Краса і здоров'я вашого волосся в «руках» вітамінів - волосся, зачіска, вітаміни для волосся, вітамін А, вітамін Б, вітамін С, фолієва кислота, мікроелементи, харчування, правильне харчування, дієта, омега-3 жирні кислоти, раціон харчування.

Час, коли чоловіки і жінки носили перуки за умовами моди і етикету, вже давно минув. Позаду залишилися роки обов'язкового покриття жіночої голови хусткою серед європейських осіб. Сьогодні волосся - це гордість і окраса, це стиль і мода.
Фарбування, мелірування, калорірованіе, стрижки - всілякі шляхи досягнення нового образу і підкреслення своєї особистості. Тільки перш, ніж робити все перераховане, важливо подбати про здоров'я вашого волосся.
Будь-яким волоссю потрібні вітаміни. Щодня на них, як і на загальний стан організму людини, впливають палюче сонце, дощі, вітер, пил, вихлопні гази, хлорована вода. Ми купуємо захисні шампуні, ополіскувачі, кондиціонери, лаки для волосся. Але не завжди зовнішня захист дозволяє зробити волосся здоровими. Найчастіше краса харчується зсередини.
Кожен з нас у своєму житті не раз приходив до висновку, що від правильного харчування залежить не тільки здоров'я внутрішніх органів, фізична активність і довголіття, а й стан і вигляд шкіри, нігтів, волосся. Якщо волосся стало частіше випадати, тьмяніти і зовсім ослабли, а кінчики січуться, то варто задуматися про вітамінозе, з яким найчастіше стикаються восени і взимку.
Правильне харчування - золотий ключик до здорових волоссю!
Щоб мати здорове волосся, щоденний раціон повинен бути збалансованим і містити норму вітамінів, необхідних для краси волосся (вітаміни А, В, С, Е і омега-3).
- Жирні кислоти: Омега-3 . «Будівельний» матеріал Омега-3 знаходиться у волоссі і шкірі голови, тому для росту і прекрасного вигляду волосся необхідно збільшувати споживання Омега-3 в щоденному раціоні. У достатній кількості жирні кислоти містяться в лососеві, лляному насіння, креветках і гребінцях, волоських горіхах, гарбузі і сої. Звичайно, можна приймати і біологічно активні добавки, але краще засвоєння Омега-3 - з натуральних продуктів харчування. Варто додати, що Омега-3 допоможе не тільки волоссю, але й при лікуванні депресії, серцево-судинних і запальних захворювань.
- Вітамін А . Завдяки вітаміну А ваші волосся стане більш еластичними і м'якими, також покращиться їх структура, що так важливо людям з ламкими і вельми сухим волоссям. Даний вітамін можна знайти в печінці (морських тварин особливо), вершках, яєчному жовтку, вершковому маслі і риб'ячому жирі. Ще вітамін А може утворюватися безпосередньо у вашому організмі з бета-каротину, який міститься в моркві, помідорах, обліписі, куразі, брокколі, петрушці і шпинаті, агрусі і горобині. Каротин захищає від впливу забрудненого повітря.
- Вітаміни групи В . Вітамін В вважається найважливішим із усіх вітамінів, споживання якого гарантує гарне волосся, міцність, блиск, запобігання підвищеної жирності, охороняє від облисіння і сивини.



Вітамін В1 міститься в кашах різних круп, насінні, житньому і пшеничному хлібі.
Вітамін В2 - в нирках та печінці тварин, яйцях і пиві.
Вітамін В6 - в горіхах, халву та крупах.
За ріст волосся відповідає вітамін В7 , який також відповідає за формування нігтів і здорову шкіру.
Вітамін В9 (фолієва кислота) відповідає за розвиток імунної та кровоносної систем, необхідна для росту клітин. У запущених випадках при нестачі вітаміну В9 відбувається випадання волосся. Фолієва кислота знаходиться в великому асортименті продуктів: м'ясо та риба, ікра, дріжджі, зелене листя салату, петрушка і шпинат, боби, помідори та моркву, буряк і соя, молоко і сир, фундук і т.д.
Вітамін В12 зосереджений в яйцях і продуктах домашньої птиці, в м'ясі. Люди, організм яких довго відчуває дефіцит вітаміну В12, мають мляві і повільно зростаючі волосся, а в кінцевому підсумку можуть взагалі позбутися волосся.
Вітаміни С і Е . Обидва вітаміни відповідають за силу і блиск нашого волосся. Прийом до раціону цих вітамінів рекомендується збільшити також, якщо волосся дуже рідкого, або їх стало випадати більше, ніж зазвичай.
Давно відомо, що вітамін С (аскорбінова кислота) підтримує імунну систему, від якої у свою чергу залежить і здоров'я волосся. Цим вітаміном збагачені всі свіжі овочі та фрукти (особливо цитрусові), будь-яка зелень, а також деякі ягоди: чорна смородина, шипшина тощо
Вітамін Е сприяє швидкому перенесення кисню і поліпшенню крові, яка циркулює і в шкірі голови. Внаслідок чого волосся стає здоровим і блискучим. Вітамін Е у великій кількості міститься в бобових і злакових, в рослинних оліях, печінки тварин, горіхах і насінні.
Не варто забувати і про мікроелементах , таких як мідь, цинк, залізо, кремній, сірка та інші. З передчасною сивиною і облисінням борються мідь і цинк, з ламкістю волосся - залізо, з тьмяністю - сірка, а пружність і силу надає кремній.
Не відмовляйте собі в овочах і фруктах, свіжої зелені, горіхах і меді протягом усього року. Готуйте і пийте вітамінні чаї з трав та ягід. Якщо говорити про інші продукти харчування, то бажано як можна рідше вживати газовані напої, жирні продукти і копченості. Необхідно вибудовувати раціон харчування так, щоб завжди дотримувався розумний баланс і сумісність продуктів харчування.
Завдяки правильному харчуванню ви зможете забезпечити своєму волоссю красу і здоров'я!