У гармонії з собою і світом - стрес, нервове напруження, поради, правильне дихання, лікування стресу, спорт, фізичне навантаження, танці, масаж, розслаблення, виплеск емоцій.

Ми вже звикли до того, що невід'ємною частиною сучасного життя є всюдисущий стрес. Він підстерігає нас буквально на кожному кроці - вдома, на вулиці, в транспорті, в магазині, на роботі ... А між тим, негативні емоції, викликані самими різними причинами, можуть негативно позначитися на нашому стані і завдати серйозної шкоди здоров'ю.
Так що необхідно завжди бути напоготові і знати, як можна швидко та ефективно впоратися з нервовим перенапруженням і повернути собі спокій.
виплеск емоцій
Основне правило, дотримання якого допоможе залишатися в гармонії з собою і зі світом, - не тримати переживання в собі. Інакше кажучи, якщо ви відчуваєте, що негативу накопичилося дуже багато, просто необхідно його виплеснути! Це не означає, що настала пора лаятися, кричати й істерично заламувати руки, доводячи до нестями оточуючих. Пожалійте своїх домашніх та колег і вирушайте прямо в спортзал - це найпростіший спосіб позбутися від стресу. 15 хвилин на велотренажері або серія ударів по боксерській груші, і на душі полегшає.
Якщо ж фізичні навантаження вас не приваблюють, можна пограти в дартс, боулінг, пейнтбол або ті ж комп'ютерні стрілялки - вибирайте будь-який варіант!

Розслаблення
Безумовно, кращий спосіб впоратися зі стресовим станом - відправитися у відпустку. Зміна обстановки, нові враження і розміреність прекрасно відновлюють сили. Ну а якщо до відпочинку ще ой як далеко, і навіть відгули вам не загрожують, доведеться задовольнятися малим. Прийшовши ввечері додому, не лінуйтеся зробити собі ароматичну ванну (температура води повинна бути не вище 40 ° С) і полежати в ній 15-20 хвилин. Додати в неї можна кілька крапель лавандової або м'ятного масла, наприклад, від Styx, Just або фірми «Новий час». Ну а посилить розслаблюючий ефект неголосна мелодійна музика, яка допоможе вам налаштуватися на позитивну хвилю і скинути напругу.
Дихання
Ідеально знімає стрес дихальна гімнастика. До речі, люди, постійно практикуються в цій сфері, набагато стійкіший до зовнішніх подразників, а значить, менш схильні до нервового перенапруження. Навіть якщо вам колись освоювати весь комплекс вправ, запам'ятайте наступне: кілька глибоких вдихів через ніс і повільних видихів через рот здатні буквально повернути вас до життя! Розмірений дихання відмінно насичує киснем кров і сприяє її активному припливу до мозку, завдяки чому ви відразу відчуєте приплив сил і приплив енергії, яка допоможе впоратися з будь-якими труднощами.



Масаж
Якщо ж стрес проявляється неуважністю, і ви відчуваєте, що зосередитися на важливих справах вам ніяк не вдається, на допомогу прийде легкий масаж. Досить сильно розтерти руки і вушні раковини, щоб відчути себе краще. Більш серйозно впливає агресивна методика: можна активно помасажувати точки, розташовані в центрі обох долонь, під носом, під нижньою губою і на вухах. Можливо, процедура не дуже приємна, але зате швидко призводить до тями й повертає концентрацію уваги. Позитивний ефект досягається за рахунок використання принципу «клин клином», оскільки під час такого масажу стимулюються нервові закінчення. До речі, в якості альтернативи досить полежати 5-7 хвилин на аплікатор Кузнєцова або скористатися його-матом Ляпко, і результат не змусить себе чекати.
Традиційна медицина
Тим же, кому спортзал, дихальна гімнастика та інші способи дають лише тимчасове полегшення, необхідно уважно спостерігати за собою. Нервозність, запальність, дратівливість і безсоння вас вже замучили? Значить, пора йти до лікаря, який зможе при особистому спілкуванні з вами адекватно оцінити ваш стан і призначити відповідні препарати. Боятися відвідування фахівця не варто, тим більше що зараз переваги віддаються натуральним лікарським засобам. Зокрема, лікар може прописати препарати на основі лікарських рослин, такі засоби відрізняються від синтетичних аналогів мінімальною кількістю побічних явищ. Приміром, до складу препарату Персен входять екстракти валеріани, м'яти перцевої і меліси, які швидко і ефективно знімають стрес. При цьому засіб не знижує концентрації уваги і не викликає денної сонливості, що так важливо для людей, які звикли вести активний спосіб життя.
Приємні дрібниці
І, звичайно, прекрасний спосіб справитися з нервовим перенапруженням - зайнятися тим, що подобається, або порадувати себе чим-небудь таким собі. Може, пора записатися на урок танців, поплавати в басейні або зайнятися вишивкою? Нарешті-то зустрітися з друзями або влаштувати собі день безмежного шопінгу? А можливо, настав час пересадити-таки кімнатні рослини в нові яскраві горщики або кашпо? Варіантів занять шалений безліч, і залежать вони виключно від багатства вашої фантазії! Лише ви можете знати, що саме принесе вам задоволення і налаштує на позитивну хвилю, наповнивши вас енергією і заспокоєнням. Дерзайте! І світ знову посміхнеться вам, подарувавши гармонію і спокій.