Скандинавська ходіння - скандинавська ходьба, фітнес, спорт, ходьба, схуднення, спорт, спалювання калорій, тренування для жінок.

З давніх-давен для підтримання тонусу, самопочуття та хорошого настрою люди займалися ходьбою. Час йшов, процеси вдосконалювалися, не стала винятком і оздоровча ходьба. За роки цей вид фітнесу зазнав деяких змін.
Кілька років тому до звичайної оздоровчої ходьбі додали в навантаження спеціальні палиці, так з'явився новий вид фітнесу - Скандинавська Ходьба (Nordic Walking). Вперше такий вид занять з'явився у Фінляндії. Тільки не подумайте, що палиці хоч якимось чином спрощують заняття. Така модернізація спочатку потрібна була для спортсменів, які займаються лижним спортом. Таке запровадження було необхідністю у зв'язку з тим, щоб спортсмени могли відпрацьовувати свою техніку і не втратити вправність у теплу пору року. Трохи пізніше такий незвичайний вид ходьби став досить популярним не тільки серед спортсменів, але і серед звичайних мешканців. Зараз вже в багатьох країнах нікого не здивує людина, що йде по вулиці з «лижними» палицями.
Таке масове захоплення скандинавської ходьбою викликано тим, що зовсім необов'язково мати які-небудь навичками та спеціальною підготовкою для того, щоб приступити до занять. Більш того, в даному виді спорту не має ніякого значення навіть вік. Займатися Nordic Walking може людина будь-якої вікової категорії, як то кажуть - і старий, і малий. Резонно виникає питання - для чого такі нововведення потрібні звичайним людям, далеким від лижного спорту? Вся справа в тому, що звичайна ходьба в основному задіє тільки нижні групи м'язів нашого тіла в той час, як верхня група м'язів абсолютно не відчуває ніяких навантажень. На відміну від звичайної ходьби під час скандинавської задіяні практично всі наші м'язи. Це у свою чергу благотворно впливає на наш хребет, а, отже, поліпшується постава, тіло стає підтягнутим, струнким, поліпшується робота суглобів, руху набувають грацію. Більш того, поліпшується робота серцево-судинної системи.


Показані заняття скандинавської ходьбою і під час реабілітації.
Подібні заняття дуже благотворно впливають на наше самопочуття. Якщо говорити про користь скандинавської ходьби більш докладно, то обов'язково потрібно відзначити наступне ... Скандинавська ходьба:
- сприяє поліпшенню тонусу практично всіх наших м'язів і роботи суглобів;
- допомагає позбутися від проблем опорно-рухової системи;
- допомагає знизити рівень холестерину;
- задіює під час тренування не тільки нижню групу м'язів тіла, але і верхню. У сукупності виходить, що під час скандинавської ходьби ми тренуємо до 90% наших м'язів;
- дозволяє скидати значно більше калорій, ніж звичайна оздоровча ходьба, а, отже, дозволяє в більш короткі терміни придбати бажані форми;
- надає благодійний вплив на роботу не лише серця, але і легенів;
- підходить для людей різної вікової категорії та різного рівня підготовки.
- не вимагає великих фінансових витрат.

Для занять Nordic Walking нам будуть потрібні тільки спеціальні палиці, вартість яких складає близько 1000 руб., і бажання. Ніяких особливих вказівок немає. Під час ходьби цілком вирішуються розмови на абстрактні теми, інтерес до навколишньої природи, також не забороняється отримувати задоволення від всього, що відбувається. Не забувайте стежити за диханням, воно повинно бути рівним, а не перериватися.
Тривалість заняття складає пасмочка 30-40 хвилин. Звичайно, це не межа, і ви можете займатися рівно стільки, скільки вважаєте за потрібне. Тренуватися досить 3-4 рази на тиждень. При регулярних заняттях вже через пару тижнів ви помітите позитивну динаміку. Під час Nordic Walking крім усього іншого виробляється гормон щастя, так що, якщо у вас депресія, стрес або просто поганий настрій ... палиці в руки і терміново на природу.