Двоє на чотири стінки або все, що Ви хотіли знати про сквош - сквош, тренування, теніс, правила гри, активний спосіб життя, фітнес, схуднення.

Сквош - це динамічна спортивна гра, яка народилася півтора сторіччя тому в Англії. Вважається, що придумали сквош учні Harrow school. В очікуванні своєї черги зіграти в теніс хлопчики розважалися за межами корту тим, що грали в свою улюблену гру зі стінкою і з допомогою неякісного каучукового м'ячика. З часом оформилися більш чіткі правила, і сквош отримав швидку популярність і поширення.
Таким чином, сквош можна сміливо назвати похідної тенісу. Разом з тим є і ряд суттєвих відмінностей.
- По-перше, тенісні ракетки і м'яч більш важкі, ніж у сквош.
- По-друге, грати в сквош вчитися простіше і швидше.
- По-третє, в сквош допускаються не дуже якісні удари.
- По-четверте, сквош - більш активна гра, ніж теніс, енерговитрати при першому - в 2-3 рази вище.
- По-п'яте, сквош на відміну від тенісу, не залежить від погодних умов, тому як проходить на закритому корті.
Сквош-корт являє собою закриту майданчик розміром 6,4 х9 , 75м. У сквош грають від всіх чотирьох стін - фронтальній, двох бічних і задньої. По всіх чотирьох стінах зверху і знизу проходять лінії ауту. Саме вони обмежують ігровий простір. Задня стінка сквош-корти зазвичай виготовляється з прозорого удароміцного скла, через яке за грою можуть спостерігати глядачі.
На підлозі сквош-корти розкреслені квадрати подачі, а на фронтальній стіні є лінія подачі. Ці елементи беруть участь у грі тільки при подачі м'яча.
У сквош грає дві людини. Для якісної гри крім сквош-корти і партнера нам знадобиться ще спеціальні ракетки і маленький м'який м'ячик.
Правила гри прості. Право першої подачі визначають за допомогою жеребу. Подаючий гравець вибирає собі квадрат подачі. При цьому при здійсненні самої подачі він повинен хоча б однією ногою повністю знаходиться в згаданому квадраті. М'яч ж при правильній подачі повинен вдаритися об фронтальну стіну вище лінії подачі, але нижче червоної лінії ауту і потім потрапити в квадрат суперника. Не допустимо, щоб при подачі м'яч ударявся про будь-яку іншу стіну, крім фронтальній. Якщо хоча б одна з перерахованих вище умов не витримується, то відбувається перехід ходу.
Після подачі гравці по черзі здійснюють удари по м'ячу з літа або після одного відскоку від підлоги.


При всіх наступних після подачі ударах м'яч можна посилати на будь-яку зі стін. Окуляри дістаються тільки подає гравцеві. Якщо ж останній робить помилку і не відбиває м'яч, то його суперник отримує право подавати. Новачки в сквош часто роблять ставку на силу удару і швидко вимотує. Досвідчені ж сквошісти насолоджуються вибудовуванням стратегії гри, а не силою удару по м'ячу.
Особливістю гри в сквош є те, що обидва гравці постійно перетинають одне і те ж ігровий простір, чим створюють небезпеку один для одного. Тому для запобігання травматизму на сквош-корті існує спеціальний словник, який дозволяє оперативно відрегулювати виникла небезпека.
Спеціальний словник гравця в сквош:
LET - прохання переграти подачу через існуючу загрози вдарити супротивника м'ячем або ракеткою
NO LET - відмова переграти подачу
STROKE - покарання суперника шляхом зарахування очки гравцю , який вдарив по м'ячу, якщо перший створював перешкоду при ударі.
Партія в сквош складається з 3 або 5 геймів. Кожен гейм за домовленістю грають до 9 або 15 очок.
Оренда сквош-корти коштує приблизно 10 у.о. на годину. Стільки ж обійдеться один урок тренера по сквошу. А ось за власну спеціальну ракетку для сквошу вже доведеться викласти 50-150 у.о., за м'ячик - 4у.е.
Але воно того варте, і витрати покриються цілу низку незаперечних переваг, які дарує сквош! Адже ця гра розвиває витривалість, координацію рухів, розтяжку, робить позитивний вплив на тренування серцевого м'яза, позбавляє від зайвої ваги, коригує фігуру. При всьому при цьому сквош абсолютно доступний, дарує приємне проведення часу і знімає стрес.
Показово, що журнал Forbes визнав сквош одним з найбільш «здорових видів спорту» за показником травматизму.
Сьогодні на пострадянському просторі сквош тільки починає розвиватися, набувати популярність, але поки вважається досить ексклюзивним через невеликого числа кортів. Тим не менше в сквош грають багато відомих політиків і зірки шоу-бізнесу, російські та українські сквошісти вже активно беруть участь в європейських турнірах, з'явилися перші рейтинги національних гравців.
Ну, так як, ризикнемо двоє відразу на чотири стінки?