Генеральне прибирання. Частина 1. Чистимо ... мізки - очищення організму, мозок, чистка мозку, пам'ять, тренування, здоров'я, жінка.

Так, так, наш мозок потребує періодичної генеральної «прочищення». Уявіть, що наш мозок - це шафа. День у день туди «залітають» ретельно продумані маркетологами рекламні фразочки, обривки новин і пліток, всілякі завдання і «теми для роздумів». А скільки разів ми повторюємо вголос і про себе горезвісне «не забути те-то чи це»? Та краще забути, тому що інакше на поличці у нашому мозку - шафі з'являється черговий непотрібний клаптик.
Але, мабуть, найважчими і шкідливими стають «залежалися» на «поличках» нашого мозку непрощені образи на себе і на оточуючих.
А скільки ролей нам доводиться грати в житті? Дбайлива мама, любляча дружина, старанний працівник, дбайлива господиня, домробітниця і коханка ... І це тільки початок списку! А адже кожна роль вимагає чималої віддачі часу і сил, вміння блискавично переключатися з одного завдання на іншу.
У результаті в нашому шафі-мозку відбувається постійна перестановка вмісту, щось дістається, щось кладеться на поличку ближче , а щось забирається в дальній кут «про всяк випадок».
Ми переживаємо, радіємо, сердимося, ненавидимо і розчулюємося. І всі прояви емоцій відкладають в мозку свої «візитки». У підсумку, за кілька місяців, тим більше років, наш мозок перетворюється на купу безладно розкиданих обривків і запліснявілих «про всяк випадків».
Не дивно, що з часом ми вже не в змозі знайти потрібну інформацію навіть після довгих пошуків -роздумів, не кажучи вже про ситуації, коли потрібно прийняти рішення миттєво.
Ми починаємо скаржитися на пам'ять, впадаємо в депресії і істерики і вирішуємо, що кращий вихід із ситуації - це відпочинок. Здавалося б, це цілком логічно, що перевантажений турботами людей, влаштувавши собі пару днів-тижнів відпочинку, почне мислити свіжо і легко згадувати забуте. Але тоді чому ж цієї чарівної метаморфози не відбувається? Тому, що для того, щоб привести мозок в порядок, потрібно спочатку як слід попрацювати. Попрацювати над собою.
Ой, як не любимо ми цю фразу! «Робота над собою - заняття для невротиків із заниженою самооцінкою, а я нормальна, і часу на цю нісенітницю у мене немає!», - Відмахується ми. І не замислюємося, чому нам і в голову не приходить думка про те, що якщо, скажімо, залишити брудний посуд у спокої, вона раптом стане чистою, а складені в стопку стоси паперів самі собою переберуться і заповняться. Так чому ж ми вважаємо, що в нашому мозку порядок наведеться сам собою, достатньо лише побігати за метеликами по травичці або полежати на дивані?
Отже, зрозуміло, що нам належить попрацювати. З чого почнемо? Ви, напевно, будете здивовані, але ... з генерального прибирання будинку! І не просто з прибирання, а вичищення всіх до одного далеких кутів і закутків, наведення блиску на каструлях і столових приладах, і навіть з дрібного ремонту квартири і латання дірок на шкарпетках. До речі, ще стародавні мудреці казали, що через дірки і щілини витікає наша енергія, а до нас пробираються негативні впливи ззовні.
Що дає прибирання будинку нашому мозку? У першу чергу, настрій. Ми поступово налаштовуємо свій мозок на впорядкованість, необхідність розкласти все по поличках. Чому, наприклад, прекрасним ліками від стресу, нападів падіння самооцінки і розгубленості є прання? Тому що, спостерігаючи за тим, як брудна, непридатна до використання річ НАШИМИ ВЛАСНИМИ РУКАМИ стає чистою, блискучою і готової до вживання, ми починаємо усвідомлювати, ЩО можемо зробити, приклавши деякі зусилля. Під час генерального прибирання в нашій голові шикуються лінії «брудно-чисто», «мутно-блискуче», «неохайно-акуратно», «погано-добре». Ці лінії і є основа «чистки» мозку.



Отже, все сяє - і дім, і наші очі. Що далі? Впасти в крісло і розслабитися? Звичайно, але тільки для того, щоб продовжити роботу. Величезні чорні плями залишають у наших душах і головах нездійснені мрії, невирішені завдання, образи і біль. Навіщо нам цей важкий вантаж, який повільно, але вірно тягне нас на дно? Немає на світі людини, якого все це спонукало б на великі позитивні звершення. Ці гнильні черв'яки поїдають нас зсередини непомітно і цинічно.
Давайте не будемо такі жорстокі до себе і позбудемося від гнилі. Для цього потрібно, перш за все, пригадати якомога більше неприємних і хворобливих епізодів. Кожного разу, згадуючи чергову образу, представимо її у вигляді чогось матеріального, наприклад, старої ганчірки. Тепер, з посмішкою простивши самих себе або своїх кривдників, подумки кидаємо цю ганчірку у валізу. Не шкодуємо сил на прощення - щире і відкрите. Всі ми люди, а значить, нам властиво помилятися. Потрібно дати право собі і навколишнім на помилки і можливість їх виправити.
Після того, як вся «дрантя» виявиться в уявному валізі, міцно-міцно закриємо замок і відпустимо валізу у вільне плавання по бурхливій річці. Або уявімо, як він перетворюється на пил. Стало легше? Безумовно! Ми відразу починаємо відчувати легкість в душі та тілі, а світ починає забарвлюватися яскравими фарбами!
Тепер «розправимося» з горезвісними «не забитькамі». Беремо аркуш паперу і ручку. Не поспішаючи, дістаємо з пам'яті все, що хотіли колись зробити, але забули. Необов'язково при цьому проводити години в позі роденівського мислителя - спокійно займаємося своїми повсякденними справами, а коли щось забуте спливе в пам'яті, швиденько дістаємо блокнот чи листок і записуємо. На даному етапі зовсім не потрібно намагатися впорядкувати записи - досить просто «звалювати все на купу». Наша мета зараз - звільнити від непотребу мозок.
Усі згадали? Тепер на деякий час перетворимося на Попелюшок і переберемо «зернятка». Викреслюємо спочатку зі списку всі неактуальне, марне і безглузде. Решта пункти розподілимо за часом їх здійснення, потім - у тимчасових блоках - по ступеню важливості. І запам'ятаємо золоте правило: вирішуємо спочатку нескладні завдання, які не потребують великих витрат часу і сил, а вже потім пихкає над серйозними завданнями. По-перше, успішне вирішення безлічі дрібних завдань додасть впевненості в своїх силах і наснаги, а по-друге у нас з'явиться можливість зосередитися на вирішенні складних завдань, не відволікаючись на дрібниці.
Підказка: розподілені за часом і ступеня важливості справи стануть основою для успішного щоденного планування.
Отже, до ідеального порядку в нашому шафі-мозку залишилося зовсім небагато:
? навчитися «пропускати повз вуха» марну інформацію;
? виробити в себе звичку щовечора складати докладний план на наступний день, включаючи в нього такі, здавалося б, дрібниці як список покупок або меню на вечерю;
? порахувати, скільки сил і часу ми витрачаємо на порожні заняття (перекури, «кавування», базікання по телефону) і навчитися, якщо не зовсім відмовляти собі в цих маленьких слабкостях, то, принаймні, поєднувати приємне з корисним. Наприклад, обговорити з подругою по телефону її нову кофтинку можна по дорозі від офісу до замовника.
? обов'язково навчитися любити себе, цінувати будь-які, навіть самі крихітні свої досягнення. Вдало зварений борщ чи вчасно зданий звіт цілком можуть стати приводами пишатися собою.
Не лінуйтеся, проводите генеральне прибирання мозку регулярно, і тоді життя стане легше і цікавіше!