаю твої гріхи, дочка моя
Людина так влаштована, що завжди хоче залишити собі лазівку, якою зможе скористатися «у разі війни». Так зроблю і я: залишу собі цей запасний вихід.
Якщо раптом з якоїсь причини у мене не вийде слідувати цим заповідям сліпо, і все ж та чи інша заповідь не буде мною виконуватися систематично, або ж в одиничному випадку, я буду пам'ятати про те, що о 24.00 всі гріхи змиваються. Я не буду картати себе дуже сильно за відступ від будь-якої заповіді, але, тим не менш, наступного разу постараюся бути більш виконавчої! Я ж розумію, що від цього програю тільки сама ...
На закінчення хочу сказати, що слідувати цим правилам зовсім не важко. Навпаки, робити це приємно і легко! Головне - вірити в себе і свої сили! І тоді можна зрушити гори! Я вже почала.
Приєднуйся!