Їж і худни! - Схуднення, дієти, харчова поведінка, спосіб життя, їж і худни.

Якщо дієта використовується як спосіб боротьби із зайвою вагою, то програш неминучий. Так кажуть у Центрі позитивної психології. Фахівці впевнені, що зайва вага - це найчастіше психологічна проблема. Щоб дієта дала той результат, до якого ви прагнете, насамперед, необхідно змінити підхід до самої проблеми. Перестати боротися з собою і засуджувати себе. В ідеалі - полюбите себе!
Бажання схуднути виникає, як правило, тоді, коли нам хочеться стати кращим, гарнішим і привабливішим. Як цього досягти, якщо ненавидиш своє тіло вже за те, що ваша красива і струнка фігура захована за шаром жиру? Перестаньте нити і скиглити, заїдаючи це безумство новою порцією чого-небудь.
Що ж відбувається з вашим організмом, коли ви пригощали «солоденьким» або «жирненьким»? Задумайтеся, ви балуєте себе або знущаєтесь над собою? Ваш організм служить вам вірою і правдою все життя, погодьтеся, це вже достатньо для того, щоб відповісти йому взаємністю.
Для початку зізнайтеся собі, що проблема існує. Далі просто необхідно змінити спосіб життя, а не режим харчування. Не буде ніякого толку у ваших стараннях, якщо, припустимо, ваш овочевий розвантажувальний день проходить сидячи на дивані або в робочому кріслі за комп'ютером.
Перестаньте «впихати» в себе, кохану, що потрапило і де попало. Може, варто задуматися, що ховається за гарною обгорткою і оформленням? Бути може, ви б ніколи і не ризикнули це їсти, не було такого апетитного оформлення і неймовірного букета спецій?
Що відбувається з жінками, коли ми сідаємо на чергову новомодну дієту? Ми відразу починаємо думати про їжу - і ні про що більше. Я, як і багато, неодноразово наступала на ці граблі раз за разом, поки мені не набридло. Тоді я зрозуміла, що тільки знання - сила. Сидячи на дієті, ми наче на «гойдалці». Варто згадати одне народне повір'я: сторожова собака буде зліше, якщо її не годувати. Людина на дієті стає потенційним носієм конфліктів, він більш нервовий і не передбачуваний. У результаті, рано чи пізно, ми даємо собі слабину і, присуваючись до холодильника, з лишком надолужуємо згаяне.
Для того щоб «гойдалки»: дієта - зрив - дієта, не стали нашим супутником життя, людина повинна виробити для себе нові правила харчування (харчової поведінки), головне з яких - є завжди із задоволенням, але гарну і якісну їжу. Перелік правильних продуктів загальновідомий і доступний. Називається він «харчова піраміда харчування». Крім того, є три основних принципи харчування. Це збалансованість, помірність і різноманітність.



Відмовтеся від стереотипів! Чи можете перенести зустріч з друзями з кафе (і взагалі з-за столу) у фітнес-центр, парк або просто на спільну прогулянку на лижах? Стресову ситуацію не «заїдати», а «вигулювати», при цьому одержуючи від цього не вдаване, а справжнє задоволення.
Не знаєте, як почати? Почніть з простого. Культура харчування полягає в тому, щоб отримувати задоволення від їжі, але при цьому дотримуватися інтереси свого організму, слухати його протести у вигляді болю, печія та інших реакцій тіла і враховувати його ставлення до того, що і як ви їсте.

Зверніть увагу на те, що на Землі немає жодної тварини, що страждає зайвою вагою. При нестачі їжі вони худнуть, але навіть при достатку ніколи не переїдають. Виняток становлять ті тварини, яких приручив чоловік. Теж саме спостерігається і в наших дітей. Вчора малюк дуже добре поїв, а сьогодні не хоче і половини того, що було з'їдено напередодні. Ми хвилюємося і починаємо змушувати його все під'їдати до останньої крихти. Це нелюдяно. Це ми робимо і з собою. Вже не лізе, але ми продовжуємо.
Зайва вага - це ще ознака відсутності смаку, як у прямому, так і в переносному сенсі. Якщо ви естет, то переїдання вам не загрожує. Справжній гурман рідко видужає, тому що не поспішає скоріше набити свій шлунок, а насолоджується всією палітрою відтінків: від смаку до скатертини. Хто як не французи знають толк в їжі. О, вони дуже люблять поїсти, але при цьому ненажерами їх складно назвати. Без приємного апетиту не буде радості від з'їденого, а щоб нагуляти його, потрібно як слід зголодніти.
Якщо ви веселун, то це вагомий плюс. Вже давно доведено, що 10-15 хвилин сміху на день спалюють 50 калорій, отже, за рік ми без проблем, а навіть з радістю можемо втратити до двох кілограмів, а то й більше. Все залежить від того, наскільки ви радісні.
Є ще один спосіб для відмінного схуднення, але він досить екстравагантний. Персональний тренер Стінга і Мадонни Мет Робертс радить вечеряти «у чому мати народила» і перед дзеркалом. Така трапеза не дає сидить на дієті перегодувати своє і без того не ідеальне тіло.
Головне-це віра в себе і прийняття себе. Краса - це далеко не зовнішні дані. Вона йде зсередини і повністю залежить від внутрішнього стану. Тому, перш ніж зважитися на чергову дієту, задайте собі питання: чи стали б ви дотримуватися того режиму харчування і способу життя, який вибрали, якби не мали на меті схуднути? Якщо ні, то ця дієта навряд чи вам дійсно допоможе.