Після свята ... - Схуднення після свят, розвантажувальні дні, відновлення після свят, кефірів дні, дієта, заняття спортом, жінка, краса, зайва вага, Новий рік.

Після свят багато хто з нас стають на ваги і з жахом спостерігають за стрілкою, що показує збільшення ваги. Як стверджує статистика, 90% російських жінок різного віку за час новорічних свят набирають в середньому від 3 до 5 зайвих кілограмів.
Ну так, що приховувати, любимо ми повеселитися ... Проте наша їжа стає все жирніше і солодше не тільки на свята, а й у будні.
Чималий вплив на нас робить реклама, принуждающая купувати далеко не саму корисну їжу. Може бути, треба на час реклами відключати звук? Більшість людей реагують саме на слова, а не на зображення, і картинка без звуку втратить свою гіпнотичну силу.
На жаль, ми так довго прагнули до західного достатку, що не помітили, як у наше життя вторглися Макдоналдс зі своїм фастфудом, всілякі пепсі і коли, витіснивши більш корисну і просту російську їжу і напої.
Варто прислухатися до рекомендацій наших дієтологів і медиків, і скласти заздалегідь раціон для своєї сім'ї, що складається переважно з риби, птиці, нежирної телятини , яловичини, сиру, молочних продуктів, каш, макаронів, бобових, картоплі, овочів, фруктів, горіхів, меду.
Можна побалувати себе гірким шоколадом, зефіром, пастилою, мармеладом.
Можна спробувати харчуватися так хоча б місяць, і вже тоді будуть помітні зміни на краще. Можливо, багатьом таке харчування припаде до смаку і на подальше життя.
Відразу після новорічних і різдвяних свят, навіть в надії повернути стрункість, не варто голодувати. Тому що, поки ми захоплено поїдали калорійні страви не один день, в організмі сповільнилося метаболізм, і зайва вага деякий час буде йти повільно.
Дієтологи кажуть, що через тиждень після свят можна почати влаштовувати розвантажувальні дні, але знову ж таки , перший місяць 1 раз на тиждень, другий і третій - не більше 2 разів на тиждень. При цьому необхідно враховувати вік і стан здоров'я.
У овочевий або фруктовий розвантажувальний день рекомендується з'їдати 5-6 разів на день по 250-300 гр. овочів або фруктів. Можна робити салат, заправляючи його лимонним соком.



У кефірний день рекомендується випивати по 1 склянці кефіру 6 разів на день.
Білкові дієти на м'ясі медики не схвалюють, так як вони несуть велике навантаження на нирки і серце, і за скинуті кілограми доведеться розплачуватися здоров'ям.
Під час дієт можна пити чисту воду, скільки захочеться, мінеральну воду без газу, журавлинний морс, відвар шипшини, зелений і трав'яні чаї.
Але, ні в якому разі дієтами захоплюватися не варто - від виснаження обмеженням харчування толку мало, зате настрій падає, з'являється апатія, небажання що-небудь робити, куди йти.
Краще подумати про те, що ритм нашого життя з приходом достатку техніки сильно сповільнилося ... Пилососи, пральні та посудомийні машини позбавили нас домашньої праці, телевізори і комп'ютери прикували до крісел і диванів. Особливо взимку багатьом взагалі лінь вибиратися у вихідні з дому. Варто все-таки показати кулак своєї знахабнілої ліні і відправитися на прогулянку в ліс, в парк, на ковзанку, на лижню. Адже, проводячи час на лижах і ковзанах, ми не тільки долучаємося до улюбленого заняття наших артистів і політиків, але і зміцнюємо імунітет, робимо спалювання жиру більш інтенсивним, а, отже, наближаємося до ідеалу стрункої фігури. І крім того, що скидається вага, з'являється бадьорість і відбувається омолодження організму.
Жінки, які ведуть активний спосіб життя, виглядають набагато молодше і підтягнутий своїх малорухомих ровесниць.
І ще, щоб схуднути, потрібно берегти нерви, спокійно ставитися до виникаючих проблем, намагаючись їх вирішити, не піддаючись стресів. Тому що доведено науково, що при нервозності жир починає посилено відкладатися в середині тіла. Так що спокій допоможе зберегти не тільки гарний настрій, але і струнку фігуру.
А ще непогано завести друзів і влаштовувати походи спільно з ними. Корисні так само танці та заняття йогою, тим більше що зараз з'явилося безліч таких курсів для дорослих і навіть людей похилого віку.