Пережити свято і ... зберегти красу, фігуру і здоров'я! - Схуднення після свята, застілля, переїдання, правильне харчування, зайва вага, відновлення після свят, тіло, шкіра, фігура, жінка.

Як здорово, що у нашому житті є місце свят, - великим і маленьким, міжнародним і національним, а також особистим, сімейним. Без свят життя, що складається з одних трудових буднів, переміжних вихідними, було б нудне, прісне і одноманітна. Коли ще, як не в свято, ми можемо зібрати друзів і рідних, порадувати себе і близьких подарунками, потанцювати, провести час у дружній бесіді за святково накритим столом ...!
А ось тут те, у святковому застіллі, і кроїться той, практично єдиний мінус, пов'язаний зі святами. Свята традиційно не обходяться у нас без багатого столу, заставленого різноманітними смакотою. І того хочеться спробувати за столом, і цього. А після келиха-іншого вина можна і зовсім втратити контроль над кількістю з'їденого. І ось після свята починається ... У кого-то важкість у шлунку, у когось проблеми з печінкою, а пара-трійка зайвих кілограмів з тріумфом повернулася до тих, хто з такою завзятістю прагнув схуднути «до свята». Та й на зовнішності бурхливо проведений вечір і гастрономічні надмірності відображаються не кращим чином - землистим кольором шкіри, новими зморшками, мішками і синявою під очима, одутловатостью і червоністю століття.
Чи можна зберегти свою фігуру і здоров'я в обстановці загального обжерливості? Відповідь позитивний!
Профілактика - запорука успіху
Готуючись до свята, не слід сідати на дієту: може, вам і вдасться скинути декілька кілограмів зайвої ваги, але під час святкового застілля утриматися від переїдання буде вдвічі важче. Організм, відчуває страх перед голодом, підсвідомо постарається запасти якомога більше жирів про запас.
Уникнути нападу неконтрольованого апетиту допоможе золоте правило - не сідати за святковий стіл на голодний шлунок. Якщо має бути святкова вечеря, протягом дня їжте легку їжу, а приблизно за годину до застілля можна випити заварені окропом висівки (1 ст. Ложка на склянку води), це стримає апетит.
Якщо ви готуєтеся приймати друзів у себе будинку, то звичайно, у вас є можливість так продумати поєднання страв і їх кількість, щоб радість і задоволення гостям доставити, і в той же час не зашкодити своєму і їх здоров'ю. Без шкоди смаку страв ви можете замінити калорійні соуси до салатів соком лимона, гранату та натуральним йогуртом, замість смажених страв приготувати запечені. Прикрасять ваш здоровий святковий стіл страви з риби та морепродукти.
Не слід переїдати і з прикрасою блюд - як можна менше додайте в них горіхів, сиру, соусів на основі вершків, підлив, масла й збитих вершків. Адже це все зайві калорії, які так люблять відкладатися на талії у вигляді жирів.
І взагалі, якщо ви влаштовуєте свято, і заздалегідь продумуєте його приблизний сценарій, постарайтеся змістити акценти з їжі на активні розваги. Можна танцювати, грати в шаради, пантоміми, влаштовувати конкурси, співати караоке або під гітару і т.д.
Вечеря в гостях: правила поведінки
Варіант, коли ви запрошена гостя, звичайно, складніше. Адже, як кажуть, «в чужий монастир зі своїм статутом не ходять». Але, тим не менш, у цьому випадку можна і не образити хлібосольних господарів, покуштувавши потроху від головних страв святкового столу, і в той же час не завдати значної шкоди фігури і здоров'я.
Якщо вибір блюд великою і очі розбігаються , дивлячись на цю пишність, не поспішайте. Вибирайте з них найменш жирні і шкідливі. Не варто влаштовувати дике асорті з купи салатів і гарячого на тарілці і в шлунку! П'ять різних блюд - оптимальне навантаження для організму, а ідеальними для втамування апетиту будуть хліб і нежирні м'ясні нарізки, овочі, круп'яні гарніри, нежирне м'ясо, риба. Демонстративно сидіти за столом з порожньою тарілкою також не варто, це приверне до вас непотрібну увагу, і спроби нагодувати вас стануть тільки більш наполегливими. Уповільнити їжу і наїстися меншою кількістю їжі допомагає, якщо ви їсте з ножем і виделкою, і відрізаєте їжу маленькими шматочками, а не відкушувати від цілого шматка.
Приймати під час застілля травні ферменти (мезима, фестала і пр.) не варто. Незважаючи на переконливу рекламу, фахівці попереджають, що користі здоров'ю це не принесе. При посиленні перетравлення їжі організм відкликає кров з депо, що надмірно перевантажує серцево-судинну систему, а це не безпечно. А от після закінчення урочистості, якщо ви відчуваєте, що все-таки об'їли й є важкість у шлунку, можна перед сном випити таблетку.
Яке ж свято без торта!
Без солодощів - шоколаду, цукерок, тістечок, тортів не обходиться жодне свято.


Ну що ж, побоювання за фігуру це вагомий аргумент, але повністю відмовлятися від солодких страв у святковий день не обов'язково. Щоправда, де-не-будь переваг все-таки варто дотримуватися. Вибирайте кондитерські вироби з сирними, білковими, фруктовими начинками, бісквіт, вироби з нездобного дріжджового та бездріжджового тіста, чорний натуральний шоколад, зефір, мармелад, сухе печиво, вафлі з фруктовими начинками, морозиво з фруктами або ягодами, натуральні сухофрукти. А от від тортів з олійними або вершковими кремами краще буде відмовитися, хіба що маленький шматочок. Ну і пам'ятайте, справа ж не тільки у талії, велика кількість солодощів сильно навантажує печінку і підшлункову залозу. Потрібно лише запам'ятати три правила: танцюй, веселись, підспівуй (не плутати з правилами є, сидіти за столиком з келихом вина, понуро плескати в долоні знайомим мелодіям). До речі, спів в голос - це ще мінус 120 калорій, так що можна сміливо співати під час танцю або танцювати під свій спів - це вже як вам завгодно.
Ще одна невід'ємна частина святкового столу - алкогольні та не духи . Алкоголь сам по собі досить калорійний, так, 100 мл горілки додадуть в раціон 220 ккал, а келих солодкого вина - 194 ккал, дуже калорійні коктейлі з лікером або ромом. Тому намагайтеся віддавати перевагу невеликій кількості алкогольних напоїв з низьким вмістом алкоголю та цукру - сухим і напівсухим червоним або білим винам, в тому числі шампанського. Не особливо захоплюйтеся фруктовими соками, морсами, солодкими газованими напоями, - вони містять багато легкозасвоюваних вуглеводів і є досить калорійними. Зупиніть свій вибір на простій мінеральній воді, краще без газу.
Після балу
Якщо ви добре підготувалися до свята, відповідно налаштувалися, і вели себе за святковим столом, не виходячи за рамки розумного, то в принципі, ніяких наслідків у вигляді головного болю, проблем зі шлунком, печінкою, зовнішністю, а тим більше, зайвих сантиметрів на талії, ви не спостерігаєте. Можете спокійно повертатися до звичайного розпорядку .... до наступного свята! Ну а якщо все пройшло не так гладко, як планувалося, і якісь неприємні наслідки все-таки є, вживаємо заходів з реабілітації організму.
По-перше, не варто після свят кидатися в крайнощі, починаючи голодування або вводячи строгі обмеження в їжі, навіть якщо ви й погрішили проти звичайної своєї дієти. Не відмовляйтеся на ранок після святкового вечора від сніданку, саме зараз організму особливо необхідні білки і вуглеводи, кращий вибір - вівсяна каша . А от через день-два можна влаштувати і легку розвантаження. Збалансоване харчування, щоденна зарядка, фізична активність швидко допоможуть вам прийти в норму.
Якщо ви зірвалися і допустили «харчової екстремізм», то цілком можливо, що постраждала і печінку, тоді варто полегшити її роботу, використовуючи щадні жовчогінні засоби - відвари м'яти, меліси, кукурудзяних рилець. Відмінне жовчогінний засіб і «очищувач» печінки - відвар шипшини . До того ж, він дуже смачний і корисний, оскільки містить велику кількість вітаміну С. Нормалізація роботи печінки позитивно позначиться і на зовнішності - поліпшується колір обличчя, відновлюється імунітет.
А ще можете сходити в лазню , - в звичайну з сауною або спеціалізовану СПА-лазню! Лазня допомагає вивести з організму шлаки, покращує кровообіг у шкірі, піднімає настрій, сприяє душевній бесіді за чашкою зеленого чаю. Для жінок кращий вибір - східна лазня, або хамам, це традиційна лазня жіночої краси. За рахунок м'якої температури до 45 ° C, ця лазня не навантажує судини, не викликає висушення шкіри і волосся, не змиває засмагу. Це ідеальне місце для проведення дівич-вечора і постсвяткову Детокс.
Як відмінний кошти для «расшлаковиванія» організму можна порекомендувати обгортання на основі натурального морського мулу. За одне таке обгортання ви можете втратити до декількох кілограмів ваги, правда, в основному, за рахунок ефективного виведення надлишків рідини.
Але, звичайно, краще дотримуватися і в свята розумної поведінки, не перевантажувати організм рясною їжею і алкоголем, більше рухатися, веселитися, танцювати, і тоді свята нам будуть тільки в радість, а в сауну ми будемо ходити не для того, щоб швидше позбутися шкідливих «шлаків», а просто щоб отримати задоволення і запас бадьорості і краси!.
Сподіваюся, ці прості поради, які допоможуть вам залишатися у відмінній формі, зберегти здоров'я та фігуру навіть після багатого святкового застілля.